6 min læst
Langsigtede forhold kræver indsats, især når livet bliver travlt. Men det er vigtigt at dukke op for hinanden regelmæssigt - og kan endda understøtte en lang levetid. Så hvordan forbliver du konsekvent?
Nogle TikTokers sværger til "777-reglen", en viral forholdstrend, der tilbyder en nem ramme for at holde gnisten i live, men eksperter er ikke solgt. "Som parterapeut frygter jeg alle 'regler' om forhold," siger den californiske licenserede ægteskabs- og familieterapeut Renée Zavislak. Sunde forhold kræver fleksibilitet og tilpasningsevne, ikke strenge formler – og det kan nogle gange give bagslag at holde sig til en stiv struktur.
Så styrker reglen faktisk dit forhold, eller er det bare endnu en poppsykologisk trend? Kan rammerne virkelig hjælpe dig med at forblive forbundet, eller vil det give dig en følelse af, at du er kommet til kort, når livet kommer i vejen? Her er hvad forholdseksperter har at sige.
Her er kernen:Par, der lever efter 777-reglen, bør tage på date hver syvende dag, tilbringe en nat sammen hver syvende uge og tage en romantisk ferie hver syvende måned.
Det er uklart, hvem der kom med tendensen, eller hvorfor de valgte det specifikke nummer. Nogle vil måske sige, at det er et sejt englenummer, mens andre påpeger dets heldige karakter. "Den menneskelige oplevelse er præget af mange vigtige syvtaller:syv oceaner, syv kontinenter, syv dage om ugen, syv toner på en musikalsk skala ... det er helt sikkert et magisk tal," siger Zavislak.
Men som med de fleste TikTok-tendenser, mangler videnskaben i høj grad. "Jeg kender ikke til nogen psykologisk forskning, der viser bevis for, at at gøre ting i '7'ere' forbedrer forholdet på nogen måde," siger Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, en psykoterapeut i Beverly Hills. Det er mere sandsynligt, at selve nummeret simpelthen er mindeværdigt, trendy og nemt at markedsføre i poppsykologiens verden, forklarer hun.
Så hvorfor er sociale medier besat af det? Folk er tiltrukket af simple rettelser, fordi de får uforklarlige ting til at føles nemme at løse, siger Wallach. Hvis du for eksempel tror, du har mistet gnisten i dit forhold, men ikke kan finde ud af hvorfor, kan 777-reglen virke som en enkel og ligetil måde at sætte gang i din kemi igen.
Men forhold er rodet, og der er ingen magisk formel at følge. "Det er meget forførende at føle:'Hvis jeg gør disse ting, så får jeg det her resultat' - men det er desværre bare ikke virkeligheden," siger Logan Ury, adfærdsforsker, datingcoach og ledende relationsforsker hos datingappen Hinge.
Livet bliver travlt, og når du ikke får tid til din partner, kan dit forhold lide, siger Wallach. 777-reglen kan tjene som en nyttig påmindelse om at prioritere og planlægge tid sammen - og en skelsættende metaanalyse af 94 undersøgelser viste, at folk, der laver en plan, er betydeligt mere tilbøjelige til at følge op. At blive konkret og specifik med dit mål øger denne effekt endnu mere, tyder forskning på – så indskriv en nøjagtig dato og tid, hvis du kan.
I langsigtede forhold er det let at blive fanget af at styre tidsplaner, økonomi og andre forpligtelser - så du og din partner føler dig som "glorificerede værelseskammerater", siger Zavislak. At bruge bevidst tid væk fra din daglige rutine kan hjælpe. At gøre dette en gang om ugen, som 777-reglen antyder, kan være en "smukt støttende kadence" for par, siger Zavislak. Forskning viser også, at nyhed kan øge forholdstilfredshed og seksuel lyst, så det kan ikke skade at prøve noget nyt sammen.
"For mange moderne par er ugentlige date-aftener ikke mulige økonomisk eller logistisk," siger Zavislak. (Forældre til småbørn ved det alt for godt.) Og selvom der helt sikkert er måder at holde datoerne overkommelige på, er det hurtigt at forpligte sig til en ugentlig aften i byen, en overnatningstur hver syvende uge og ferie hver syvende måned.
