Fuldkorn: Beriget fuldkorn brød og korn har jern, folinsyre og fibre, i modsætning til hvidt brød og ris. Nyd havregryn og har en sandwich af fuldkorn måltid under frokost eller brun pasta eller brune is under middag tid
Grøntsager og frugt:. Nyd en kop grøntsager og frugter under graviditet, da dette giver fibre, vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer til kroppen, som er sundere for dig og din baby.
Hvad er de ting at vide, når du er gravid? Mens dine slægtninge og nære og kære ville sende ud tonsvis af rådgiver for dig, fortæller dig, hvordan du lede dit liv og ting at gøre, når du er gravid.
Der er kun få fødevarer, som du ville elske at spise under din graviditet. Spise sund mad i din kost er et must, fordi sundheden for dig og din baby ikke skal ofres på noget tidspunkt. Hvis du havde en dårlig kost tidligere, så prøv at få mere calcium rige eller proteinrig kost nu med alle de ekstra mineraler og næringsstoffer. Så følgende er de 5 fødevarer, som du kan føje til din kost for en sundere livsstil:
Laks: Omega 3 fedtsyrer er meget godt for dit barns hjerne og øjne. Laks vil fuldføre denne mangel i kroppen. Det giver også proteiner og B-vitaminer. Det er også forholdsvis lav i kviksølv end andre fisk, og du kan nyde at spise 12 ounces lav kviksølv fisk hver uge.
Fuldkorn: Beriget fuldkorn brød og korn har jern, folinsyre og fibre, i modsætning til hvidt brød og ris. Nyd havregryn og har en sandwich af fuldkorn måltid under frokost eller brun pasta eller brune is under middag tid
Grøntsager og frugt:. Nyd en kop grøntsager og frugter under graviditet, da dette giver fibre, vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer til kroppen, som er sundere for dig og din baby.
Væsker: Drikke en masse væske under graviditet er meget vigtigt. Du skal have grøntsagssaft mere end frugtsaft. Har masser af vand hele dagen, så du er hydreret og forberede juice hjemme, fordi emballerede juice har konserveringsmidler og sukkerindhold, som kan være meget dårligt for din krop.
fedtfattig yoghurt: En kop fedtfattig yoghurt har mere calcium end mælk, og det er et højt proteinindhold. Men hvis du søger at få fedt yoghurt, ikke har tilsat sukker, og hvis du klæde det op med frugt og fuldkorn, vil det være mere nærende for din krop.
Når du ved, at du er gravid, skal du beslutte, om dine yderligere ansvar. Det er meget vigtigt at forstå, at du forstå, hvis du ønsker at gå videre med barnet eller ønsker at gå i for abort. Abort er ikke en klog løsning, men hvis du har brug for at gennemgå det, du behøver at gøre det i sig selv det første trimester.
Kender du Misoprostol bivirkninger? Hvis ikke, skal du klikke på linket!
