1. Verstehe Dandruppenursachen:
* Malassezia globosa: Dies ist ein Pilz, der auf der Kopfhaut aller lebt, aber einige Menschen reagieren sensibler für seine Nebenprodukte (wie Ölsäure). Dies ist die häufigste Ursache.
* trockene Kopfhaut: Eine trockene Kopfhaut fehlt Feuchtigkeit, was zum Abblättern führt. Dies unterscheidet sich von Schuppen, kann aber manchmal damit verwechselt werden.
* Seborrhoer Dermatitis: Eine schwerwiegendere Form von Schuppen, die häufig von Rötungen und fettigen Skalen begleitet werden. Kann durch hormonelle Ungleichgewichte oder Stress verursacht werden.
* Schlechte Hygiene: Durch seltenes Shampooing können tote Hautzellen und Öle aufgebaut werden.
* Hauterkrankungen: Bedingungen wie Ekzeme und Psoriasis können die Kopfhaut beeinflussen und das Abblättern verursachen.
* Diät: Einige Studien zeigen zwar weniger häufig, dass Diäten mit hohem Zucker und ungesunden Fetten zu einer Entzündung beitragen können, was den Schuppenverschluss verschlimmern könnte.
* Stress: Stress kann das Immunsystem schwächen und die Hauterkrankungen auslösen oder verschlimmern.
* Empfindlichkeit gegenüber Haarprodukten: Zutaten in Shampoos, Conditionern, Stylingprodukten und sogar Haarfarbstoffen können die Kopfhaut reizen.
2. Richten Sie eine ordnungsgemäße Routine für Haarwaschanlage ein:
* Frequenz: Waschen Sie Ihre Haare regelmäßig, aber nicht übermäßig. Die ideale Frequenz hängt von Ihrem Haartyp und Ihrem Lebensstil ab.
* öliges Haar: Möglicherweise muss täglich oder jeden zweiten Tag waschen.
* normales Haar: Alle 2-3 Tage sind im Allgemeinen gut.
* trockenes Haar: 2-3 Mal pro Woche ist normalerweise ausreichend.
* Shampoo -Technik:
* Nasses Haar gründlich.
* Verwenden Sie eine kleine Menge Shampoo (je nach Haarlänge über eine Cent-Größe).
* Konzentrieren Sie sich darauf, das Shampoo mit Ihren Fingerspitzen in Ihre Kopfhaut zu massieren (nicht mit Ihren Nägeln). Dies hilft, abgestorbene Hautzellen und überschüssiges Öl zu entfernen.
* Gründlich abspülen. Shampoo -Rückstände können die Kopfhaut reizen.
* Temperatur: Verwenden Sie lauwarmes Wasser. Heißes Wasser kann Ihre Kopfhaut seiner natürlichen Öle entfernen, was zu Trockenheit und potenziellen Reizungen führt.
* Konditionierung: Tragen Sie den Conditioner hauptsächlich auf die Ende Ihres Haares auf und vermeiden Sie die Kopfhaut (es sei denn, Sie haben ein sehr trockenes Haar). Gründlich ausspülen.
3. Wählen Sie das richtige Shampoo (besonders wenn Sie anfällig für Schuppen sind):
* Anti-Dandruff-Shampoos: Suchen Sie nach Shampoos, die einen oder mehrere dieser Wirkstoffe enthalten:
* Ketoconazol: Ein Antimykotika, das Malassezia abzielt. (Nizoral ist eine gemeinsame Marke.)
* Pyrithion Zink: Ein antimykotisches und antibakterielles Mittel. (Kopf &Schultern ist eine gemeinsame Marke.)
* Selensulfid: Ein weiterer Antimykotika, der die Hautzellenumsatz verlangsamt. (Selsun Blue ist eine gemeinsame Marke.)
* Salicylsäure: Hilft, die Kopfhaut abzulegen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
* Kohle -Teer: Reduziert die Produktion von Hautzellen. (T/Gel ist eine häufige Marke.) Manchmal kann es färben und einen starken Geruch haben.
* Wie man Anti-Dandruff-Shampoo verwendet:
* Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche.
* Im Allgemeinen müssen Sie das Shampoo 3-5 Minuten vor dem Spülen 3-5 Minuten auf Ihrer Kopfhaut lassen. Dies ermöglicht es den Wirkstoffen.
* Verwenden Sie wie angegeben (oft 2-3 Mal pro Woche) und wechseln Sie an anderen Tagen mit einem regulären Shampoo ab.
* sulfatfreies Shampoos: Wenn Sie eine empfindliche Kopfhaut haben oder viele Styling-Produkte verwenden, sollten Sie sulfatfreie Shampoos in Betracht ziehen. Sulfate können hart und trocknen sein.
* Suchen Sie nach beruhigenden Zutaten: Zutaten wie Aloe Vera, Teebaumöl und Kamille können helfen, eine gereizte Kopfhaut zu beruhigen.
