Frygt kan opdeles i tre kategorier: real (sunde), forestillede (tanke-baserede) og bekymring. Selvom frygt kan få inyour måde ved at forstyrre dine håb, drømme og ønsker, frygt er ikke altid en dårlig ting. Indrømme du bange ofsomething kan være ganske oplysende. Det giver dig en chance toassess hvad holder dig tilbage.
Rigtige Frygten Beskyt Lad os først se på "rigtige" frygt-der er, fearor bekymring, der er baseret i virkeligheden, og at du skal se på andevaluate rationelt at vedligeholde din fysiske, følelsesmæssige orspiritual sundhed. Denne form for frygt virker ofte som nature'swarning signal. Der er helt sikkert tidspunkter, hvor vi er fearfulof forfølge vores håb, drømme og ønsker for nogle meget goodreasons. Feeling "bange" for at starte din egen virksomhed, når yourfinancial reserver mangler er en sund frygt. Dine intuitionis sende dig signaler for at få din økonomiske hus i orderbefore i gang med en ny venture.
Forestillede Frygten er forhindringer på den anden side, forestillet frygt isnot sundt. Når vores frygt er dybest set i vores hoveder, kan det beunreasonable og lammende. Imagined frygt skal være examinedvery nøje. Er hvad du overveje en rimelig frygt virkelig arationalization eller en undskyldning for ikke at prøve. Gør disse soundfamiliar? "Jeg er for gammel til at gøre noget nyt." "Det vil tage toolong." "Jeg vil ikke være nogen god til det." "Folk vil grine."
De fleste forestillet frygt er resultatet-baserede -i andre ord sourceof frygten er fastgjort til et slutresultat, eller hvordan tingene kan valgdeltagelse. To af vores mest almindelige frygt-af afvisning og svigt-areboth er dybt forbundet til et resultat. Men hvis du spendall din tid frygtede en ukendt resultat, vil du aldrig moveforward. Når du løsnes fra resultatet du slipper fearand give dig selv mulighed for at nyde processen.
Worry udtømmer Energi Den tredje kategori af frygt er almindelig oldworry. Det er den mest udbredte form for frygt, og det dræne yourtime og din energi. Worry er meningsløst og counterproductive.It igler tid og energi væk fra at nå dine mål.
Men hvordan kan du stoppe? Nøglen til at overvinde bekymring er at lære newpatterns. Når du finder dig selv begyndt at bekymre sig, payattention de fysiske symptomer, der ledsager at reaction.Notice hvilken slags tanker, du har, når du begynder at worry.Switch din tankegang til nutiden. Fokus på hvad du er doingright nu, i nuet. Brug dette som et ritual at cutworry ud og bringe dig tilbage til en mere positiv ramme af mind.Over tid, som du bliver mere bevidst om de signaler din krop isgiving dig, vil du bekymre sig mindre og være mere produktive.
Leger med din træner Lav en tæt vurdering af en af yourfears. Er det virkeligt, forestillet eller bare bekymre?
• Hvis din frygt er reel, så forstår kilden og skabe aplan at beskæftige sig med det. • Hvis din frygt er forestillet, analysere uanset, det er resultatet-baseret. Vurdere risikoen for, at outcomeversus gavn for den handling, du er bange for. • Sørg acommitment for den næste måned at øve droppe og /orignoring fleste af dine negative, frygtsomme tanker og worry.Gently men fast skubbe dem væk. Da de vender tilbage, skubbe dem awayagain. Med lidt øvelse kan du finde livet er meget mere funwithout dem.