Desværre løser ugentlige date-aftener og lejlighedsvis overnatningstur ikke dybere forholdskampe. "Jeg føler, at det skaber et falsk løfte - at hvis Jeg gør disse ting, så vi vil føle os forbundet,” siger Ury.
Plus, selvom du gjorde implementere 777-reglen perfekt, ville den stadig ikke garantere et sundt forhold. "Der er mange par, der tager ud og rejser og stadig føler sig adskilt fra hinanden," siger Wallach. Nyd i hvert fald strandturen med din buh, men glem ikke de sunde forholdsvaner, der faktisk hjælp, såsom tillid, kommunikation og respekt.
Mens nogle par elsker og sætter pris på struktur, finder andre det kvælende og stressende. "På forhånd etablerede, konkrete forventninger er næsten altid problematiske i forbindelse med menneskelige relationer," siger Zavislak. "De er roden til mange problemer for par, især dem, der allerede arbejder gennem forholdsproblemer."
Derudover er 777-reglen vilkårlig og kan skabe urimelige forhold. "Det får også folk til at føle:'Hvis jeg ikke gør det på denne måde, så fejler jeg'," siger Ury. "Eller på den anden side:'Hvis jeg gør disse ting, vil det være nok.'"
"I par, hvor en eller begge partnere allerede oplever skuffelse, er det et setup at have stive regler," siger Zavislak. Måske er du frustreret over din partner, fordi de altid glemmer at lægge opvasken væk. Så prøver du at implementere 777-reglen, og de glemmer at planlægge din næste date-aften – desværre er du skuffet igen.
Eller måske er det dybere end som så:Du føler konsekvent, at du ikke er en prioritet i forholdet, så du beslutter dig for at prøve 777-reglen sammen. En uge har din partner en arbejdskonflikt. "Den 'forsømte' partner er i forvejen særlig følsom over for ikke at blive prioriteret, og nu bliver denne normale planlægningsproblemer endnu et bevis på deres tro på, at de ikke er en prioritet," siger Zavislak.
Du kan også ende med at blive tøs i forholdet, hvilket kan være en glidebane. Når du begynder at holde score og opgøre, hvad din partner gør og ikke gør, skaber det en usund (og smålig) cyklus, som kan være svær at bryde. I stedet er det mere fordelagtigt at kommunikere dine behov og arbejde på at lave positive ændringer sammen i stedet for at holde hinanden til forventningerne om en vilkårlig regel.
Hvis 777-trenden hjælper dig med at prioritere dit forhold mere bevidst og konsekvent, fantastisk - men lad være med at fiksere det for meget, siger eksperter. "Denne tendens kan hjælpe et forhold, så længe det ses som en sjov ting at prøve, ikke noget at tage for seriøst - og hvis du har tid og midler til at gøre det," siger Wallach. Overordnet set, prøv at fokusere på det, der er vigtigt:følelsesmæssig intimitet, meningsfuld tid sammen og støtte hinanden gennem op- og nedture, siger hun.
Her er et par andre forholdsmål at sigte efter, fra Ury:
Lad heller ikke 777-reglen - eller nogen social medie-trend, for den sags skyld - få dig til at føle, at du fejler. "Jeg elsker ideen om, at folk føler sig inspirerede om bevidst nærhed, men jeg ønsker ikke, at nogen skal føle sig begrænset af denne regel, som ikke er videnskabeligt understøttet," siger Ury. Hun anbefaler Eight Dates af de anerkendte parforholdsterapeuter John og Julie Gottman som en hjælpsom, sjov, og forskningsdrevet alternativ.
I slutningen af dagen bliver "forhold ikke styrket af forbigående tendenser," siger Wallach. "Hvor ofte du deltager i visse aktiviteter er meget mindre vigtigt end den livskvalitet, du skaber."
Tianna er tidligere associeret sundheds- og velværeredaktør hos Women's Health. Hendes forfatterskab om wellness og forhold er blevet omtalt i Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen og mere. Hun har en M.A. i klinisk psykologi i uddannelse fra Columbia University og er certificeret yogainstruktør. Når hun ikke skriver, kan du finde hende på rejse, prøve nye træningstimer og tale med publikum om mental sundhed.