4. Kopfhautpflegepraktiken:
* Peeling Ihre Kopfhaut: Genau wie Sie Ihr Gesicht peelen, kann das Peeling Ihrer Kopfhaut dazu beitragen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und ein Aufbau zu verhindern. Sie können ein Kopfhautpeeling oder einen spezialisierten Peeling -Pinsel verwenden. Übertreiben Sie es nicht - ein- oder zweimal pro Woche reicht normalerweise aus.
* Massieren Sie Ihre Kopfhaut: Kopfhautmassagen erhöhen die Durchblutung, wodurch ein gesundes Haarwachstum fördern und die Trockenheit verringert werden kann. Sie können dies selbst tun oder Ihren Stylisten bitten, eine Kopfhautmassage in Ihren Haartermin einzubeziehen.
* Vermeiden Sie raue Chemikalien und Styling -Produkte: Begrenzen Sie die Verwendung von harten Farbstoffen, Dauerwellen, Entspannern und Styling -Produkten, die die Kopfhaut reizen können.
* sanft mit deinen Haaren: Vermeiden Sie enge Frisuren (wie enge Zöpfe oder Pferdeschwänze), die die Kopfhaut belasten können.
* Schutz Ihrer Kopfhaut vor der Sonne: Tragen Sie einen Hut oder verwenden Sie ein Haar Sonnenschutz, wenn Sie längere Zeit in der Sonne ausgeben. Sonnenbrand kann die Kopfhaut reizen.
5. Änderungen des Lebensstils:
* Stress verwalten: Üben Sie stressreduzierende Techniken wie Yoga, Meditation, tiefe Atemübungen oder Zeit in der Natur.
* gesunde Ernährung essen: Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein ist. Enthalten Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren (wie Fettfisch, Leinsamen und Walnüssen) und Zink (wie Austern, Rindfleisch und Kürbissamen).
* hydratisiert bleiben: Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Haut hydratisiert zu halten, einschließlich Ihrer Kopfhaut.
* genug Schlaf: Streben Sie 7-8 Stunden Qualitätsschlaf pro Nacht an.
6. Hausmittel (Verwendung mit Vorsicht und Forschung):
* Teebaumöl: Hat antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften. Ein paar Tropfen Teebaumöl in einem Trägeröl (wie Kokosöl oder Olivenöl) verdünnen und in Ihre Kopfhaut massieren. Führen Sie zuerst einen Patch -Test durch, um Allergien zu überprüfen.
* Apfelessig: Kann helfen, den pH -Wert der Kopfhaut auszugleichen. Verdünnen Sie den Apfelessig mit Wasser (1 Teil ACV bis 2 Teile Wasser) und verwenden Sie als Spülung nach dem Shampoonieren. Achten Sie darauf, es nicht in Ihre Augen zu bekommen.
* Kokosöl: Eine natürliche Feuchtigkeitscreme, die helfen kann, eine trockene Kopfhaut zu beruhigen. Massieren Sie warmes Kokosöl in Ihre Kopfhaut und lassen Sie es 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Shampoonieren ein.
* Aloe Vera: Hat beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften. Wenden Sie Aloe Vera Gel auf Ihre Kopfhaut an und lassen Sie es 30 Minuten vor dem Spülen eingeschaltet.
* Zitronensaft: Zitronensaft ist sauer und wurde traditionell verwendet, um Schuppen loszuwerden. Es ist nicht wissenschaftlich bewiesen. Zitronensaft mit Wasser verdünnen (1 Teil Zitronensaft bis 2 Teile Wasser) und in Ihre Kopfhaut massieren. Lassen Sie es vor dem Spülen ein paar Minuten eingeschaltet. Achten Sie darauf, es nicht in Ihre Augen zu bekommen. VORSICHT:Kann irritierend sein, Patch zuerst testen und vermeiden, wenn Sie Schnitte oder offene Wunden haben.
7. Wann ein Arzt oder Dermatologe aufsucht:
* Wenn rezeptfreie Behandlungen nach einigen Wochen nicht funktionieren.
* Wenn Ihr Schuppen schwerwiegend ist und von Rötung, Juckreiz oder Entzündung begleitet wird.
* Wenn Sie vermuten, dass Sie eine seborrhoische Dermatitis, Ekzeme oder Psoriasis haben.
* Wenn Sie andere Bedenken hinsichtlich Ihrer Kopfhautgesundheit haben.
Wichtige Überlegungen:
* geduldig: Es kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, bis Sie die richtige Behandlung für Ihren Schuppen finden.
* Experiment: Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Shampoos, Hausmittel und Änderungen des Lebensstils ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
* Nicht überdacht: Überbeanspruchung von Anti-Dandruff-Shampoos oder harten Behandlungen kann Ihren Zustand tatsächlich verschlimmern.
* Ausschließen zugrunde liegenden Bedingungen: Stellen Sie sicher, dass Ihr Schuppen nicht durch einen anderen Zustand wie Psoriasis oder Ekzem verursacht wird.
Durch die Befolgen dieser Tipps können Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Schuppen erheblich verringern und eine gesunde, flockenfreie Kopfhaut aufrechterhalten. Viel Glück!