20 tips til hvordan man kan reducere mave fedt Vejviser
20 Tips om hvordan man kan reducere mave fedt
Vi har stor nyhed til dig! Eksperter siger nu, at du ikke behøver at bruge timer på et løbebånd for at få en flad mave. I virkeligheden, i viser sig, at temmelig kedelig form for motion er ikke meget godt på alle på sin egen, især, hvis du prøver for en fladere mave.
Hvis du leder efter tips om, hvordan man reducere mave fedt og få tonet, flad abs, så udøver i korte stød er dagens orden, sammen med fornuftige kostvaner, så her er vores top 20 tips til, hvordan at nå dette flad, tonet mave, du har ledt efter :
1. Må ikke springe måltider, vil det ikke hjælpe dig med at reducere mave fedt!
Hvis du springer et måltid din krop reagerer ved at tænke, at du indtaster en periode med hungersnød, så det begynder at lagre op ekstra fedt. Spis små mængder regelmæssigt, og det vil tilfredsstille din trang til mad og fremskynde dit stofskifte også.
2. Undgå natmad, hvis du vil have en flad mave
Ideelt set, du vil have din krop til at brænde off fedt, mens du sover, ikke fordøje det sidste minut snack at du havde lige før du gik i seng. Sørg for at du har en god middag og undgå at spise noget for mindst to timer før du går i seng, vil denne enkle regel helt sikkert hjælpe dig med at reducere mave fedt.
3. Stræk før du knuse
Har nogle limbering op øvelser inden du forsøger at arbejde på dine mavemuskler. Hvis du ikke gør nogle strækninger først, så vil det være din ryg og hofter, der gør alt arbejdet, og ikke de centrale muskler, som vi forsøger at arbejde på.
4. Drik masser af vand
At sikre, at du får din daglige dosis af H2O vil hjælpe med at holde dit stofskifte stabil og kroppens fedtforbrænding kapaciteter på deres højdepunkt, og så vil du få langt bedre resultater fra alle at arbejde ud indsats. Nogle eksperter anbefaler også at drikke et glas vand 10 minutter før du spiser noget for at reducere mave fedt.
5. Pumpe nogle jern, få nogle muskler
Du sandsynligvis ikke ønsker en krop som Arnold Schwarzenegger, men flere muskler du har, jo bedre din krop behandler kalorier og forbrænder fedt. Det er bedre, når dine kalorier bliver forvandlet til muskler, end vises omkring din talje, højre ?!
6. Se alkoholindtag
Alkohol bliver til sukker og sukker bliver til fedt, så hvis du spekulerer på hvordan man kan reducere mave fedt, holde sig til blot en eller to drikkevarer, når du går ud. Hvorfor tror du, at nogle mænd har så store øl brystflæsk ?!
7. Prøv nogle interval træning
Bland din træning rutine lidt op. Du har brug for nogle hjerte-kar-motion for at hjælpe forbrænde fedt samt muskel toning arbejde. Prøv nogle reb eller løbebånd arbejde i mellem crunches og sit-ups. Korte byger af hver vil få begge job gjort.
8. Spis dine greens
Din mor var ret hele tiden! Grønne grøntsager fylde dig op, og disse er stort set kalorie fri. Ikke kun det, de er fulde af vitaminer og mineraler og en god kilde til fiber også, som vil gøre du føler dig fuld hurtigere, så du ikke vil spise for meget.
9. Prøv nogle olivenolie
Forskning har vist, at forbindelser i olivenolie stimulerer et hormon i maven, der fortæller din hjerne den er fuld. Prøv at dyppe et lille stykke brød i olivenolie og spise mellem måltiderne, vil det hjælpe dig med at kontrollere din appetit.
10. Klip slik
Sammen med alkohol, slik er en sikker brand måde at få en mave. Hvis du spiser dem i overskud, de virkelig vil gå direkte til din mave! Prøv nogle frugt, bær eller nødder i stedet, som en snack; de er lige så velsmagende, men langt sundere.
11. Ikke mere sodavand. Ikke mere fastfood!
Hvis du drømmer om at få at attraktive, flad mave, skåret ud sodavand og fastfood, da disse ofte har stor mængde af kalorier og sukker, og har specielle add-on stoffer for at øge din appetit og stimulere dig til at spise mere. Undgå sodavand og fastfood helt, hvis du ønsker at mindske denne uønskede mave fedt.
12. Spis små portioner men oftere
En af de nemmeste måder at tabe mave fedt er at se dine portionsstørrelser. I stedet for at spise tre store måltider hver dag, så prøv at spise mindre portioner, men oftere, vil det fremskynde dit stofskifte, forhindre dig i at føle sulten og dermed hjælpe dig med at reducere mave fedt.
13. Hvordan man kan reducere mave fedt? Gør cardio øvelser!
Cardio øvelser er meget effektiv måde at tabe mave fedt og nå dette smukke, attraktive flad mave, du altid har ønsket. Prøv at gøre dem 15-25 minutter 3-5 gange om ugen og se din tun få fladere og montør.
14. Må ikke veje dig hver dag
Hoppe på skalaen hver dag kan være nedslående, fordi vi ikke kan se en forbedring med det samme. Husk, at som vi bygger magert muskler, reducere mave fedt og tabe inches, kan vi faktisk få en lille vægt. Derfor anbefaler vi dig at veje dig selv kun en gang om ugen eller to gange om måneden.
15. Gode arbejdsstillinger kan hjælpe dig med at reducere mave fedt
Prøv at gøre denne enkle øvelse lige nu:. Står lige, sætte dine skuldre tilbage, hovedet op og sutte din mave i Kan du se en øjeblikkelig forbedring? Du ligner du allerede har mistet en stor del af det uønskede mave fedt, ikke? Ikke kun en god kropsholdning kan reducere mave fedt, men det kan også gøre dig se højere og føle sig mere trygge.
16. Find en flad mave kammerat
Det er altid nemmere at udøve sammen med en ven, fordi du kan motivere og inspirere hinanden. Find nogen, der har lignende mål for at miste mave fedt og gøre øvelserne sammen.
17. Nyd din mad og tygge langsomt
Vidste du, at din hjerne har brug for lidt tid til at få det signal, at du er fuld? Derfor forsøge at få en vane med at nyde og tygge maden langsomt, kan det hjælpe dig tabe mave fedt og undgå overspisning.
18. Hvordan man kan reducere mave fedt? Reducer stress!
Vidste du, at stress kan gøre dig tage på i vægt? Pisk stress med meditation, åndedrætsøvelser, afspænding (tage et afslappende bad), og gøre positiv mental attitude din livsstil.
19. God dosis af søvn
reducere stress og få regelmæssig god nat søvn kan også hjælpe dig med at reducere mave fedt. En sund anbefalede dosis af god nat søvn er omkring 7-8 timer per nat. Ikke blot vil du have masser af energi til opstilling af dine daglige opgaver, men også dit stofskifte vil fungere bedre.
20. Har en plan og ikke give op!
Har en plan for din wight tab, sætte klare (realistiske) mål og begynde at bevæge sig i retning af din drøm krop lige nu! Giv ikke op, og, vigtigst af alt, ikke bliver afskrækket på at miste at uønsket mave fedt! Mist aldrig synet af dine mål og dine drømme vil gå i opfyldelse!
Vi håber du finder disse vægttab tips nyttige.
Du er velkommen til at dele dine egne tips og tricks til hvordan man kan reducere mave fedt i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glad!
