10 sundere kostvaner mager piger Vejviser
Tips til at spise sundt: 10 Sunde spisevaner skinny piger
Vi re alle født stort set den samme form og størrelse, så hvordan er det, at nogle af os forblive tynd, og nogle af os ikke? Medicinske tilstande til side, grunden, selvfølgelig, ligger i de livsstilsvalg, som vi gør, som vi bliver ældre. Hvad vi spiser og hvor meget vi udøver, når vi er unge spiller en stor rolle i, hvorvidt vi er tynde, fordi vi udvikler disse typer af vaner, når vi er unge. Men, kan dårlige vaner være faldet og gode vedtaget, så læs disse 10 sunde vaner skinny piger og begynde på din rejse til en tyndere og montør dig:
1. Spis friske fødevarer, ikke allerede forberedt
Som en generel tommelfingerregel, vil friske fødevarer altid være bedre for dig, end præ-tilberedt mad eller konserves. Spis friske grøntsager, frisk frugt og lave mad med friske råvarer; det vil straks reducere de kalorier, du tager om bord fra tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, der findes i tilberedte eller konserverede fødevarer.
2. Motion portion kontrol og husk - du behøver ikke at rydde din plade
Madlavning derhjemme er bedst, fordi du får at beslutte, om de ingredienser og del størrelser. Overbelast ikke din tallerken, koge flere grøntsager og husk at spise kun, hvad du har brug for. Og husk, uanset hvad din mor lærte dig, behøver du ikke altid at rydde din plade, hvis du har fået nok at spise.
3. Spis kun når du er sulten
Gør det til en vane at spise, når du er sulten og aldrig fordi du keder, følelsesmæssige eller simpelthen ud af vane. Din krop vil fortælle dig, når den har brug for mad, og der er ingen grund til at spise, når du ikke føler sultne.
4. Nyd din mad, nyde hver bid
Tag din tid med måltider og nyde maden. Det er altid bedre at sidde ved et bord for at spise, snarere end ved dit skrivebord på arbejdet eller din sofa derhjemme. Distraktioner ligesom tv eller en computer vil faktisk gøre du spiser mere, så tag din tid, tygge ordentligt og give din krop en chance for at fortælle dig, når du er fuld.
5. Stand up mere
Forskning har vist, at hvis man sidder i længere tid end en time eller deromkring, din krop bremser produktionen af de enzymer, der forbrænder fedt med op til 90%. Skinny mennesker kan aldrig sidde stille i længere tid, så tage et blad fra deres bog og sørg for at du står op og gå lidt rundt, mindst en gang i timen.
6. Spis ikke højt kalorieindhold fødevarer efter din aftenmåltid
Undgå fristelsen til at slå sig ned med en bar af chokolade og en dåse sodavand hver aften og sæt dig selv en 'no spise efter middagen reglen. Dette er, hvor mange mennesker hober på pounds, så hvis du føler småsulten, har nogle friske frugt i stedet.
7. Gå mere og vælg trapper i stedet for elevatoren
Walking er den nemmeste måde at få motion uden behov for at besøge en gym eller købe noget udstyr. Tag en frisk gåtur ved frokosttid, vælge trappen i stedet for elevatoren og efterlade bilen derhjemme, når du kan. Det hele kommer op til flere pounds brændt, og du vil næppe selv mærke, at du udøver.
8. Sund morgenmad er din ven
Spørg enhver skinny pige, hvad hun havde til morgenmad og vi vil vædde på, at de ikke springe den helt. Altid spise en sund morgenmad hver dag, fordi det spark starter dit stofskifte og vil hjælpe dig med at undgå fristelsen til over-hengive på snacks senere.
9. Klip søde og cremede kaffe
Hvis du altid snuppe en kop kaffe om morgenen, så gør det en sort. Husk, mælk er designet af naturen til at opfede kalvene hurtigt, så det kommer til at gøre det samme for dig! Et par enkle ændringer som denne kan snart tilføje op til nogle tabte pounds.
10. Drik masser af vand for at holde dig trimme og slank
Det er nemt at forveksle signalerne fra sult med dem af tørst, så sørg for, at du drikke masser af vand i løbet af dagen. På den måde vil du ikke narre til at spise mere end du har brug for.
Kender du nogle andre sunde vaner skinny piger?
Du er velkommen til at dele dine sunde tips i kommentarfeltet sektion nedenfor.
Hold glad, sund og smuk!
