i. Grundgewohnheiten:
* Sonnenschutz: Dies ist die wichtigste Sache, die Sie für Ihre Haut tun können.
* Breitspektrum Sonnenschutzmittel: Verwenden Sie einen Sonnenschutzmittel mit einem SPF von 30 oder höher täglich, selbst an wolkigen Tagen. Suchen Sie nach "breitem Spektrum", um sowohl vor UVA- als auch vor UVB -Strahlen zu schützen.
* Großraum anwenden: Nicht spkeln! Verwenden Sie für Ihren gesamten Körper etwa ein Schnapsglas.
* erneut anwenden: Alle zwei Stunden, besonders nach Schwimmen oder Schwitzen.
* Schatten suchen: Besonders während der Spitzenzeiten (10 bis 16 Uhr).
* Schutzkleidung: Tragen Sie nach Möglichkeit Hüte, Sonnenbrillen und lange Ärmel.
* Hydratation: Intern und extern.
* viel Wasser trinken: Anstrengen Sie 8 Gläser pro Tag oder länger und passen Sie die Aktivitätsniveaus an. Wasser hilft bei der Aufrechterhaltung der Hautelastizität und der Fusion.
* Feuchtigkeit: Wenn Sie in einem trockenen Klima oder in den Wintermonaten leben, verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um der Luft Feuchtigkeit zu verleihen.
* Diät: Nähre deine Haut von innen.
* antioxidativ-reiche Lebensmittel: Obst und Gemüse (insbesondere Beeren, Blattgemüse und farbenfrohe Paprika) helfen bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die Hautzellen beschädigen.
* gesunde Fette: Avocados, Nüsse, Samen und fettige Fische liefern essentielle Fettsäuren, die die Haut hydratisiert und geschmeidig halten.
* Begrenzte verarbeitete Lebensmittel, Zucker und übermäßiger Alkohol: Diese können zu Entzündungs- und Hautproblemen beitragen.
* Betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel: Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen, Vitamin C oder Omega-3-Fettsäuren von Vorteil sein könnten.
* Schlaf: Ihre Haut repariert sich im Schlaf.
* Ziel für 7-9 Stunden Qualität Schlaf: Schlafmangel kann zu Mattheit, dunklen Ringen und Ausbrüchen führen.
* auf dem Rücken schlafen: Dies kann dazu beitragen, Falten zu verhindern, die durch Drücken Ihres Gesichts gegen ein Kissen verursacht werden.
* Stressmanagement: Stress kann Hautprobleme wie Akne, Ekzem und Psoriasis auslösen.
* gesunde Bewältigungsmechanismen finden: Bewegung, Meditation, Yoga, Zeit in der Natur oder Hobbys verbringen können dazu beitragen, Stress zu verringern.
ii. Hautpflegeroutine:
* Konsistenz ist der Schlüssel: Halten Sie sich an eine Routine, auch wenn Sie müde oder beschäftigt sind.
* Allgemeiner Routine -Framework: Dies ist ein grundlegender Rahmen. Die spezifischen Produkte variieren je nach Hauttyp.
* Morgen:
* Reinigen: Verwenden Sie einen sanften Reinigungsmittel, um Öl und Verunreinigungen zu entfernen, die über Nacht aufgebaut wurden.
* Ton (optional): Ein Toner kann dazu beitragen, den pH -Wert Ihrer Haut auszugleichen und ihn für die nächsten Schritte vorzubereiten.
* Serum (optional): Seren sind konzentrierte Behandlungen, die auf spezifische Bedenken abzielen, wie feine Linien, Hyperpigmentierung oder Trockenheit.
* Feuchtigkeits: Feuchten Sie Ihre Haut mit einer Feuchtigkeitscreme, die für Ihren Hauttyp geeignet ist.
* Sonnenschutzmittel: Der wichtigste Schritt! Bewerben Sie sich liberal und setzen Sie den ganzen Tag über erneut auf.
* Abend:
* Make -up entfernen: Verwenden Sie einen speziellen Make -up -Entferner oder ein Reinigungsöl, um alle Spuren von Make -up gründlich zu entfernen.
* Reinigen: Reinigen Sie erneut, um verbleibende Schmutz, Öl und Make -up zu entfernen.
* Ton (optional):
* Serum (optional): Verwenden Sie ein Serum, das auf die Nachtreparatur zugeschnitten ist, z. B. eines mit Retinol oder Peptiden.
* Feuchtigkeits: Verwenden Sie eine reichhaltigere Feuchtigkeitscreme als Sie tagsüber verwenden.
* Wählen Sie Produkte, die für Ihren Hauttyp geeignet sind:
* ölige Haut: Suchen Sie nach leichten, ölfreien und nicht-komedogenen Produkten (keine Poren).
* Trockene Haut: Wählen Sie feuchtigkeitsspendende, emollientreiche Produkte.
* Mischhaut: Konzentrieren Sie sich darauf, die Ölproduktion auszubalancieren und bei Bedarf Feuchtigkeit zu geben.
* empfindliche Haut: Entscheiden Sie sich für duftfreie, hypoallergene und sanfte Produkte. Patch neue Produkte, bevor Sie sie auf Ihr gesamtes Gesicht anwenden.
* Wirkstoffe zu berücksichtigen (und zu recherchieren!):
* Retinoide (Retinol, Tretinoin): Reduzieren Sie Falten, verbessern Sie die Hautstruktur und behandeln Sie Akne. Beginnen Sie langsam und verwenden Sie nur nachts, da sie die Sonnenempfindlichkeit erhöhen können.
