Fire mantraer bliver-kost, hvile, motion og lykke er afgørende for velfærd både de vordende-mødre og deres foster
De ni måneder af graviditeten er en fase, der synes at være lang, men passerer hurtigere end forventet, da det er fuld af forventning og spænding. Den vil-være-mor skal tage yderste omhu for at sikre det bedste af sundhed og stærk fremtid nyfødte. De fire mantraer, der bør følges, er kosten, hvile, motion og lykke. Under graviditet bør det sikres, at en vil-være-mor følger op med disse mantraer religiøst. En anden ting, der er afgørende er komfort; Sørg for at være komfortable i den kjole slidt og også for omgivelserne. Således samtidig med at købe barsel slid online i Indien eller i udlandet skal man sikre, at sammen med den stil, er komforten også prioriteres.
Som nævnt ovenfor om de fire mantraer, kost af en gravid mor skal kortlagt ud med største omhu, da den samme kost giver næring til fosteret også. Tilsvarende tilstrækkelig hvile er brug for under graviditeten, men for meget af resten kan være skadelig. Således mange eksperter foreslår, at også under graviditeten med tilstrækkelig hvile en kræver at udøve. Workout eller motion er begunstiget mod ryg ømhed, og energier det vil-være-mor. Dette hjælper også til at opretholde den rette kropsbygning og især hjælper gravide mødre til at vende tilbage til deres oprindelige former umiddelbart efter graviditet. Simple øvelser kan nemt gøres derhjemme, med forudgående høring med de respektive læger. Disse er nogle øvelser, der er ikke kun simpelt, men kunne nemt gøres derhjemme:
For første, bør man tage støtte fra en back stol. Sørg for, at den ene af hænderne er knugede stolens ryg fast. Drej derefter 45 grad med hjælp fra knæet og tæer, plus trække navlen op og i. Derefter skal man bøje sine knæ så vidt muligt sammen med at holde ryggen lige. Hvis komfortabel man kunne komme tilbage til normal kropsholdning og genstarte den. Denne øvelse styrker quadriceps, hamstrings og røv, sammen med bedre balance.
For den næste øvelse, man hovedsageligt har brug for en mat, ligge på måtten med højre side op. Hovedet bør støttes med ens underarm og højre ben bør foldes i 45 graders vinkel og strække ud i venstre ben lige. Derefter venstre ben bør hæves op til ca. hoften højde. Denne handling skal gentages på den anden side også. Under træningen skal du sørge for balance i kroppen er stabiliseret. Denne øvelse vil hjælpe med at styrke musklerne i inderlår.
Denne øvelse kræver kroppen til at hvile på armene og gør det muligt for barnet bump at synke, men ryggen skal være lige. Man bør fortsætte denne øvelse for kun én eller to vejrtrækninger.
Rekreative spil er en god måde at udøve, men det bør ikke indebære for meget løb og kraftig aktivitet. Aktivitet såsom dykning ikke er sikkert under graviditet.
Enhver af de ovennævnte øvelser ikke bør kun ske uden forudgående konsultation med en læge. Med hensyn til frem mantra, det er at være lykkelig er også afgørende. Der er masser af muligheder for shopping med mulighed for websteder, der giver Ventetøj online i Indien, er der flere restauranter giver sunde og rene fødevarer, plus mulighed for kort ferie bør være på listen over de vordende-mødre for deres lykke .
Marty Ron er en freelance skribent, teknisk forfatter, og redaktør af en førende magasin. Han skriver for mange online E-handel websteder. Han har også været at skrive blogs på forskellige fora.
