Den graviditet Hypertension Diet
Højt blodtryk og graviditet synes at gå hånd i hånd for mange kvinder, især hvis de har et problem med at begynde med. Nogle gange er der ingen forklaring på forhøjet blodtryk under graviditeten, men normalt er det anlagt den ved at omkring ekstra vægt (dvs. barnet inde i dig), og stress og angst, der kan undertiden blive forhøjet i løbet af pregnancy.You kan hjælpe lavere blodtryk (så længe det er godkendt til brug af gravide kvinder), eller du kan følge en sund graviditet-safe kost er specielt designet til gravide kvinder med hypertension.The kost indeholder: 1. Først og fremmest reducere din natrium indtag. Mens salt ikke har indflydelse på en person med normalt blodtryk, for en person med hypertension salt kan være dødelig. Køb unseasoned fødevarer og smag til med salt-fri blandinger, som Mrs. Dash og andre hjerte-venlige shakes. Undgå fødevarer som hotdogs og andre forarbejdede kød, der er pakket med sodium.2. Spis masser af frugt og grøntsager (usaltet) .3. Spis fødevarer, der er rige på antioxidanter, ligesom acai bær, blåbær og grøn og hvid teas.4. Send en besked sundhed til dit hjerte ved at indtage omega-3 fedtsyrer. Mange fødevarer er nu beriget med omega-3, men din bedste kilde kommer fra frisk laks, hørfrø, og nuts.5. Forøg din kaliumindtagelse. Spis bananer og søde kartofler for en sund dose.6. Boost calcium til at holde dit blodtryk down.7. Prøve og begrænse vægtøgning da tilsætningen af vægten kan betyde en yderligere stigning i blodtrykket. Gør dette ved at skære alt for fede og sukkerholdige fødevarer og ved exercising.8. Gør skånsomme aerobic at forbrænde kalorier og forbedre hjerte sundhed.
