Næsten hver kvinde lider med præmenstruelt syndrom på et eller andet tidspunkt. Symptomerne er bekendt: humørsvingninger, kramper og oppustethed, søvnbesvær. Heldigvis er alternative behandlingsformer og kostændringer nu giver mange kvinder med relief.
Reduktion salt, alkohol og koffein i et par dage før menstruationen skal hjælpe med oppustethed og humørsvingninger. Nogle kvinder er blevet hjulpet ved at begrænse sukker i denne uge også. Vær sikker på at få masser af vitamin B-6, som kan findes i grønne bladgrøntsager, nødder, fisk, fjerkræ og kartofler. Vitamin E har også vist sig at have en positiv effekt på præmenstruelle symptomer.
Forskning har vist, at forbruget af fedt øger østrogenniveauet, så reducere mængden af fedt, at du spiser, vil bidrage til at normalisere østrogen niveauer og lethed præmenstruelt syndrom. Øge dit indtag af fuldkorn og fibre vil hjælpe din krop til at fjerne den overskydende østrogen i dit system. Kombiner de to, og du har et effektivt middel mod kramper og oppustethed.
Calcium har også vist betydelige resultater, når de anvendes til at behandle præmenstruelle symptomer. Taget med mangan og D-vitamin, calcium hjulpet i koncentration, nedsat kramper, oppustethed og humørsvingninger. Du kan få masser af calcium i kosten i grønne bladgrøntsager og bælgfrugter.
Onagraolie er også blevet anvendt til behandling af præmenstruelt syndrom. Den er rig på omega-6-fedtsyrer, der synes at fungere som en anti-inflammatorisk i kroppen, hjælper lindre kramper. Disse fedtsyrer findes i laks, makrel og tun samt saflor, solsikke og vindruekerneolie.
Før jeg recept eller over-the-counter medicin for præmenstruelt syndrom, prøve at lave nogle kostændringer. Du kan komme til at føle sig bedre hurtigt, uden at ty til popping piller
Artikel Kilde:! Http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong tror på brugen af naturlige fødevarer kost retsmidler for fælles sundhedsmæssige lidelser. For flere artikler, tips og resouces, besøg venligst www.food-diet-remedy.com.
