The spændingen ved forestående moderskab ofte skæmmet af irriterende mindre gener. De fleste gravide kvinder acceptere, at de bliver nødt til at stille op med nogle ubehag. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre eller lindre mange af de problemer, som fysiske og hormonelle forandringer. Her er en graviditet guide til nogle af de aliments ofte opleves af vordende mødre.
Det er ikke ualmindeligt at føle konstant træt og køre i første trimester. Soaring niveauer af hormonet progesteron sap energi og inducere døsighed. Snarere end at øge koffein forbrug, skal du lytte til din krop og forsøge at få nogle ekstra hvile hver dag. Selv en tyve minutters catnap vil hjælpe. Gå i seng om aftenen, når du føler dig søvnig, selv om det er et par timer tidligere end normalt.
Som vordende mødre sat på vægt i deres maver og bryster, ryggen er nødt til at tage stammen. Den bedste måde at undgå lændesmerter under graviditeten er at bo fysisk fit med stærke centrale muskler. Der er træningshold specifikt rettet mod gravide kvinder. En af de mest populære er aqua-aerobic. Vandet understøtter en gravid kvindes ekstra vægt til en blid men effektiv work-out.
Forstoppelse er en af mange irriterende betingelser anlagt den af graviditet hormoner. Progesteron nedsætter effektiviteten af tarmen, bremse fordøjelsesprocessen. Den bedste måde at bekæmpe forstoppelse er at drikke masser af vand og spise en kost rig på fibre. Fuldkornsbrød, klid korn, frugt og grøntsager er alle gode kilder til fiber. Svesker er kendt for deres naturlige afførende egenskaber.
Nogle gravide kvinder er ramt af hævede ankler og puffy hænder. Denne betingelse bliver mærkbar i andet trimester og kan vare hele graviditeten. Det er forårsaget når overskydende væske lækager fra blodkar og opbygger i ekstremiteterne. Ironisk nok, du er mindre tilbøjelige til at beholde væske, hvis du holder dig godt hydreret. Du kan aflaste fra oppustet nedre lemmer ved magten fødderne op over hoftehøjde.
Udbrud af trøske er almindelige under graviditet, da miljøet i skeden bliver mere surt. Symptomer på denne svampeinfektion omfatte udflåd, ømhed og kløe. For at undgå trøske, lave en vane med at spise naturlige yoghurt med aktive kulturer for at sikre en sund balance af bakterier i skeden. Udbrud af trøske kan behandles med et svampedræbende aktuelt fløde.
Mange kvinder oplever hedeture og svedtendens i tredje trimester. Sænket østrogenniveau i graviditeten kan påvirke den del af hjernen ansvarlig for at regulere kropstemperatur og resultere i overophedning. Desværre er den eneste måde at håndtere symptomerne er at forsøge at holde hovedet koldt. Bær naturlige fibre, trække sig tilbage dit hår og bære en kølende spray flaske. Hvis du ofte vågner op med nattesved, sove med vinduet åbent og en fan kører.
Fra andet trimester indtil for få måneder efter fødslen, mange kvinder oplever, hvad der er kommet for at blive kendt som "baby hjerne'. De glemmer, hvorfor de kom ind i et rum, mister ting eller vild selv. Undersøgelser har vist, at gravide kvinder faktisk tendens til at have svækket rumlig hukommelse. For at undgå frustrerende og pinlige hukommelse bortfalder, så prøv at organisere din tid og rum. Hold dig til en daglig rutine og altid sætte vigtige emner i samme place.Looking for mere information om effektive måder at øge fertiliteten? Få den lave ned i vores guide til årsager til infertilitet.
