1. Schützen und hydrieren:
* Befeuchten, befeuchten, befeuchten! Das ist das Wichtigste. Tragen Sie mehrmals täglich eine hochwertige Handcreme oder ein Nagelhautöl (mit Inhaltsstoffen wie Jojobaöl, Sheabutter und Vitamin E) auf, insbesondere nach dem Händewaschen. Konzentrieren Sie sich auf den Nagelhautbereich. Die Flüssigkeitszufuhr beugt Trockenheit vor, die zu Haarbruch und Spliss führen kann.
* Handschuhe tragen: Schützen Sie Ihre Hände und Nägel vor aggressiven Chemikalien, Reinigungsmitteln und übermäßiger Wassereinwirkung. Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie Geschirr spülen, im Garten arbeiten, putzen oder alles tun, was Ihre Hände austrocknen könnte.
* Vermeiden Sie aggressive Nagellackentferner: Entferner auf Acetonbasis sind sehr trocknend. Entscheiden Sie sich für acetonfreie Entferner, auch wenn diese etwas länger dauern.
2. Von innen nähren (Diät):
* Protein: Nägel bestehen aus Keratin, einem Protein. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer Ernährung ausreichend Protein aus Quellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern, Bohnen, Linsen, Nüssen und Samen zu sich nehmen.
* Biotin: Auch wenn die Forschung uneinheitlich ist, deuten einige Studien darauf hin, dass Biotin (Vitamin B7) die Nagelstärke und das Nagelwachstum verbessern kann. Man findet es in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Samen, Süßkartoffeln und Pilzen. Sie können auch ein Biotinpräparat einnehmen (sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, da es einige Labortests beeinträchtigen kann).
* Andere essentielle Nährstoffe: Eisen, Zink, Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für gesunde Nägel. Ernähren Sie sich ausgewogen und reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten.
* Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper und Ihre Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen.
3. Sanfte Nagelpflege:
* Regelmäßig ablegen: Verwenden Sie ein feinkörniges Schmirgelbrett, um Ihre Nägel sanft zu formen und ein Verhaken zu vermeiden, der zum Bruch führen kann. Feilen Sie in eine Richtung, um eine Schwächung des Nagels zu vermeiden.
* Vermeiden Sie das Zupfen und Beißen (das Schwierigste!): Das ist entscheidend. Das Picken und Beißen ist die Wurzel des Problems. Versuchen Sie, Ihre Auslöser (Stress, Langeweile, Angst) zu identifizieren und alternative Bewältigungsmechanismen zu finden. Bedenken Sie:
* Fidget Toys: Verwenden Sie einen Stressball, einen Fidget Spinner oder ein anderes Fidget-Spielzeug, um Ihre Hände zu beschäftigen.
* Gewohnheitsverfolgung: Führen Sie ein Tagebuch, um zu verfolgen, wann Sie Ihre Nägel pflücken, und um Ihre Auslöser zu identifizieren.
* Bitter schmeckendes Polnisch: Tragen Sie einen klaren, bitter schmeckenden Nagellack auf, um Sie davon abzuhalten, Ihre Finger in den Mund zu stecken.
* Maniküre: Eine regelmäßige Maniküre kann dazu führen, dass Sie sich Ihrer Nägel bewusster werden und weniger dazu neigen, sie zu pflücken. Außerdem tragen sie dazu bei, sie zu schützen.
* Nagelhautpflege: Schneiden Sie Ihre Nagelhaut nicht ab. Sie schützen die Nagelmatrix (wo das Nagelwachstum beginnt). Schieben Sie sie stattdessen nach dem Duschen oder Baden vorsichtig mit einem Nagelhautschieber zurück, wenn sie weich sind. Befeuchten Sie sie regelmäßig.
* Acryl/Gele vermeiden (zunächst): Auch wenn es verlockend ist, kurze Nägel abzudecken, können diese das Nagelbett weiter beschädigen, insbesondere wenn sie unsachgemäß aufgetragen oder entfernt werden. Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, Ihre natürlichen Nägel wachsen zu lassen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie einen seriösen Salon mit erfahrenen Technikern aufsuchen.
4. Geduld und Konsequenz:
* Nagelwachstum ist langsam: Fingernägel wachsen durchschnittlich etwa 2,5 mm pro Monat. Es kann 4–6 Monate dauern, bis ein Fingernagel vollständig ersetzt ist. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.
* Konsistenz ist der Schlüssel: Der effektivste Ansatz besteht darin, die oben genannten Strategien konsequent zu befolgen. Machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
5. Erwägen Sie einen Nagelverstärker:
* Formaldehydfreie Formeln: Suchen Sie nach Nagelstärkungsmitteln, die Inhaltsstoffe wie hydrolysierte Proteine, Vitamine oder Kalzium enthalten. Vermeiden Sie Produkte, die Formaldehyd oder Formaldehydharz enthalten, da diese schädlich sein können.
* Bestimmungsgemäß verwenden: Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett. Normalerweise tragen Sie alle paar Tage eine dünne Schicht auf die sauberen, trockenen Nägel auf.
Wichtige Überlegungen:
* Grundlegende Erkrankungen: In seltenen Fällen können langsames Nagelwachstum oder brüchige Nägel ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung wie Schilddrüsenprobleme, Anämie oder Nährstoffmangel sein. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
* Medikamente: Einige Medikamente können das Nagelwachstum beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie den Verdacht haben, dass ein Medikament Ihre Nägel beeinträchtigt.
* Konsultieren Sie einen Dermatologen: Wenn Sie anhaltende Nagelprobleme wie Verfärbung, Verdickung oder Ablösung vom Nagelbett haben, suchen Sie einen Dermatologen auf.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Wachsen Ihrer Nägel nach dem Kürzen Ihrer Nägel eine Kombination aus Schutz, Flüssigkeitszufuhr, richtiger Ernährung, sanfter Pflege und vor allem dem Aufgeben der Gewohnheit des Nagelpflückens erfordert. Seien Sie geduldig und konsequent, dann werden Sie mit der Zeit Ergebnisse sehen.