1. Die No-Spinse-Optionen:
* Trockenes Shampoo: Das ist dein bester Freund! Trockener Shampoo absorbiert Öl und fügt das Volumen hinzu, wodurch die Zeit zwischen den Wäschen verlängert wird. Sprühen Sie es auf Ihre Wurzeln, lassen Sie es ein oder zwei Minuten und massieren Sie es mit Ihren Fingerspitzen (sanft!).
* * Pro -Tipp:* Experimentieren Sie mit verschiedenen Marken und Formulierungen (Pulver, Aerosol, Schaum), um einen zu finden, der am besten für Ihre Haartyp und Farbe funktioniert.
* Haartücher: Diese ähneln Make -up -Tüchern, aber für Haare ausgelegt. Sie können helfen, die Kopfhaut zu reinigen und etwas Schmutz zu entfernen.
* Hexe Hasel oder Apfelessig: Verdünnen Sie beide mit Wasser (ca. 1 Teil Hexe Hasel/ACV bis 3 Teile Wasser). Tauchen Sie einen Wattebausch oder ein Pad in die Lösung und wischen Sie Ihre Kopfhaut vorsichtig ab. Dies kann dazu beitragen, Aufbau und Öl zu entfernen. Seien Sie sehr vorsichtig, um es nicht in Ihre Augen zu bekommen.
2. Assistedes Waschen (ideal):
* Eintragshilfe: Die einfachste und sicherste Option ist, dass ein Freund, ein Familienmitglied oder eine Pflegekraft Ihre Haare für Sie wäscht. Sie können dies je nach Mobilität und Setup an der Spüle oder Dusche tun.
* * Kommunikation ist der Schlüssel:* Erklären Sie genau, wie Ihre Haare gewaschen werden sollen und wie sanft sie um Ihre Schulter sein müssen.
3. Unabhängiges Waschen (herausfordernder):
* Voraussetzung und sammeln Vorräte:
* Alles in Reichweite: Platzieren Sie Shampoo, Conditioner, Handtücher und alles andere, was Sie vor dem Start einfach in Reichweite benötigen. Betrachten Sie einen Duschkaddy oder ein Regal.
* Nicht-Rutschflächen: Verwenden Sie nicht Schlupfmatten in der Dusche oder um die Spüle, um Stürze zu vermeiden.
* bequemer Stuhl/Stuhl (wenn möglich): Wenn es schwierig ist, längere Zeiten zu stehen, kann ein wasserdichte Hocker oder Stuhl in der Dusche helfen.
* Langstreifen/Kamm: Ein Langstreifen-Pinsel oder Kamm kann Ihnen helfen, den Hinterkopf zu erreichen und Ihre Haare zu entwirren.
* Haarbindungen/Clips: Halten Sie Ihre Haare aus dem Weg, während Sie waschen.
* wasserdichte Gussabdeckung (falls erforderlich): Wenn Sie eine Besetzung haben, ist eine wasserdichte Abdeckung unerlässlich.
* am Waschbecken:
* vorwärts lehnen: Lehnen Sie sich über das Waschbecken vor und unterstützen Sie sich mit Ihrem guten Arm. Stellen Sie die Wassertemperatur ein, um die Verbrennung zu vermeiden.
* sanftes Waschen: Verwenden Sie Ihren guten Arm, um sanft nass, shampoo und spülen Sie Ihre Haare aus. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, die Ihre Schulter belasten könnten.
* Spülung: Wenn das Spülen schwierig ist, können Sie einen Krug oder eine Tasse verwenden, um Wasser über Ihren Kopf zu gießen.
* in der Dusche:
* Abbiegen Sie sich vom Duschkopf ab: Positionieren Sie sich, damit das Wasser Ihre zerbrochene Schulter nicht direkt trifft.
* Verwenden Sie einen Handschopf (sehr empfohlen): Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle über den Wasserfluss und ermöglicht es Ihnen, ihn dort zu lenken, wo Sie es benötigen.
* in Abschnitten waschen: Wenn Sie bestimmte Bereiche nicht erreichen können, versuchen Sie, Ihre Haare in Abschnitten zu waschen und sich auf die Bereiche zu konzentrieren, die Sie bequem erreichen können.
* Zeitlimit: Halten Sie Ihre Dusche kurz, um Müdigkeit zu vermeiden.
* Trocknen:
* Handtuch vorsichtig trocken: Tupfen Sie Ihr Haar mit einem Handtuch, anstatt es kräftig zu reiben.
* Niedriger Wärme -Föhntrockner (falls verwendet): Verwenden Sie bei Verwendung eines Föhns eine Wärmeeinstellung und halten Sie sie in Bewegung, um eine Überhitzung Ihres Haares zu vermeiden. Einbeziehung Hilfe, wenn möglich!
Wichtige Überlegungen und Sicherheitstipps:
* Wenden Sie sich an Ihren Arzt/Physiotherapeuten: Bevor Sie diese Methoden versuchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Sie können Sie über sichere Bewegungen und alle Einschränkungen beraten, die Sie kennen sollten. Sie können auch spezifische Empfehlungen geben, die auf Ihrer Verletzung und Genesung basieren.
* Schmerzbehandlung: Nehmen Sie Schmerzmittel wie verschrieben, bevor Sie Ihr Haar waschen, um Beschwerden zu bewältigen.
* Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, hören Sie sofort auf. Schieben Sie sich nicht über Ihre Grenzen hinaus.
* Sicherheit zuerst: Priorisieren Sie immer die Sicherheit. Wenn Sie sich unsicher oder schwindelig fühlen, setzen Sie sich sofort hin.
* Überanstrengung vermeiden: Versuchen Sie nicht, zu viel auf einmal zu tun. Brechen Sie den Prozess bei Bedarf in kleinere Schritte auf.
* Infektion verhindern: Wenn Sie Kürzungen oder Abrasionen auf Ihrer Kopfhaut haben, achten Sie besonders darauf, sie sauber zu halten und eine Infektion zu verhindern.
adaptive Ausrüstung (überlegen Sie sich mit Ihrem Therapeuten):
* Langstreifenschwamm/Pinsel: Um Bereiche zu erreichen, können Sie nicht leicht zugreifen.
* Pumpspender: Für Shampoo und Conditioner, um schwere Flaschen zu heben.
* Duschstuhl/Bank: Für Stabilität und Unterstützung in der Dusche.
Zusammenfassend:
Es erfordert sorgfältige Planung, Geduld und möglicherweise etwas Unterstützung mit gebrochener Schulter. Priorisieren Sie die Sicherheit, hören Sie auf Ihren Körper und zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Die Optionen ohne Ausrüstung und das assistierte Waschen sind im Allgemeinen am einfachsten und am sichersten. Viel Glück!