Når din graviditet er overstået, kan vægttab være et problem. Der er nogle ting, der fungerer imod dig derefter. Du vil sandsynligvis føler sig stressede og søvn berøvet. Etablering tid for dine egne gode vaner kan synes meget hårdt. Det er en god idé at tilføje en sund livsstil ændringer før, under og efter din graviditet at forblive sunde og holde din vægt på ret køl. Heldigvis kan disse ændringer forbedre dit liv og gøre det enklere for dig og baby.
For at hjælpe dig med at sove bedre, mens du er gravid, planlægge din væskeindtag omkring din mindre blære kapacitet. Drik masser af vand under dagslys timer, men se hvor meget du tager i forud for at gå til at sove. Dette vil holde dig fra at vågne dig op til at bruge badeværelset.
Slap før sengetid og brug puder til at gøre din gravide krop mere behageligt, mens du sover. Din krop vil være mere opmærksomme på at det er sove tid, hvis du har en regelmæssig rutine hver aften. Prøv beroligende ritualer såsom et varmt brusebad, læse en novelle, eller har en skulder massage.
For at undgå problemer med at falde i søvn, mens du er gravid, etablere en natlig rutine at forberede sig til sengetid. Har en rutine, der er konsistent om natten, så din krop vil blive bedre rustet til at sove godt. Denne rutine bør omfatte søvn-fremme aktiviteter såsom læsning, et varmt brusebad og skulder massage.
Hvis du ikke føler godt, mens du er gravid, bør du ikke tøve med at afvise eventuelle invitationer til sociale arrangementer. Folk vil forstå, at dette er en prøve tid, og du kan ikke være i stand til at holde op socialt. Du vil være træt og kvalme meget af tiden. Må ikke skubbe din krop til det yderste, hvis det ikke behøver at være.
Er du har graviditet cravings? Ofte kan din krop faktisk har brug for mad, du har stærke trang til. Du kan nyde at have cravings fordi du ved, at du har brug for de ekstra kalorier til din baby.
Hvis du er gravid, bør du aldrig være genert til at bede om hjælp til at løfte tunge ting. Løfte ekstremt tunge ting kan give dig masser af stress, belastningen af ryggen, og endda potentielt miste dit barn på grund af en abort. Du vil gerne, i stedet, har en anden person løfte tunge ting for dig, selv når du ikke tror elementet udgør en risiko.
Din læge vil sandsynligvis give dig prænatal vitaminer. Du skal være sikker på at tage disse hver dag. Disse vil give vitaminer til din krop, som du ikke får fra den mad, du spiser, og det vil gøre det muligt dit barn til at være sund, mens i livmoderen.
Når du ændre dig vaner, mister vægt efter du føder vil blive lettere. Du har måske brug for lidt tid til at vænne sig til tingene, men dit liv har allerede ændret på nogle store måder. Husk, at du vundet vægt over ni måneder, så ikke bliver afskrækket, hvis du ikke kan miste det i en week.Are du Frustreret at A Happy-Sound ægteskab, ikke synes at være en realitet i dit liv? - Opdag Tips og guides til Ægteskab af dine drømme - Læs mere i denne artikel. TIL DIN ægteskabsberigende &HEALING.COM
