Som gæst på en lokal tv-show for nylig, besluttede jeg tobring langs min støvsuger.
Nej, det var ikke for et segment på husholdningernes hints. Jeg var ikke hertil deler hemmeligheder for dyb rengøring et tæppe. I stedet jeg wasusing min støvsuger som en mindeværdig visuel (lydlige?) Støtte totalk om mindfulness.
Min vært, Roland, gamely slået det under mit bit, og weattempted at råbe over brøl af maskinen. Efter et fewseconds, vi gav op, og da han slået det fra, at ensuingsilence var en velkommen lettelse.
Jeg brugte støvsugeren til at tale om, hvordan vi har det noisein vores hoveder hele tiden. Vores tanker skaber en hvirvel ofsound, og det kan være udmattende at forsøge at koncentrere sig, slappe orget kreativ med alt det larm foregår.
Denne mentale vakuum suger vores energi og gør det vanskeligt togain klarhed, endsige fred i sindet. Vi er nødt til at slå den fra Med sigte på at få den stille rum, vi er nødt til virkelig at være opmærksom.
Den overraskende del af dette er, at tænde en REAL støvsuger og kører det hele dit gulv giver en excellentopportunity at stille støjen i dit hoved. Du kan bruge yourpower opad for at foretage et bevidst skift mod mindfulness, og lad dette hovedrengøring opgave bliver din chance for at se yourthoughts.
Enhver langsom gentagne fysiske opgave egner sig smukt tomindfulness praksis, og back-og-tilbage bevægelse af yourvacuuming kan give en beroligende rytme til din tanke-watching.Set din krop på auto- pilot og fokusere på den tanke parade inyour hoved.
Eller du kan vælge at bruge dit støv-suger tid til at fokusere på thephysical aktivitet kræves. Mærk musklerne som du bevæger dig. Focuson dine skuldre og arme, som du strække og trække, stretchand trække. Skift arme og se, hvordan det føles at slappe thatone side, mens nedbøjning den anden.
Pointen her er at gøre brug af den opgave, som en udløser formindfulness, men husk dette: sjov er en kæmpe motivator i allthings. Så hvis du ikke kan få alt for ophidset om støvsugning ingeneral eller tanke /body-ser i særdeleshed, jeg heartilyrecommend Mulighed # 3-i "Mrs. Doubtfire "tilgang tomindfulness.
Du husker den scene i filmen Mrs. Doubtfire når Robin Williams, klædt som matroneagtig barnepige, klipper ud whilevacuuming til Aerosmith 's "(Dude) Looks Like A Lady," right? Thismust være den største husarbejde scene nogensinde. Det giver mig lyst togo til min rengøring skab og dans med vakuumstangen mig selv.
Det er, hvad jeg taler om.
Hvis du nogensinde har været stresset over noget og gået på acleaning abefest, du ved hvor godt det føles at skrubbe floorand tørre din frustration på samme tid. Du kan staalindustrien få noget gjort, mens du har fået at adrenalinepumping, ikke?
Så hvis en meditativ støvsugning session ikke inspirere dig, youcan stadig bruge denne tid til at være opmærksomme ved at fokusere på din luftguitar moves. Vær opmærksom på din følelse af sjov samt yoursense af perspektiv. Træn din koncentration. Fokus på whatit føles at skære et tæppe, mens rengøring det.
Mindfulness kræver ikke stilhed, og det er bestemt af kurs være alvorlige. Tænd din vakuum, og lad focusingbegin.
suge det op.
