Du skal have hørt om Kegel øvelser, men hvordan man gør dem er big deal? Du ved, Kegel kaldes også bækken forkortet som PC. Kegel øvelser styrke musklerne omkring PC - de muskler, der kontrakt som du får til klimaks. Det betyder bedre form af musklerne, vil varmere sex være. Et par timers øvelser i en uge vil høste dig enorme fordele.
Hvad er Kegel øvelse?
Det er den slags simple knuge-og-release øvelser, styrke din pc eller sige bækkenbunden - et gulv, der omfatter en række muskler og væv, der danner en slynge, der holder dine organer på plads. En svag bækkenbund kan resulterer i udstedelsen af manglende evne til at styre din tarm eller blære. Med enkle teknikker, kan du gøre dem når som helst og hvor som helst - i privatlivets fred for dit hjem eller mens du venter på linjen for din tur
Betydningen af centrale motion Der er flere faktorer, der kan sænke kapaciteten af bækkenbunden hos kvinder såsom graviditet, fødsel, aldring, og vægtøgning. Bækkenbunden er en serie af muskler og væv. Disse muskler og væv danner slynge, som holder dit bækken organer i balance. Og svagere bækkenbunden resultater i organerne sænkning ind i din vagina. Dette forårsager yderst ubehageligt samt urininkontinens i dig. Mænd også kan opleve de svagere muskler i deres bækkenbunden med alderen. De har også over for de samme problemer, som en kvinde gør - inkontinens af både urin og afføring. Og dette problem er mere dominerende, hvis du har haft prostata kirurgi. Hvis du ved, hvordan man finder Kegel muskler hos mænd, kan du enormt drage fordel af den form for motion. At finde de rigtige Kegel muskler hos kvinder Det er vanskelig for både mænd og kvinder til at finde de rigtige bækkenbund. En kvinde kan gøre dette ved at placere en ren tal inde i hendes vagina og stram hendes vaginale muskler omkring figuren. En anden måde at gøre dette er at standse urin mid-flow. Musklerne du sagsøge at gøre dette er din pc muskler. Prøv at vide, hvordan du føler, når de muskler kontrakt og slappe af som du forsøger at stoppe urin flow. De er enkle og let at gøre teknikker til at finde Kegel muskler. , Men det er bedre at tage lægen råd, før du starter. Eller når du føler dig utryg, bør du straks kontakte en gynækolog. Sådan gør Kegel øvelser Man bør gøre øvelserne i 3 gange. Men først og fremmest bør du vide, hvordan man vælger de rigtige Kegel øvelser. Nu gør følgende ting, før du starter. Hope, du fandt denne artikel meget nyttigt for i fra at forstå, hvad er Kegel øvelse, hvorfor du bør gøre dem og ting at huske på, når du gør det. N. Backman skriver for hjælpe folk til at finde bedst. Han skriver mere end 6 år som professionel forfatter. Så bo hos os!
