Hier ist eine Aufschlüsselung von Strategien:
Lebensstilfaktoren:
* ein gesundes Gewicht beibehalten: Eine signifikante Gewichtszunahme und Verlust können sich erstrecken und das Brustgewebe lösen. Ziehen Sie ein stabiles, gesundes Gewicht ab.
* richtige BH -Unterstützung: Dies ist wahrscheinlich der effektivste und leicht kontrollierbare Faktor.
* Tragen Sie einen richtig montierten BH: Mindestens einmal im Jahr professionell ausgestattet. Ein guter BH unterstützt und verhindert eine übermäßige Dehnung der Bänder des Cooper (die Bindegewebe, die die Brüste unterstützen).
* Tragen Sie während der Übung einen unterstützenden Sport -BH: Hochwirkende Aktivitäten können dazu führen, dass Brustgewebe abspritzt und abnimmt.
* Tragen Sie im Schlaf einen BH (für größere Brüste): Einige Frauen mit größeren Brüsten finden in einem weichen, unterstützenden BH -hilft. Dies ist eine persönliche Präferenz.
* Gute Haltung: Das Lappen kann zu einem schlaffen Erscheinungsbild beitragen. Stehen Sie hoch mit Rücken und Brust mit den Schultern.
* Hydratation: Durch das Trinken genug Wasser hält Ihre Haut hydratisiert und elastisch, was bei der gesamten Hautfestigkeit helfen kann.
* gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, ist für die Gesundheit der Haut unerlässlich. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit Antioxidantien.
* Sonnenschutz: Die Sonneneinstrahlung kann Kollagen und Elastin in der Haut abbauen, was zum Absetzen führt. Schützen Sie Ihren Brustbereich mit Sonnenschutzmitteln, wenn Sie der Sonne ausgesetzt werden.
* Rauchen vermeiden: Rauchen schädigt Kollagen und Elastin und beiträgt dazu bei.
* sanftes Peeling: Sanftes Peeling kann die Hautstruktur verbessern und möglicherweise das Aussehen der Haut um die Brüste verbessern. Achten Sie darauf, nicht zu rau zu sein.
Übung:
* Brustübungen: Während diese Übungen die Brüste nicht direkt anheben (Brüste sind in erster Linie Fett- und Drüsengewebe, nicht Muskeln), kann die Stärkung der darunter liegenden Brustmuskulatur das Gesamtzusehen und die Unterstützung verbessern.
* Beispiele:Liegestütze, Brustpressen (mit Hanteln oder Langhantel), Brustfliegen.
* Backübungen: Die Stärkung Ihrer Rückenmuskeln kann die Haltung verbessern, wodurch Ihre Brüste mehr angehoben werden.
* Beispiele:Zeilen, Klimmzüge, Lat-Pulldowns.
während der Schwangerschaft und Stillen:
* richtige Stilltechnik: Stellen Sie einen guten Riegel sicher, um Beschwerden und mögliche Hautdehnen zu verhindern.
* unterstützende Pflege -BHs: Tragen Sie während der Schwangerschaft und des Stillens unterstützende BHs, um die Belastung zu minimieren.
* schrittweise Absetzen: Durch das Absetzen ermöglicht es das Brustgewebe allmählich, langsamer zu seiner Größe vor der Schwangerschaft zurückzukehren, wodurch das Absetzen möglicherweise reduziert wird.
Kosmetische Verfahren (berücksichtigen Sie diese Option sorgfältig und wenden Sie sich an einen qualifizierten Fachmann):
* Brustauftrieb (Mastopexie): Dieses chirurgische Verfahren beseitigt überschüssige Haut und strafft das umgebende Gewebe, um die Brüste zu erhöhen und umzubeleben.
* Brustvergrößerung (mit oder ohne Auftrieb): Implantate können Volumen hinzufügen und manchmal das Erscheinungsbild von SAachen verbessern, insbesondere in Kombination mit einem Aufzug.
* Andere Prozeduren: Es stehen auch nicht-chirurgische Hautstraffungsbehandlungen zur Verfügung, wie Hochfrequenz oder Ultraschall, ihre Wirksamkeit variiert jedoch und die Ergebnisse sind häufig vorübergehend. Besprechen Sie alle Optionen mit einem vom Vorstand zertifizierten plastischen Chirurgen.
Was * funktioniert nicht * (oder hat nur begrenzte Beweise):
* "Heben" -Cremes: Viele Cremes behaupten, Brüste zu heben und zu festen, aber die meisten haben wenig wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu stützen. Sie könnten eine vorübergehende Flüssigkeitszufuhr liefern, die das Erscheinungsbild der Haut verbessern kann, aber sie werden nicht dauerhaft schlaffe Brüste heben.
* Brustmassage (alleine): Während die Massage entspannt werden kann und die Kreislauf verbessern kann, ist es unwahrscheinlich, dass es einen signifikanten Einfluss auf die Brust durchnimmt.
* bestimmte Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel: Es gibt keine spezifische Ernährung oder Ergänzung, um das durchliegende Brust zu verhindern. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung für die Gesundheit der Haut.
Wichtige Überlegungen:
* Genetik spielen eine große Rolle: Einige Frauen sind aufgrund ihres genetischen Make -ups einfach anfälliger für das Durchhängen.
* Alter ist ein Faktor: Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut natürlich Elastizität, was zum Absacken beitragen kann.
* Es ist normal, dass sich die Brüste im Laufe der Zeit ändern: Setzen Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst aus, um eine bestimmte Brustform aufrechtzuerhalten. Konzentrieren Sie sich auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.
Bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihrer Übungsroutine oder bei der Berücksichtigung kosmetischer Eingriffe vornehmen, wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann oder einen qualifizierten plastischen Chirurgen. Sie können personalisierte Ratschläge anhand Ihrer individuellen Bedürfnisse und Umstände geben. Sie können Ihnen auch helfen, die Risiken und Vorteile verschiedener Optionen zu verstehen.