Kerneprincipper:Sundhed og selvkærlighed
* Prioriter sundhed: Ægte skønhed skinner indefra. En sund kost, regelmæssig træning og nok søvn er grundlaget for strålende hud, hår og energi.
* Omfavne individualitet: Skønhed handler om at føle sig godt i din egen hud. Fejr hvad der gør dig unik og sammenlign ikke dig selv med andre. Eksperiment for at finde ud af, hvilke stilarter * du * elsker.
* venlighed betyder noget: At være venlig, medfølende og selvsikker gør dig smuk indvendigt og udvendigt.
hudpleje (blid og enkel)
* Rens forsigtigt:
* hvorfor: Det er vigtigt at fjerne snavs, olie og forurening.
* hvordan: Brug en mild, duftfri rengøringsmiddel specifikt til ung eller følsom hud. Undgå hårde sæber. Vask dit ansigt to gange om dagen - morgen og før sengetid. Varmt vand er bedst.
* Undgå: Overvask, da det kan tørre huden ud.
* fugtighed:
* hvorfor: Holder huden hydreret og sund.
* hvordan: Påfør en lys, ikke-komedogen (vil ikke tilstoppe porer) fugtighedscreme efter rensning. Se efter muligheder med ingredienser som hyaluronsyre.
* frekvens: Hver dag, især efter vask.
* Solbeskyttelse:
* hvorfor: Solskade er den største årsag til for tidlig aldring og kan føre til hudproblemer.
* hvordan: Bær en bredspektret solcreme med en SPF på 30 eller højere * hver * dag, selv på overskyede dage. Påfør det generøst 15-20 minutter, før du går ud. Anvend igen hver anden time, især hvis svømning eller sved.
* Overvej: Hatte og solbriller for ekstra beskyttelse.
* hænderne af! (For det meste):
* hvorfor: At plukke i bumser eller røre ved dit ansigt ofte kan sprede bakterier og forårsage udbrud eller ardannelse.
* hvordan: Modstå trangen til at røre ved dit ansigt unødigt. Vask dine hænder ofte.
* acne -behandling (hvis nødvendigt):
* hvorfor: Breakouts er almindelige i puberteten.
* hvordan: Hvis du har acne, skal du starte med produkter, der ikke er købt, indeholdende benzoylperoxid eller salicylsyre. Brug dem sparsomt og følg instruktionerne omhyggeligt.
* Vigtigt: Hvis din acne er alvorlig eller ikke forbedres med behandlinger over-the-counter, skal du se en hudlæge. De kan anbefale receptpligtig medicin eller andre terapier.
hårpleje
* blid shampoo &balsam:
* hvorfor: Renser håret uden at fjerne det af dets naturlige olier.
* hvordan: Vælg en shampoo og balsam formuleret til din hårtype (f.eks. Fedtet, tør, fin, tyk). Vask dit hår 2-3 gange om ugen eller efter behov.
* skyl: Skyl grundigt for at fjerne alle produktrester.
* Undgå overdreven varmestyling:
* hvorfor: Varme kan skade håret, hvilket fører til tørhed, brud og splittede ender.
* hvordan: Minimer brugen af hårtørrere, krøllejern og glattejern. Når du bruger dem, skal du først påføre en varmebeskyttelsesspray.
* lufttørre: Lad dit hår luft tørre, når det er muligt.
* Blid børstning:
* hvorfor: Forhindrer brud og fremmer sund hårvækst.
* hvordan: Brug en bred tandkam eller en børste med bløde børstehår. Begynd at børste fra enderne og arbejd dig op til rødderne for at undgå at trække.
* Sund kost:
* hvorfor: Nærer hår indefra og ud.
* hvordan: Spis en afbalanceret diæt rig på vitaminer, mineraler og protein.
* trim regelmæssigt:
* hvorfor: Hjælper med at forhindre opdelte ender fra at rejse op ad hårskaftet.
* hvordan: Få dit hår trimmet hver 6-8 uge.
makeup (valgfri og minimal)
* mindre er mere: Når du er ung, er din naturlige hud smuk! Hvis du vælger at bære makeup, skal du fokusere på at forbedre dine funktioner og ikke dække dem.
* Lysdækning: En tonet fugtighedscreme eller BB -creme kan udjævne hudfarve uden at føle sig tung.
* mascara: Et lag med mascara kan få dine øjne til at poppe.
* læbebalsam: En tonet læbebalsam tilføjer et strejf af farve og holder dine læber hydreret.
* Korrekt fjernelse: Fjern altid makeup grundigt før sengetid med en blid makeupfjerner. Sov aldrig i makeup.
* rene børster: Rengør dine makeupbørster regelmæssigt for at forhindre opbygning af bakterier.
Andre vigtige tip
* Hydrering: Drik masser af vand hele dagen for at holde din hud hydreret og sund.
* søvn: Sigt efter 8-10 timers søvn pr. Nat.
* Sund kost: Spis en afbalanceret diæt rig på frugter, grøntsager og fuldkorn. Begræns forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer.
* Øvelse: Regelmæssig træning forbedrer cirkulationen og hjælper med at holde din hud sund.
* Stresshåndtering: Find sunde måder at håndtere stress på, såsom yoga, meditation eller tilbringe tid i naturen. Stress kan påvirke din hud og det generelle helbred.
* Sammenlign ikke dig selv: Sociale medier kan skabe urealistiske skønhedsstandarder. Husk, at alle er forskellige, og sammenligning er tyven af glæde. Fokuser på at elske og acceptere dig selv for den du er.
* Vær tålmodig: Det tager tid at udvikle sunde vaner og se resultater. Vær tålmodig med dig selv og giv ikke op.
* Tal med en betroet voksen: Hvis du er bekymret for din hud eller kropsbillede, skal du tale med en forælder, værge, læge eller anden betroet voksen.
ting at undgå:
* barske skrubber og eksfoliants: Disse kan irritere ung hud.
* garvningssenge: Ekstremt skadelig og øger risikoen for hudkræft.
* Rygning: Frygtelig for din hud og generelle helbred.
* Over-plucking øjenbryn: Tendenser ændres, og over-plucking kan skade hårsækkene.
* efter tendenser blindt: Find hvad der fungerer for * dig * og får dig til at føle dig selvsikker.
Vigtigst af alt, husk, at skønhed handler om så meget mere end bare optrædener. Det handler om at være selvsikker, venlig og sund. Fokuser på at passe på dig selv, både inde og ude, og du vil naturligvis udstråle skønhed.