Hormone, Genetik und natürliche Abnutzung können bei vielen Frauen zu spürbaren Veränderungen führen.
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In unserer vom Aussehen besessenen Gesellschaft signalisieren nur wenige Dinge, dass man „alt“ wird, so sehr wie das Ergrauen (auch wenn es, um es klarzustellen, völlig normal sein kann, wenn in den Dreißigern silbrige Strähnen wachsen). Aber das ist nur eine von mehreren Haarveränderungen, die mit zunehmendem Alter auftreten können. Etwa 40 Jahre jung Möglicherweise bemerken Sie auch andere Veränderungen, insbesondere wenn Sie sich langsam dem hormonellen Chaos der Wechseljahre nähern.
Wenn Sie denken:Ist 40 nicht ein bisschen früh im Leben, um von den Wechseljahren zu sprechen? , sollten Sie wissen:Während die Menopause – technisch definiert als der Zeitpunkt, an dem zwölf aufeinanderfolgende Monate seit Ihrer letzten Periode vergangen sind – im Durchschnitt zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auftritt, ist es die Übergangszeit davor, die Perimenopause, die hormonelle Schwankungen und oft eine wilde Flut von Symptomen mit sich bringt. Es gibt solche, die Sie wahrscheinlich kennen, wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, aber auch einige weniger diskutierte Anzeichen wie Gehirnnebel, Gelenkschmerzen und ja, Haarveränderungen, wie zum Beispiel Ausdünnung und Verlust. Die Perimenopause dauert in der Regel etwa vier Jahre, bevor die Menopause eintritt, kann sich aber auch über ein Jahrzehnt oder länger hinziehen, so dass viele Frauen diese Veränderungen bereits in ihren, ja, 40ern bemerken könnten, sagt Dr. Jessica Shepherd, staatlich geprüfte Gynäkologin und Chefärztin bei der Telegesundheitsplattform Hers, gegenüber SELF.
Und die Wechseljahre selbst sind nicht die einzige Ursache für Haarverschiebungen mit zunehmendem Alter. Andere altersbedingte Faktoren können die Dichte und Textur Ihrer Haare in dieser Lebensphase beeinflussen, sagt Dr. Shepherd:„Es ist selten nur eine Sache.“ Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Ihr Haar nach dem 40. Lebensjahr verändert und was die Ursache dieser Veränderungen ist. Außerdem erfahren Sie, wie Sie wankelmütiges Haar im vierten Lebensjahrzehnt und darüber hinaus pflegen.
Wie bereits erwähnt, kann das hormonelle Milieu der Perimenopause zu einem gewissen Haarausfall führen, und das ist in erster Linie auf den Abwärtstrend von Östrogen zurückzuführen, einem Hormon, das zufällig eine Schlüsselrolle beim Haarwachstum spielt. Dieser Abfall verändert Ihr Gesamtgleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron, sodass Sie relativ mehr von letzterem haben, sagt Carolyn Goh, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin an der UCLA Health, die sich auf Haarausfall und Kopfhauterkrankungen spezialisiert hat, gegenüber SELF. Wenn die Waage zugunsten von Testosteron kippt, „verkürzt sich die Wachstumsphase des Haarzyklus“, erklärt Dr. Goh. Das Ergebnis? Ihre Follikel verbringen weniger Zeit damit, frische Stränge auszupumpen, und verbringen mehr Zeit mit der Ruhe- und Haarausfallphase ihres Lebenszyklus.
Wie stark dieser Effekt jedoch auftritt, „ist tatsächlich genetisch bedingt“, sagt Dr. Goh. Manche Menschen haben Gene (von einem oder beiden Elternteilen) geerbt, die ihre Haarfollikel extra machen empfindlich gegenüber Testosteron; Dies erhöht ihre Anfälligkeit für die oben genannten Veränderungen im Haarlebenszyklus mit zunehmendem Alter, was typischerweise zu einer Art Haarausfall führt, der als androgenetische Alopezie bezeichnet wird. Bei Menschen, die bei der Geburt als weiblich eingestuft werden, wird er auch als weiblicher Haarausfall bezeichnet. Er ist besonders durch Haarausfall am Scheitel des Kopfes oder durch eine Verbreiterung des Mittelteils gekennzeichnet, die zu einer diffuseren Ausdünnung führt. „Wenn Sie von Anfang an feines, dünnes Haar hatten, könnte die [zunehmende] Spärlichkeit stärker auffallen“, sagt Dr. Dendy Engelman, staatlich geprüfter Dermatologe bei Manhattan Dermatology &Cosmetic Surgery, gegenüber SELF.
