Daglig fysisk aktivitet er vigtig og hjælpsomme, selv under graviditeten. Det anbefales, at gravide kvinder uden nogen komplikationer skal gøre styrke-condition og aerobe øvelser. Men gravide kvinder brug for at konsultere deres læge, før de starter med graviditet træningshold London.
Hvis du bor i London, derefter finde graviditet træningshold eller post natal træningshold er ikke svært overhovedet. Graviditeten øvelser London klasser hjælpe gravide kvinder til at styre deres humørsvingninger, styrke deres muskler, forbedre kropsholdning og cirkulation, reducerer træthed, reducere nogle af graviditeten ubehag osv
Bortset fra de førnævnte fordele, graviditet motion klasser også hjælpe kvinder opnår en sund vægtøgning sammen med faldende risiko for at udvikle diabetes under graviditeten. Når kvinder bliver gravide, ville de sandsynligvis fortsætte med at gøre deres normale spektrum af fysiske aktiviteter, men høre deres læge er altid gavnligt i sådanne tilfælde.
Gåture, stationær cykling, svømning og vandaerobic, yoga, skånsomme aerobic, prænatale træningshold er blot nogle få aktiviteter, der vil holde gravide kvinder holder på at flytte. Sund spise kost er afgørende, når du er gravid-jo målet for de fleste mødre er at levere glade og sunde babyer. Gravide kvinder kan nå dette mål ved at betale meget opmærksom på, hvad de spiser.
Når det kommer til at udøve i den postnatale periode, som er de første seks måneder efter at have født, så er der en hel del gyldne regler, som du skal følge, uanset hvad der nogensinde er den type øvelse du vælger at gøre.
Hvis du ønsker at styrke dine mavemuskler og slippe af med din mor mave, så postnatal pilates er særligt gavnligt for dig. Postnatal øvelse arbejder på at opretholde en høj stilling sammen med at hjælpe dig til at minimere tilbage problemer. Pilates er en form for postnatal øvelse, der vil stramme op din korset af dybe mavemuskler og til gengæld, det lindrer spændinger i nakke og skuldre. Disse øvelser også medvirke til at reducere rygsmerter, og hjælpe postnatal genopretning af bækkenbunden og mave.
Nye mødre er nødt til at huske på, at de ikke overanstrenger sig selv. Der er visse advarselstegn givet ud af kroppen, hvis du træner hårdt, og disse tegn omfatter muskelsmerter og ømhed, øget træthed, tungere post-partum vaginal flow osv Abdominal øvelser er grundlæggende øvelser, som enhver kvinde bør gøre efter fødslen til returnere hendes krop til et godt helbred. Sørg for, at for de første seks uger maveøvelser er meget blid. Du bør ikke presse dig selv for hårdt.
Hvis du er ny til at skrive natal øvelser, derefter søge oplysninger fra en pålidelig læge. Der er mange læger, der vil have meget god information om postnatal øvelser. Du kan starte med din praktiserende læge og derefter tjekke nogle andre specialister som godt. Der er nogle meget gode graviditet klasser, der har besøger læger med god erfaring i postnatal øvelser.
De fleste hospitaler ofte leverer øvelse ark skrevet af specialiserede fysioterapeuter, der vil hjælpe til at vende tilbage muskeltonus til den dybe muskel lag kendt som den tværgående abdominus som adskiller under graviditeten.
Hej venner Min navn er Sophia Smith.I er lidenskabelig omkring medier og fotografering. (Tag øjeblik og gøre det perfekt!)
