Tålmodighed er din nye bedste ven, når det kommer til form af at tabe vægt efter graviditet. Hvis dit barn er nu tre måneder gammel, og din mave ser ud som om du er seks måneder, så er det en anledning til bekymring. Du kan være sikker, at en sådan situation kommer i livet af flere nye mødre over hele verden. En væsentlig del af vægttab efter graviditet er kost. Sund kost er lige så vigtigt, når en kvindelig er gravid, og også når hun har født en nyfødt baby. Hvis du vil have din krop til at arbejde effektivt, så er du nødt til brændstof det.
Hvis nye mødre tilfældigvis spise junk eller forarbejdede fødevarer, så er der chance for, at tabe vægt kan være en meget vanskelig opgave for dem. Anført nedenfor er nogle fødevarer, som ikke skal spises, hvis nye mødre ønsker at miste deres vægt efter graviditet. Alkohol, sukkerholdige energidrikke, junk food, for meget af rødt kød og hvide forarbejdede brød, pasta og ris.
Nøglen til succes tabe vægt efter graviditet er ved at spise en række fødevarer, der er høj er ernæring. Friske grøntsager, stofskifte øge fødevarer såsom ingefær, hvidløg, kanel, smoothies, som omfatter havre og frugt, æg, fisk, kylling, fuldkornsbrød bør øges i din kost.
Det er rigtigt, at vægttab er firs procent om, hvad vi spiser, men udøver regelmæssigt er fantastisk at fremskynde processen og til toning din krop. Men oprindeligt at finde tid til postnatal øvelser kan være ganske vanskeligt. Disse dage, er der øvelser, der kan også gøres derhjemme såsom crunches, mini push-ups, squats, og marcherer på stedet - dem alle fokusere på centrale fedt brændende områder. Og hvis nye mødre kombinerer disse førnævnte øvelser med en daglig gåtur, så vil de være at øge deres stofskifte sammen med stigende kroppens fedtforbrænding evne.
postnatal øvelser er en vigtig faktor i livet for nye mødre til at forbedre deres fitness niveauer. Der kan være tidspunkter, hvor din prioritet vil tage sig af din baby, men at finde tid til motion er også lige så vigtigt. Du kan også leje noget hjælp, hvis der er ingen i huset for at tage sig af din baby. De fleste indlæg natal træningshold i London foretage nogle planer, så du også kan medbringe din baby, når du kommer til at udøve på disse klasser. I første omgang bør nye mums prøve med nogle blide øvelser såsom strække, bækkenbundstræning.
postnatal øvelser har flere fordele, som omfatter at få nødhjælp fra stress, slå depression, og coping med søvnforstyrrelser. Det eneste aspekt, som skal holdes for øje, før du starter med postnatal øvelse er konsultation med din læge. Bortset fra at tabe efter graviditet, post-natal træningshold hjælpe nye mødre til at møde nogle andre mødre, hvorfor de kan afklare med diskussioner alle deres tvivl om vægttab. Hvis du planlægger for vægttab efter fødslen, så er du nødt til at konsultere en meget god læge og en ernæringsekspert.
Hej venner Jeg hedder Sophia Smith.I er lidenskabelig omkring medier og fotografering. (Tag øjeblik og gøre det perfekt!)