Um es klarzustellen:Das bedeutet nicht, dass es keine gibt Anzeichen von Haarausfall sind ein Zeichen für fortschreitende hormonelle Veränderungen. „Der Verlust von 50 bis 100 Strähnen pro Tag gilt als normal“, betont Dr. Engelman, „was je nach Haardichte einem Stück Stahlwolle ähnelt, das den Abfluss bedeckt, oder nur einem Fadenknäuel.“ Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie immer mehr von Ihrer Kopfhaut sehen können, „ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das an den Hormonen und dem Alter liegt“, sagt sie.
Genau wie bei einem Verlust kann es aufgrund des damit verbundenen Östrogenabfalls zu einer Ausdünnung kommen, wenn man sich auf das 40. Lebensjahr zubewegt. Relativ mehr Testosteron in Ihrem System kann dazu führen, dass Ihre Haarfollikel mit der Zeit schrumpfen, sagt Dr. Engelman. Aus kleineren Follikeln wachsen wiederum feinere Härchen. Aber die gleiche genetische Veranlagung, die oben erwähnt wurde, bestimmt tatsächlich, wie stark die Ausdünnung ist und wie schnell, stellt Dr. Goh fest. Wenn Sie also androgenempfindliche Haarfollikel geerbt haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sowohl an weiblichem Haarausfall als auch an insgesamt feineren Strähnen leiden, wenn Sie über 40 Jahre alt sind.
Nicht nur natürliche hormonelle Faktoren können in dieser Lebensphase zu spürbaren Haarveränderungen führen. es gibt auch „alle Dinge, die wir haben“. Machen Sie etwas dagegen“, betont Dr. Shepherd, wie z. B. Hitze anwenden, chemische Produkte verwenden und es färben, was das Gesamtgefühl und die Stärke Ihrer Strähnen verändern kann. Ehrlich gesagt, strenge Stylinggewohnheiten können das Haar in jedem Alter brüchig und ausgefranst machen und es anfälliger für Haarbruch machen, aber im Laufe der Jahre nimmt die Fähigkeit des Haares, allem standzuhalten, was wir ihm zumuten, ab, sagt sie. Auch die Auswirkungen anderer alltäglicher Faktoren wie Sonneneinstrahlung und Umweltschadstoffe können mit der Zeit zunehmen und zur Trockenheit beitragen, erklärt Kristin Lo Sicco, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin an der NYU Langone, die sich auf Kopfhaut- und Haarerkrankungen spezialisiert hat, gegenüber SELF.
Gleichzeitig produziert oder speichert Ihre Haut mit zunehmendem Alter möglicherweise weniger natürliches Öl – aufgrund des oben erwähnten Östrogenmangels –, was zu einer Sahara-ähnlichen Kopfhaut und ausgetrockneten Strähnen führen kann, betont Dr. Goh. (Das ist derselbe Grund, warum Sie ab etwa 40 möglicherweise zu einer dickeren, feuchtigkeitsspendenderen Feuchtigkeitscreme greifen.)
Menschen mit lockigem Haar sind möglicherweise besonders anfällig für diese Strukturveränderungen sowie für die daraus resultierenden Schäden und Verluste, da dieser Haartyp tendenziell empfindlicher ist, bemerkt Dr. Goh. „Vielleicht führen Sie noch nicht einmal viele chemische Behandlungen oder intensives Styling durch, aber bei normaler Einwirkung und Bewitterung kann es in diesem Alter zu Brüchen kommen.“
Eine Veränderung des Aussehens Ihrer Haare kann mit den oben erwähnten Texturveränderungen einhergehen. Weniger Feuchtigkeit, die Ihre Haut und Kopfhaut insgesamt bedeckt, bedeutet auch, dass weniger davon in jeden Haarschaft eindringen und jedem Teil seinen Glanz verleihen kann, sagt Dr. Goh. Und auch jahrelange Einwirkung von Hitze, Chemikalien und Umweltverschmutzung kann Ihrem Haar einen Teil seines natürlichen Glanzes nehmen und es stumpfer aussehen lassen, stellt Dr. Lo Sicco fest. Es könnte der erste Unterschied sein, den Sie bemerken, oder einer, der mit Sprödigkeit und Bruch einhergeht.
