Det kan være ganske skræmmende at få nyhederne. "Jeg er ked af at fortælle youma'am. Du har osteoporose ". Ingen ønsker at sidde inthat stol retsmødet, at nyheder. Overalt i Nordamerika, er thousandsof kvinder og også mænd at høre det selv. Tanken om notbeing stand til at nyde livet mere på grund af risikoen for Havinga un-helingsevne knogle pause er skræmmende at sige det mildt.
Nye beviser har vist, at denne nyhed kan forebygges, og ikke bywhat du ser i alle disse tv-reklamer centreret oncalcium kosttilskud. I sin nye bog, "Bedre Bones, BetterBody: Beyond Østrogen og Calcium", Dr. Susan Brown, leadingresearcher på osteoporose præsenterer nogle starter factsabout dette mest unaturlige tilstand af alderdom
Først og fremmest, denne betingelse. synes at påvirke kvinder og menof Nordamerika mere end andre lande. I virkeligheden, i Asien, itis ganske sjældne for kvinder at få knogleskørhed. Nogle otherstartling fakta inkluderer:
1) Det er ikke normalt for dem knogler for at få mere skørt som weage. Knoglen stofskifte er indstillet til at holde vores knogler stærke forour hele liv.
2) Det er ikke bare en kvindelig tilstand. Mænd også viser signsof denne betingelse
3) Det er ikke bare en betingelse for de ældre. Flere og flere, er yngre patienter bliver diagnosticeret med denne betingelse
4) Det er ikke forårsaget af lav calcium indtag
5) Det er ikke kun forårsaget af effekten af sænket estrogenproduction
Hvad Dr. Brown fortsætter med at vise i sin bog er den samlede effectof dem livsstil på din knoglestyrke. Din kost, dine stresslevels og din fysiske aktivitet hele går hånd i hånd todetermine din knoglestyrke. Den typiske SAD kost (StandardAmerican Diet) er en del af skylden for denne tilstand. Inaddition, mangel på fysisk aktivitet som vi ældre kun makesthings værre.
Så ønsker er folk til at gøre for at undgå at blive en anden osteoporosisstatistic? Først lære om syre base balance i yourbody. De fødevarer, vi spiser, ekstern stress i vores liv, physicalstress, bidrager til den surhedsgrad af vores krop. Vigtigst, den sure niveau af vores blod er af primær interesse. Hvis theblood bliver for sure, de kemiske processer, der occurinside vores celler stoppe. Tager dette til det yderste, kroppen willdie. Så for at forhindre dette, kroppen har en mekanisme ofcontrolling syren niveau. Det gør den med syre bufferingminerals såsom calcium, magnesium, kalium, natrium, chrom, selen og jern.
Disse bedste kilde til disse mineraler i vores krop er vores knogler. Asthe krop arbejder på at overvinde en over-sure tilstand, vil det doso på skyld vores knogler, hvilket fører til dårlig knogletæthed. Toprevent at det sker, og til endda vende det, du shouldconsider vedtage en alkalisk kost. De fleste grønne planter andsprouts er meget basisk. Fødevarer, der er højt i sukker, proteiner, raffinerede fødevarer, alkoholer og stivelse er acidforming. Dr. Brown kalder disse antinæringsstoffer. I bogen, Weare fortalte at undgå overdreven protein, reducere vores caffeineconsumption, fjerne sukker og overdreven fedt, reducere oursalt indtag og undgå alkohol og tobaksvarer. Dernæst erstatte alle disse antinæringsstoffer med basiske fødevarer. Dette måske en udfordring for nogle mennesker, og det løfte er, at når yourbody er i balance, kan du aldrig overveje at gå tilbage til yourold spisevaner. Glæden ved at være i syre-alklainebalance vil overvinde eventuelle cravings kan du "tror" du vil have.
Endelig Dr. Brown anbefaler vi alle tage del i et regularexercise program. Hun giver retningslinjer for at udvikle dit ownpersonal træningsprogram. Selvfølgelig, det er ikke noget nyt for us.We har længe vidst, at fordelene ved regelmæssig motion. Whencombined med en alkalisk kost dog en daglig fysisk fitnessprogram, herunder styrketræning kan gå en lang vej tohelping forebygge knogleskørhed.
Denne afhandling har været en indføring i de ting, du Cando at stoppe denne betingelse, før det begynder. Det er ikke areplacement for sund lægelig rådgivning. For at få recommendationsappropriate til din nuværende situation, altid søge raadetden kvalificeret sundhedspleje udbyder.
