Everyone oplever angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Men nogle mennesker oplever angst i en sådan ekstrem, at det tager over deres liv og hæmmer deres evne til at fungere. Men der er ting, du kan gøre for at tage kontrol over angst og lette hold, at det har.
Denne artikel indeholder måder til at hjælpe dig med at håndtere din angst. Før du rammer arkene natten, bør du tænke på alle de store ting, der sker i dit liv lige nu. Gør det samme den følgende morgen. Du kan tro, at du ikke har nogen gode ting sker i dit liv, men hver enkelt person kan finde noget godt i hans eller hendes liv, selv om det er noget meget lille. Dette kan bidrage til at mindske din angst.
Find en visuel eller fonetisk anker, der gør du føler dig rolig eller afslappet. Prøv at vælge noget rigelige og allestedsnærværende, såsom skyer eller vand. Når du føler dig ængstelig, se til himlen eller spille en beroligende styr på strømmende vand på en mp3-afspiller. Disse ankre kan give dig et omdrejningspunkt, når du føler angst og afværge et altfavnende panik angreb.
Hvis du oplever angst på arbejdspladsen, som synes at være at gøre det svært at få dit job udført, kan det hjælpe at se en terapeut. Terapeuten kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad det er, der volder dig nød. Det kan være en medarbejder, for meget arbejde at få gjort, eller andre jobrelaterede problemer, der let kan faste.
Self disciplin giver dig mulighed for bedre at styre dine følelser. Følelsesmæssig kontrol er én måde at opnå kontrol over din angst. Lad ikke dine negative følelser opbygge og forårsage dig endnu mere stress. Lær at frigøre dig selv fra disse følelser, og du vil se tingene langsomt bedre. myHotelVideo.com: Overvåg din vejrtrækning, når du får understreget. Dine vejrtrækninger bliver kortere, kan variere, eller endda blive uregelmæssig. Angst gør det svært at koncentrere sig om at trække vejret ordentligt. Men vi er nødt til at forbruge de rigtige mængder af mad, vand og luft. Fokuser på din vejrtrækning, når du oplever en angst angreb. myHotelVideo.com: Arbejdet med at have en god kropsholdning. Under dårlige arbejdsstillinger komprimerer organer, afskærer cirkulation og forkorter vejrtrækning. Mange gange, er det let, selv under en normal mængde angst, at sidde i positioner, der forårsager skade på vores krop. Prøv ikke at gøre dette, da det vil bedre dit helbred og hjælpe med at mindske mængden af angst, du udholde.
Angst er uundgåelige, men når du står med en situation, der gør dig ængstelig, huske at tage dybe indåndinger. Træk vejret ind ligesom du lugte en blomst, og puste ud som du forsøger at blæse ud et stearinlys. Dette vil give dig mere ilt, langsom din hjerterytme og berolige dig ned. myHotelVideo.com: Må ikke sidde stille, når angst kommer på. Når man sidder og ruge om problemer, kan din angst spike hurtigt og efterlader dig ude af stand til at fungere. Ved begyndelsen af eventuelle ængstelige følelser, stå op og komme i gang. Gå, løbe eller træne i en eller anden måde. Du vil tage dit sind off de negative spørgsmål og lade dit sind for at nulstille.
Tag dig tid til at tænke over de ting, der bekymrer dig. Stift fortælle dig hele dagen, at du ikke kan fokusere på disse ting, før den tildelte tid. Set bort 60 minutter til dette formål. Når du er ved slutningen af den tildelte tid, vende tilbage til den praksis lukke de tanker ud af dit sind. Denne struktureret tilgang er en stor form for kontrol.
Som tidligere nævnt, alle oplever angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Men ekstrem angst, der forstyrrer din nydelse af livet er ikke normalt, og skal behandles. Rådgivningen og tips fra ovenstående artikel kan hjælpe dig med at tage ansvaret for din angst og komme tilbage til det liv, du elsker. "Effektiv Forældre er stærkt understøttet af sande ægteskab principper. Og for mere information gå til TIL DIN ægteskabsberigende &HEALING. KOM