Sie wissen inzwischen, dass sich graue Strähnen schon vor dem 40. Lebensjahr bemerkbar machen können, nach diesem Zeitpunkt werden Sie sie jedoch besonders wahrscheinlich bemerken. Mit zunehmendem Alter beginnen wir, die pigmentproduzierenden Zellen in unseren Haarfollikeln, die sogenannten Melanozyten, zu verlieren, und diejenigen, die wir übrig haben, produzieren nicht mehr so viel Melanin (den Farbton, der das Haar färbt). Der Grund dafür ist nicht klar, aber wir wissen, dass es eine genetische Komponente gibt, sagt Dr. Shepherd. Es besteht also eine gute Chance, dass Sie etwa im gleichen Alter und in ähnlichem Ausmaß grau werden wie Ihre Älteren. Und Ihre ethnische Zugehörigkeit könnte Einfluss darauf haben, wann das in Ihrer Familie passiert:Untersuchungen haben ergeben, dass Weiße tendenziell mit Mitte 30 Grau sehen, gefolgt von Asiaten mit Ende 30 und Schwarzen mit Mitte 40 (für andere Bevölkerungsgruppen fehlen jedoch Daten).
Allerdings gibt es auch Hinweise darauf, dass Stress eine Rolle beim Ergrauen spielen kann, sagt Dr. Goh. „Lange Zeit dachten Forscher, dass Präsidenten grau werden, weil sie gerade in dem Alter sind, in dem das passiert, und nicht, weil sie besonders gestresst sind – aber kürzlich haben wir Daten gesehen, die zeigen, dass Mäuse, wenn man sie beispielsweise stresst, schneller grau werden.“ (Forscher vermuten, dass die Aktivierung des Nervensystems durch Dauerstress die Zellen, die Melanozyten produzieren, außer Gefecht setzen könnte.) Es ist also möglich, dass die Anhäufung von Stressfaktoren, die bei Menschen in den Vierzigern üblich sind – vielleicht stehen Sie gerade auf dem Höhepunkt Ihrer Karriere, während Sie sich gleichzeitig um Kinder und alternde Eltern kümmern – den Ergrauungsprozess vorantreiben kann. Dr. Goh betont jedoch, dass es nicht darauf ankommt, wie man damit umgeht Stress. „Sie könnten der ausgeglichenste Mensch der Welt sein, aber es gibt viele unvermeidbare Stressfaktoren und Ihr Körper kann trotzdem reagieren“, sagt sie.
Um Ihr Haar langfristig zu unterstützen, ist es hilfreich, Ihre Haarroutine unter Berücksichtigung der oben genannten Änderungen zu optimieren – beginnend mit der Art und Weise, wie Sie es reinigen.
Während die Frage, wie oft Das Waschen Ihrer Haare ist eine sehr persönliche Angelegenheit (abhängig von Dingen wie Ihrer speziellen Haarbeschaffenheit und Ihrem Haartyp sowie Ihrem Lebensstil). Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, seltener zu reinigen, wenn es sich trockener anfühlt, bemerkt Dr. Goh. Entscheiden Sie sich für ein sanftes, feuchtigkeitsspendendes Shampoo ohne Sulfate, um Rückstände zu entfernen, ohne bereits brüchige Strähnen zu beschädigen. Ein Nachtrag:Wenn Ihr Haar gelegentlich immer noch fettig wird und Sie mit Schuppen zu kämpfen haben – die häufig durch eine Art Hefe verursacht werden, die sich auf Kopfhautölen wohlfühlt – kann Dr. Goh empfiehlt, bei jeder zweiten oder dritten Wäsche ein Schuppenshampoo zu verwenden. Das Antimykotikum in diesen Produkten kann überschüssiges Öl entfernen und Schuppen verschwinden lassen, aber indem Sie es abwechselnd mit einem feuchtigkeitsspendenden Shampoo verwenden, können Sie sicherstellen, dass Ihrem Haar dabei nicht die Feuchtigkeit entzogen wird, erklärt sie.
