1. Adresse zugrunde liegende Ursachen (am wichtigsten):
* Gewichtsverlust/Unterernährung: Wenn Ihr Gesicht aufgrund des Gesamtgewichts oder der Unterernährung dünn erscheint, besteht die primäre Lösung darin, gesund zu zunehmen. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, um einen ausgewogenen Essplan zu erstellen, der ausreichende Kalorien, Protein und Nährstoffe umfasst.
* Dehydration: Dehydration kann die Haut dünner und weniger prall aussehen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genug Wasser trinken.
* zugrunde liegende Erkrankungen: In seltenen Fällen kann eine signifikante Gesichtsausdünnung mit Erkrankungen zusammenhängen. Sehen Sie sich einen Arzt an, um zugrunde liegende Probleme auszuschließen.
2. Lebensstilanpassungen:
* gesunde Ernährung: Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Diät, die reich an:
* gesunde Fette: Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl können die Hautelastizität und Fülle verbessern.
* Kollagen-Boosting-Lebensmittel: Knochenbrühe, Beeren, Zitrusfrüchte und Blattgemüse können die Kollagenproduktion unterstützen, die zur Hautplumpheit beiträgt.
* Feuchtigkeitsspeise: Wassermelone, Gurke und andere feuchtigkeitsspendende Obst und Gemüse tragen dazu bei, die Haut hydratisiert und gesund zu halten.
* Hydratation: Trinken Sie viel Wasser. Ziehen Sie je nach Aktivitätsniveau und Klima nach 8 Gläser pro Tag oder mehr.
* Regelmäßige Übung: Während das Training selbst Ihr Gesicht nicht direkt ausfüllt, fördert es die allgemeine Gesundheit und den Kreislauf, was die Hautqualität verbessern kann.
* guter Schlaf: Durch angemessener Schlaf (7-9 Stunden) kann Ihr Körper reparieren und regenerieren, wodurch das Aussehen der Haut verbessert wird.
* Stressmanagement: Chronischer Stress kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen und zu Gesichtspannungen beitragen. Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefe Atemübungen.
3. Gesichtsübungen (begrenzte Beweise, aber potenziell vorteilhaft):
* Es wird angenommen, dass "Gesichts -Yoga" oder Gesichtsübungen möglicherweise die Gesichtsmuskeln stärken und die Kreislauf verbessern, was zu einem etwas straffereren und umfassenderen Erscheinungsbild führen könnte. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die ihre Wirksamkeit unterstützen, sind jedoch begrenzt.
* Beispiele:
* Wangenpuffing: Blättern Sie Ihre Wangen mit Luft aus und halten Sie sie 5-10 Sekunden lang fest und lassen Sie sie dann frei. Mehrmals wiederholen.
* Fischgesicht: Saugen Sie Ihre Wangen und Lippen ein, halten Sie 5-10 Sekunden lang fest und lassen Sie sie dann frei. Mehrmals wiederholen.
* Jaw Jutting: Schieben Sie Ihren Unterkiefer vorwärts und halten Sie sie 5-10 Sekunden lang fest und entspannen Sie sich dann. Mehrmals wiederholen.
* lächelndes Widerstand: Lächeln Sie so breit wie möglich, während Sie Ihre Finger in die Mundwinkeln legen, um einen leichten Widerstand zu bieten. 5-10 Sekunden lang halten und dann freigeben. Mehrmals wiederholen.
* Wichtig: Seien Sie sanft mit Gesichtsübungen, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Muskeln belasten.
4. Make -up -Techniken:
* Konturierung und Hervorhebung: Verwenden Sie Contouring, um Schatten zu erstellen, die Ihrem Gesicht Tiefe und Dimension verleihen, wodurch es voll erscheint. Markieren Sie Bereiche wie Ihre Wangenknochen und Stirnknochen, um sie nach vorne zu bringen.
* Errötenplatzierung: Wenden Sie Rouge auf die Äpfel Ihrer Wangen an, um ein abgerundeteres Erscheinungsbild zu erzielen.
* Lippenfahler: Verwenden Sie einen Lip -Plumping Gloss oder Lippenstift, um Ihre Lippen voll aus.
* Augenbrauenformung: Dickere Augenbrauen können dazu beitragen, ein dünneres Gesicht auszugleichen.
5. Kosmetische Verfahren (sorgfältig mit professioneller Beratung berücksichtigt):
* Hautfüller (Hyaluronsäure): Diese injizierbaren Füllstoffe können zu bestimmten Bereichen des Gesichts, wie z. Dies ist eine vorübergehende Lösung (die mehrere Monate bis ein Jahr oder mehr dauert) und erfordert wiederholte Behandlungen.
* Fetttransplantation (Gesichtsfettübertragung): Fett wird aus einem anderen Bereich Ihres Körpers (z. B. Oberschenkel, Bauch) geerntet und in das Gesicht injiziert, um Volumen hinzuzufügen. Dies ist eine dauerhaftere Lösung als Füllstoffe, aber es beinhaltet ein chirurgisches Verfahren.
* Wangenimplantate: Chirurgische Implantate können in den Wangenbereich platziert werden, um die Fülle dauerhaft zu verbessern. Dies ist eine invasivere Option und trägt die mit der Operation verbundenen Risiken.
Wichtige Überlegungen &Haftungsausschluss:
* realistische Erwartungen: Seien Sie realistisch über die Ergebnisse, die Sie erzielen können. Kleinere Anpassungen sind oft die auffälligsten und natürlichsten.
* Professionelle Beratung: Wenden Sie sich an einen vom Vorstand zertifizierten Dermatologen, einen plastischen Chirurgen oder Kosmetiker, um Ihre Bedenken zu besprechen und die beste Vorgehensweise für Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihre Gesichtsstruktur zu bestimmen. Sie können Ihre Gesichtsform und Ihre Hauterkrankung bewerten und entsprechende Behandlungen oder Verfahren empfehlen.
* Risiken und Nebenwirkungen: Verstehen Sie die Risiken und potenziellen Nebenwirkungen, die mit einem kosmetischen Verfahren verbunden sind, bevor Sie fortfahren.
* Körperbild: Es ist wichtig, ein gesundes Körperbild und eine realistische Perspektive auf Schönheitsstandards zu haben. Denken Sie daran, dass Schönheit in vielen Formen kommt.
* Selbstakzeptanz: Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, wie Sie sind.
Zusammenfassend: Beginnen Sie mit der Behandlung der potenziellen zugrunde liegenden Ursachen wie Gewichtsverlust oder Dehydration. Implementieren Sie gesunde Lebensgewohnheiten und berücksichtigen Sie Make -up -Techniken, um Ihr Aussehen zu verbessern. Wenn Sie kosmetische Verfahren in Betracht ziehen, wenden Sie sich an einen qualifizierten Fachmann und verstehen Sie die damit verbundenen Risiken. Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden, ausgewogenen Ansatz, der Ihr allgemeines Wohlbefinden priorisiert.