Millioner af kvinder oplever symptomer på PMS hver måned. Cryingspells, nervøsitet, angst, depression, oppustethed, hovedpine, træthed ... Listen fortsætter. Hver kvinde er unik med hensyn til degreeof sværhedsgraden og ubehag hun vil opleve, og denne willvary fra måned til måned. Et symptom fælles for mange kvinder, Isan stigning i appetit - mad cravings. Der er en stærk urgeto pludre chokolade, ost, slik eller andre lækkerier (usuallynot friske veggies og dampet fisk!).
Selvom den præcise årsag til PMS er ukendt, hormonelle forandringer suchas østrogenniveauet synes at spille en rolle. En rapport jeg læste, afslørede, at mange miljømæssige østrogener såsom de fromtoxic dampe, pesticider, forurenende stoffer og hormon fodret cowsinfiltrate vores krop. Disse er ofte kræftfremkaldende og competewith en kvindes naturlige østrogen, hvilket resulterer i østrogen overload.This kan forringe kvindens ægløsning cyklus forårsager symptomsmentioned tidligere.
Der er nogle enkle ting, du kan gøre for at hjælpe med din PMSsymptoms, motion og en sund kost er chef blandt dem.
Motion løfter stemningen. Det reducerer stress, spændinger og anxiety.By tilføje i en 30 minutters rask gåtur eller anden aktivitet severaltimes en uge, du er foran i spillet! Strækker også helpsthe muskler slappe af. Prøv at strække hver dag i am og pm.
Hvad du spiser, er en væsentlig faktor i, hvordan du kommer til at føle. PMSmay blive hjulpet ved at følge sund kost af stien. Byeating hele naturlige fødevarer du fjerne mange af de problemsassociated med forarbejdede varer, fastfood osv PMS symptomstend at dukke omkring 2 uger før menstruation. Dette af coursewill varierer fra det ene individ til det næste. I løbet af denne tid ifyou skære ned på koffein, alkohol, salt og sukker, du kan reducethe ubehag du vil opleve. Som tilhænger af theFatFallacy planlægger du vil højst sandsynligt være at spise mindre portionsof disse elementer alligevel og finde dine symptomer er mindsket sincefollowing livsstil. Hvis du stadig har ubehagelige PMS tryto skære lidt mere på salt og sukker. Op dit indtag offresh veggies og magert proteiner. Sørg for at spise masser ofcarbohydrates -. Som gode korn til at holde din serotoinin levelselevated
På et tidspunkt kvinder blev anset for at være ustabile, når PMS occurred.Thank godhed videnskab nu anerkender, at PMS er reel og womenexperiencing det ikke er skøre ! Spis en sund kost og exerciseto hjælpe med at lindre symptomerne. Og glem ikke at spise en littlechocolate også. Bare sørg for at nå for den høje qualitybon-bon!
