Hvor mange gange har du gjort dig selv føler dårligt for ikke at få fra din bag til at udøve? Hvor mange gange har du startede en øvelse regime kun at komme af sporet, keder sig eller uinspirerede et par uger ind i det? Det er tid til at vende dig selv på til motion og bevægelse
Der er kun en fangst:. Du bliver nødt til at opgive at blive virkelig hård ved dig selv. Nogle af jer er måske ikke klar til det. Til sidst bliver det gamle, eller du gør, og i begge tilfælde så er du klar til at give det op. Jeg virkelig opfordre dig til at starte nu.
For initiativrige gudinde, jeg har en særlig invitation. En idé, der vil hjælpe dig med at falde i kærlighed med motion.
Det første skridt
Du skal ændre dit sprog, så de gamle foreninger til at udøve ikke poppe op og bide dig i numsen. Må ikke kalde det motion - kalder det at flytte din krop. Meget lettere at slå dig selv på til AT, n'est pas? (Hvis du bare slutter sig til os, tjek min artikel om "bevægelse vs. motion.")
Kom godt i gang
Skab din egen lækker menu af non-food aktiviteter, der har dig i bevægelse din krop. Beskriv dine valg, så de er naturligvis attraktiv, bare en som en fin menu på en restaurant. Medtag 5 minutters aktiviteter (appetitvækkere), såsom dans til din yndlingssang til en time vandreture (entrees) eller vægttræning. Uanset hvad føles godt for dig.
Tag en oversigt over din øvelse videoer, træningsudstyr og kreative måder, du kan flytte din krop, både i hjemmet eller på kontoret. Skriv dem ned (se eksempler nedenfor), og næste gang du har brug for en pause, ønsker at flytte, vælge noget fra din menu. Du vil aldrig kede dig!
Det er min erfaring, hvis du har en inspirerende menu af muligheder bevægelse klar til og nemt i betragtning (ligesom dit køleskab), du er langt mere tilbøjelige til at komme i gang. Tænk over det, det er sværere at finde ud af, hvad du vil gøre bevægelse på en given dag, fordi du og jeg ved, det hele afhænger af dit humør, stress-niveau og energi. Men hvis du har en menu af muligheder for en bred vifte af stemninger og ønskede resultater, du altid har noget at vælge, og du vil mindre sandsynligt få sporet.
Her er nogle eksempler fra min Bevægelse Menu :
vælge en favorit Yoga Video - perfekt til når du har brug for at falde til ro, bliver jordet og føler mig stærk. Vælg en 20 minutters video, Living Arts serien er stor. Gør det nu
De fem Minute Power Walk - når alt du har, er fem minutter ... fantastisk på kontoret, rundt om blokken, op og ned ad en trappe.; fantastisk til at håndtere en forstyrret ... gør dette et par gange om dagen, og du har gjort en masse! Garanteret at have dig følelsen energi i fem minutter. Det centrale er at gå rask
Tag en klasse -. Når du har tid, har brug for inspiration, en krop gør-over følelse og energi fra at være sammen med andre. (Jeg holder tidsplaner mine nærliggende klasser på lokale fitnesscentre og fitness centre)
Tag en lektion - Nogle gange har du brug for nogen at få dig tilbage på sporet. Ring til din favorit personlige træner, yoga lærer eller inspirerende ven og planlægge en træning session med dem. Fungerer som en charme.
Du kan have så mange som 15 bevægelighed indstillinger på din menu og så lidt som 5. Det centrale er at forlade dette i almindelig opfattelse og henviser til det ofte. Dette værktøj helt fritager dig for at komme op med ideer, når du har mest brug for dem. I stedet skal du have dem lagt ud og klar til at inspirere dig.
Karin Witzig vilde Woman Wellness ™ Health Coaching har været i en privat praksis og en højttaler i New York hovedstadsområdet og har en national kundekreds af modige kvinder bryde ud af deres mad hjulspor og energi-lulls. Hun har specialiseret sig i at gøre at få sunde meget behagelig, praktisk og sjov. Hun kan nås via http://www.wildwomanwellness.com