* Vitamin C: Ein Antioxidans, das die Haut aufhellt, vor Sonnenschäden schützt und die Kollagenproduktion fördert.
* Hyaluronsäure: Ein Feuchtstoff, der Feuchtigkeit in die Haut zieht, plumpend und feuchtigkeitsspendend ist.
* Niacinamid: Reduziert Entzündungen, minimiert die Poren und verbessert den Hautton.
* Salicylsäure: Peeling und steckt Poren, was es wirksam zur Behandlung von Akne wirksam macht.
* Glykolsäure: Eine AHA (Alpha-Hydroxysäure), die die Haut peeliert, die Textur verbessert und Falten reduziert.
* Peptide: Unterstützen Sie die Kollagenproduktion und verbessern Sie die Hautfestigkeit.
* Peeling:
* Physikalische Peeling: Peelings, Reinigungsbürsten und Mikrodermabrasion. Verwenden Sie sanft, um Reizungen zu vermeiden.
* Chemische Peeling: Ahas (Glykolsäure, Milchsäure) und BHAs (Salicylsäure). Verwenden Sie mit Vorsicht und befolgen Sie die Produktanweisungen.
* Frequenz: Abhängig von Ihrem Hauttyp und der Art des Peeling, den Sie verwenden, haben Sie 1-3 Mal pro Woche ein Peeling.
* Masken: Spezifische Hautprobleme ansprechen.
* Tonmasken: Absorbieren Sie überschüssiges Öl und Verunreinigungen.
* Feuchtigkeitsmasken: Intensive Flüssigkeitszufuhr liefern.
* Peeling Masken: Entfernen Sie abgestorbene Hautzellen.
* Blattmasken: Liefern Sie eine konzentrierte Serumdosis.
iii. Spezifische Überlegungen:
* Akne:
* Vermeiden Sie die Auswahl oder Drücken von Schönheitsfehlern: Dies kann zu Narben und Infektionen führen.
* Akne-Kämpfe-Zutaten verwenden: Salicylsäure, Benzoylperoxid und Teebaumöl können Akne beseitigen.
* Siehe einen Dermatologen: Wenn Ihre Akne schwerwiegend oder anhaltend ist, wenden Sie sich an einen Dermatologen für verschreibungspflichtige Behandlungen.
* alternde Haut:
* Fokus auf die Kollagenproduktion: Verwenden Sie Produkte, die Retinoide, Peptide und Vitamin C enthalten.
* Hydrat, Hydrat, Hydrat: Trockene Haut lässt Falten stärker aussehen.
* Betrachten Sie professionelle Behandlungen: Laser -Resurfacing, chemische Peelings und Mikronadeln können dazu beitragen, Falten zu reduzieren und die Hautstruktur zu verbessern.
* Ekzeme/empfindliche Haut:
* Vermeiden Sie raue Chemikalien und Düfte: Wählen Sie sanfte, hypoallergene Produkte.
* häufig befeuchten: Halten Sie die Haut hydratisiert, um Trockenheit und Reizung zu vermeiden.
* Identifizieren und vermeiden Sie Auslöser: Gemeinsame Auslöser sind bestimmte Stoffe, Waschmittel und Duftstoffe.
* Siehe einen Dermatologen: Für verschreibungspflichtige Behandlungen und Anleitung.
iv. Professionelle Behandlungen:
* Gesichtsbehandlungen: Tiefe Reinigung, Peeling und Flüssigkeitszufuhr.
* Chemische Schalen: Peeling die Haut, um Textur und Ton zu verbessern.
* microdermabrasion: Entfernt die äußere Schicht abgestorbener Hautzellen.
* Laserbehandlungen: Besprechen Sie eine Vielzahl von Hautproblemen wie Falten, Sonnenschäden und Aknenarben.
* Mikroneedling: Stimuliert die Kollagenproduktion.
* Botox und Füllstoffe: Falten reduzieren und das Volumen wiederherstellen.
v. Wichtige Erinnerungen:
* Patch -Test Neue Produkte: Tragen Sie eine kleine Menge auf einen diskreten Hautbereich (wie Ihr innerer Arm) auf und warten Sie 24-48 Stunden, um festzustellen, ob Sie eine Reaktion haben.
* Übertreiben Sie es nicht: Wenn Sie zu viele Wirkstoffe gleichzeitig verwenden, können Sie Ihre Haut reizen.
* Hören Sie auf Ihre Haut: Wenn ein Produkt Reizungen verursacht, hören Sie auf, es zu verwenden.
* geduldig: Es braucht Zeit, um Ergebnisse von Hautpflegeprodukten zu sehen. Geben Sie ein Produkt mindestens 4-6 Wochen, bevor Sie entscheiden, ob es für Sie funktioniert.
* Wenden Sie sich an einen Dermatologen: Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Haut haben, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um personalisierte Beratung und Behandlung zu erhalten. Dies ist besonders wichtig für anhaltende Bedingungen wie Akne, Ekzeme oder Rosacea.
Indem Sie diese Tipps implementieren und an Ihren spezifischen Hauttyp und Ihre Besorgnis anpassen, können Sie den Zustand Ihrer Haut für einen gesunden, strahlenden Teint verbessern und aufrechterhalten. Viel Glück!