tabe den vægt, du vundet hele din graviditet er en topprioritet, tilføje en post graviditet workout til dit arsenal til at hjælpe tabe denne vægt hurtigt. De øvelser du kan gøre behøver ikke at være kedeligt der er mange sjove dem, der er også effektive. Eksemplerne nedenfor tilbyde dig den hjælp du har brug for at supercharge din træning rutine for at sikre den før-graviditet vægt, du ønsker, vil vende tilbage i en fart
Reverse Curl:. En kvinde, der lige har født skal ofte styrke hendes mavemuskler op igen, og reverse krøller er gode til dette. I denne øvelse skal du ligge ned på gulvet, ser op i loftet og holde din knæ bøjet. Med fødderne på gulvet nær dine hofter, hæve dine hofter ud af gulvet, mens du holder dit hoved og arme på gulvet og dine nakkemuskler afslappet (glem ikke at trække vejret ind og ud). Sænk dig tilbage til din udgangsposition og derefter starte forfra. Prøv at arbejde op til 20 reps, hvis du kan klare det. Det er okay, hvis du ikke kan gøre 20 i starten, kan du arbejde op til dette nummer. Så gå til 50 mm
Latin Dans: Latin stil dans vil have to effekter, når du bruger det i dit forsøg på at tabe din graviditet vægt. Latin dans ikke kun forbrænder masser af kalorier, når du svinger dine hofter, skal du trykke dine fødder og rul dine skuldre, men det kan også gøre du føler mere sexet, når du har mest brug for det. Online videoer og workout dvd'er er en fantastisk måde at lære et par dansetrin, selvom du ikke er perfekt på dem. Dette er en måde at få en god cardio træning, der er sjovt og føles ikke som arbejde. Det er et faktum, at hvis du nyde den øvelse du laver du vil holde sig til det længere, dans er en af de øvelser, du vil nyde og holde sig til
Tegning I:. Denne øvelse er fantastisk til kvinder, der har lige født fordi, ud over at hjælpe dig med at tabe, vil det gøre din ryg, abs og core stærkere som vil hjælpe dig med at genvinde din kropsholdning samt øge dit stofskifte. Til denne øvelse, komme ned på alle fire og lægge hænderne lige under dine skuldre. Så du trækker i dine mavemuskler samtidig med, at holde din nakke og rygsøjle i en linje. Tag et åndedrag ind gennem næsen, og derefter, mens du ånder ud igen, træk navlen op og i - alt samtidig holde din ryg så lige som du kan. Gør dette tolv gange og gentag for tre sæt for at få en god mave og core træning
Bicycle:. Nej, ikke tale ridning en cykel. Dette er en abdominal øvelse, der er fantastisk til barselskvinder der ønsker at tabe barnet vægt. Begynd med at ligge ned, så dine kalve er parallelle med gulvet og dine knæ er bøjede. Læg hænderne bag hovedet og indånde og derefter ud samtidig tegning i dine mavemuskler. Hold dine posteriore muskler afslappet, som du strække ud dit højre ben og flytte din højre skulder til venstre knæ. Dit hoved og dine skuldre er nødt til at rejse op fra jorden under denne bevægelse. Så efter at gå tilbage til din udgangsposition, gentag bevægelsen med den anden side. Komplet tre sæt mellem tolv og tyve af disse, og du vil snart se, at din graviditet vægt er væk. Hvis du gør disse post-natal øvelser tre eller flere dage om ugen, og samtidig holde øje med din kost, bør du være i stand til at kaste at baby vægt hurtigt og nemt. Det hårde arbejde og motivation du har lagt i at miste din baby vægt vil kunne betale sig, når du ser resultatet af vægten falder off.This artikel er skrevet af Mike Williams, en professionel forfatter, der er også en ivrig woodworker i sin fritid. Du kan lære mere om træbearbejdning og finde tusindvis af træbearbejdning planer, herunder carport planer ved at besøge hans hjemmeside http://www.woodworkingplansanddesigns.com.
