Har du hørt om sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion under graviditeten? De kvinder, der udøver under graviditet erfaring mildere graviditet symptomer såsom hævelse, mindre træthed, gas, forstoppelse og færre hovedpine og backaches ud, til at sove bedre. Som øvelse får din hjerne til at frigive endorfiner, kan gravide kvinder nyde en lykkeligere sindstilstand. Udøver under graviditeten kan gøre arbejdskraft lettere, sænke risikoen for at udvikle visse graviditet komplikationer for eksempel svangerskabsdiabetes, sammen med hoppen tilbage før fødslen. Der er nogle undersøgelser, som også har vist, at gravide kvinder med regelmæssig motion leverer smarte babyer. Vær med de bedste graviditet træningshold vil hjælpe med at holde dig i form og vægt under kontrol, selvom du spiser mere.
En af de hurtigt ved at blive forventningsfulde træning af valg er graviditet yoga og pilates. Yoga og pilates klasser med lav-til-ingen-effekt rutiner styrke din kerne, toner musklerne, forbedrer fleksibilitet og kropsholdning desuden til at lette en bred vifte af graviditet symptomer såsom ømme skuldre, lægkramper til at bakke stamme. Graviditet øvelser opfordre også fokus, afslapning og opmærksom på din vejrtrækning. Med bedre vejrtrækning vordende mor kan hjælpe med at levere ilt i bedre måde til din baby.
Når du tilmelder dig graviditet klasser bede instruktøren at skræddersy de øvelser, som du føler dig tryg ved at gøre. Du skal også bære et par håndklæde, vand, og en pude til at støtte din mave. For at undgå at glide på måtten, kan du bære håndterlig sokker sammen med behageligt tøj. Der er nogle øvelser, der skal undgås under graviditet, som omfatter dykning, høj kontakt sport eller fodbold, klatring, slalom, cykel racing, rulleskøjteløb og skøjteløb.
De fleste kvinder efter fødslen til deres baby begynde med et effektivt vægttab regime, eller postnatal øvelse, men det er afgørende at forstå, at din krop har brug for tid til at komme fra arbejde. Det kan tage omkring seks uger for dig at få tilpasset med det liv med din baby og nye situationer i livet. Der vil være forsinkelser i din nyttiggørelse, og du vil føle sig træt, hvis du gør overdreven motion og spise mindre. Slankekure vil også påvirke din mælk udbuddet, hvis du ammer. Der vil være masser af stress på din krop, hvis mens overvinde arbejdskraft nye mødre er berøvet fra vågeblus. Efter stammen af graviditet og fødsel, i de første par uger er der behov for at genvinde udholdenhed og styrke. Derfor er der et behov for at bare nyde de første par uger med din baby og kun starte plan for at tabe efter din seks uger efter fødslen aftale.
En perfekt Vægttabet efter graviditet motion planen skal indeholde en indledende fase af fire til otte ugers kontrolleret abdominal styrkelse. Efter at have afsluttet den indledende fase, kan du starte med den næste mere avancerede vægt miste og intense cardio teknikker. Det vigtigste aspekt at huske på, mens tabe efter graviditet er ved at gøre det støt og på en konstant rotte
Jeg er Allison David, en marketing eksport, fra London UK &USA. Jeg elsker bare at dele indhold /ting over nettet thats byder Sundhed, bryllup dj og Business Idéer og hvad der nogensinde er i trands.