Der Conditioner, den Sie danach verwenden Waschen ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger, um trockenes oder schütteres Haar zu erhalten, sagt Dr. Shepherd. Sie empfiehlt, nach einer Tiefenspülung mit Keratin zu suchen, um dünnes Haar zu stärken und Brüchigkeit vorzubeugen. Wie SELF bereits berichtet hat, können auch Inhaltsstoffe wie Aminosäuren (wie Glycin, Arginin und Cystein) und pflanzliche Proteine (zum Beispiel hydrolysiertes Weizen- oder Reisprotein oder Sojaprotein) dünner werdendes Haar stärken. Dr. Engelman empfiehlt den Andrew Fitzimons AF1 10-in-1 Leave-In Conditioner und die Oribe Signature Moisture Masque, die mit Aminosäuren bzw. Pflanzenproteinen beladen sind. Spülungen und Haarmasken mit Silikonen können dabei helfen, „die Öle entlang des Haarschafts zu ersetzen“ und ihm einen weichen Glanz zu verleihen, sagt Dr. Goh. (Beide oben genannten Produkte enthalten auch verschiedene Arten dieses seidigen Wirkstoffs.)
Wenn Sie beim Haarstyling weniger tun – wenn Sie können, weniger heiße Werkzeuge, chemische Behandlungen und Färbemittel verwenden – können Sie Ihren Haarsträhnen auch eine gewisse Abnutzung ersparen. (Und wenn Sie das tun entscheiden Sie sich dafür, Ihr Haar zu föhnen, zu glätten oder zu locken, vergessen Sie nicht den Hitzeschutz.)
Über die Umstellung Ihrer Haarpflegepraktiken hinaus ist es wichtig, mit zunehmendem Alter über Ihre jährlichen Untersuchungen auf dem Laufenden zu bleiben, betont Dr. Lo Sicco. Einige der oben genannten Veränderungen der Haartextur und -dichte können auch auf gesundheitliche Probleme zurückzuführen sein – bestimmte Erkrankungen wie Hyper- und Hypothyreose und Diabetes können zu Haarausfall oder Ausdünnung führen, ebenso wie ein Mangel an Nährstoffen wie Eisen, Biotin, Vitamin D und Zink. Ihr Hausarzt kann erkennen, ob eines dieser Probleme unter der Oberfläche lauert, und wenn ja, einen Behandlungsplan für Sie ausarbeiten, um haarbedingte Veränderungen zu unterdrücken und alle anderen Symptome, die Sie möglicherweise haben.
Wenn Sie nach dem 40. Lebensjahr über dünner werdendes Haar, Haarausfall oder andere Haarveränderungen besorgt sind, ist es auch ratsam, einen zertifizierten Dermatologen aufzusuchen, der die Ursache in Ihrem Fall herausfinden kann. Die gute Nachricht ist, dass es auch bei altersbedingtem Haarausfall Behandlungen gibt, die helfen können, nämlich Medikamente wie Minoxidil (auch bekannt als Rogaine) und Spironolacton (ein Blutdruckmedikament, das die Wirkung von Testosteron hemmen kann). Einige Hautärzte bieten möglicherweise sogar ein Verfahren in der Praxis an, bei dem das Plasma aus Ihrem Blut extrahiert und in Ihre Kopfhaut injiziert wird, um Ihre Follikel wiederzubeleben.
Obwohl es oft nicht möglich ist, alles völlig zu verhindern Bei Haarausfall mit zunehmendem Alter gilt:Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto effektiver kann sie wirken – Sie sollten sich also nicht scheuen, sofort einen Experten zu Rate zu ziehen, sagt Dr. Shepherd. Denken Sie jedoch gleichzeitig daran, dass alle oben genannten möglichen Haarveränderungen völlig natürliche und normale Teile des Alterns widerspiegeln. Und es gibt eigentlich keine Regel, dass man irgendetwas tun muss über sie.
Erica Sloan ist leitende Gesundheitsjournalistin bei SELF, wo sie unter anderem über Schlaf, psychisches Wohlbefinden sowie sexuelle und reproduktive Gesundheit berichtet. Zuvor war sie leitende Lifestyle-Redakteurin bei Well+Good und hatte außerdem Redaktionspositionen bei Martha Stewart Living inne , Prävention , und Washingtoner . Erica lebt in New ... Weiterlesen