Jede Zelle in unserem Körper hat die ausreichende Menge an Nährstoffen zu haben, um es .So unserer Ernährung eine gesunde Entwicklung ist eines jeden einzelnen Tag sollte eine ausgewogene gesunde Sachen, grünes Gemüse enthalten. (Denken Sie daran, das grüne Gemüse in warmem Wasser brühen der oberen Schicht von Pestiziden, um loszuwerden, und erhalten die gute Menge an Proteinen, Vitaminen und Mineralien.)
Wenn Sie das Gefühl, dass Sie eine gesunde Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung aber immer noch leiden an brüchige Nägel und weiche Nagel, dann muss es ein anderes internes Problem sein. . Sofort einen Arzt konsultieren
Hier ist, wie starke Nägel zu erhalten, indem Sie die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung
Diät Starke Nägel haben
PROTEIN:.
Nägel bestehen aus Proteinstruktur genannt Keratin und somit Fülle von Protein hilft Ihnen gute Nägel halten. Milchprodukte, Lachs und Huhn sind gute Beispiele für Protein. Wenn Sie Vegetarier sind, dann sollten Sie umfassen Sprossen, Tofu, Paneer, Bierhefe, Algen, Nüsse, usw. in Ihrer Ernährung. Sie können einen Protein-Shake mit einem Protein-Pulver zu trinken und treten Sie Ihren Tag zu beginnen oder ein Protein, sich mit Milch Eier und Bananen-Shake zu machen. Dies ist ein Muss, um Ihre Nägel stärker zu machen
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VITAMINEN:
Ein Mangel an Vitamin A kann zu Problemen führen, mit absorbierenden und Verarbeitung von Proteinen aus Nahrungsmittel, die Sie nehmen in. Lebensmittel reich an Vitamin A sind Leber, Eier, rot, gelb und orange Früchte und Gemüse, und viele dunkelgrün, Blattgemüse
Ein Mangel an Vitamin C kann dazu führen, hangnails.You sollten versuchen, mehr von Zitrusfrüchten und Beeren für Vitamin-C-Mangel zu essen.
Kürbisse und Karotten oder deren Saft plus grüne Blattgemüse wie Bohnen (blanchiert und teilweise gekocht), Linsen, Süßkartoffeln, alle sind reich an Vitamin A und B .
Niedrige Konzentrationen von Vitamin D kann ineffiziente Aufnahme von Kalzium aus Lebensmitteln, die reich an Kalzium wie Milch verursachen, Käse, Butter, etc. Sie können auch Vitamin D3 in flüssiger Form zu kaufen, ein paar Tropfen auf dem Wasser hinzufügen und nehmen als Ergänzung jeder day.Vitamin D zusammen mit Kalzium arbeitet und es ist Mangel an trocken und spröde Nägel führen kann
MINERALS:.
Schwache Nägel bedeutet, dass es Mangel an der Körper in Bezug auf Silizium, Zink, Eisen, Kupfer, Jod oder Selen.
ich bin sicher, viele von Ihnen eine weiße Mondform an der Stelle gesehen haben, wo die Kutikula den Nagel trifft, kann es Mangel an Eisen zeigen und /oder Zink. So, jetzt wissen Sie, dass kleine niedliche Entwurf auf Nagel, die Sie sehen, ist nicht alles gepflegt werden. Achten Sie auf Ihre Ernährung!
mehr von Lebensmitteln haben, die in ihnen Mineralgehalt hat. Diese sind wie Bohnen, dunkelgrünes Gemüse, Kürbiskerne, schwarze und grüne Linsen, Fleisch wie Leber oder Niere in Bezug auf Bio-Fleisch und auch nicht Krebs- vergessen
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Speisesalz verwenden, das Jod hinzugefügt. Nicht schlechte Qualität Salz verwenden.
Nägel auch enthalten sulpher so Lebensmittel haben wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Zwiebeln, die Nägel von Chipping und Abnutzung zu verhindern.
Diesen Artikel Hoffnung auf, wie stark Nagelspitzen zu haben, hilft Ihnen! Lassen Sie uns einen Kommentar.
