Måske antallet en klage af kvinder forsøger at se theirweight under graviditeten er, at de er sulten hele time.True, er graviditet resulterer i en øget metabolisk efterspørgsel omDEN kroppen, hvilket kan medføre, at du være sulten. Mange kvinder alsoexperience en række cravings under graviditeten, som kan makehealthy spise udfordrende.
Den første ting at huske er, at tanken om, at du skal eatfor to er forkert. Du behøver kun en ekstra 300 kalorier perday, og generelt du ikke brug for disse kalorier, indtil du arewell på vej til den anden og tredje trimester.
Så hvad kan du gøre for at hjælpe med at styre din vægt og holde sig til ahealthy kost?
Husk, at under graviditet er det vigtigt, at du ikke nedskæring på din kalorieindtag. Dette har potentiale til at røve yourbaby af essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for hans /hergrowth og udvikling. Her er nogle tips til at hjælpe dig holde toa sund kost i hele din graviditet:
Undgå at springe måltider. Hvis du har en vane med at springe morgenmaden, vil du opdage, at du er ikke kun mere trætte, men ravenousduring din graviditet, hvilket vil resultere i overspisning. Være surethat du spiser hvert måltid hver dag.
Prøv at spise flere mini måltider i løbet af ay. Dette vil notonly hjælpe dig til at føle fyldigere længere, vil det hjælpe med at minimere thenausea ofte opleves i første trimester.
Tilfredsstil din trang med nærende snacks. Har en bred vifte ofhealthy ting til snack på let tilgængelige, så du avoidoverindulging i fødevarer, der er for dekadent. Hvis du cravingsomething sød, overveje at have nogle mini chokolade tæt ved oropt til en kop varm chokolade. Begge er langt bedre for dig thanan hele candy bar eller et stykke kage.
Motion under din graviditet. Det handler om at udøve i og ofitself vil være masser at motivere dig til at holde sig til en healthydiet. Du vil føle sig bedre om dig selv og opdager, at du havemore energi hele dagen.
Undgå højt kalorieindhold drikkevarer. Soda pop (som ikke er godt for youanyway, især under graviditet), juice og otherflavored drikkevarer indeholder ofte en god 100-300 kalorier perserving. Hold dig til vand eller aromatiseret vand under din graviditet.
Drik masser af vand. Du tror måske, du er sulten når i factyou er faktisk tørstig på mange punkter under dit pregnancy.In faktisk hjerner sult og tørst centre får ofte mixedup, så folk føler sig ofte sultne, når de er i factdehydrated. Jo bedre hydreret du er, jo les sandsynligt, du Areto spise for meget.
