Motion &Holde Fit samtidig have en familie af Phil BeckettCopyright © fysik Concepts Inc.
Vil du vide, hvordan du hurtigt og nemt at tilpasse dine spise og Exercise vaner, så du kan opnå de resultater, du ønsker anddeserve, og stadig har tid til en stor familie liv?
Men først forstå dette; Dit helbred er det mest valuableasset du har, og hvis det går syd, vil du uundgåeligt spendeverything du har, økonomisk og følelsesmæssigt, for at få itback!
Men intellektuelt at forstå, hvad der skal gøres, andactually gør det, som det vedrører udøve, er to verydifferent ting.
Så du bruge et par minutter til omhyggeligt at læse denne information, fordi at have de rigtige oplysninger er kritisk.
Motion ser sikker meget nemt at passe ind i dit daglige liv, ifyou gå af, hvad du ser i alle magasiner, annoncer og televisionprograms derude, ikke?
Disse annoncer er de samme overalt, man ser. Kvinder vil thegym for deres daglige træning. Derefter forlader følelse store andready at tackle resten af dagen.
Hvis du går med det, ville det ud til, at det er ekstremt nemt at fitinto hverdagen for alle kvinder.
Men er denne "vision" af motion, virkelighed for dig og de fleste otherwomen, især hvis du har en familie?
Selvfølgelig ikke.
Det er de samme magasiner, annoncer osv, der aldrig fortælle dig aboutexercise og familieliv; passe et sygt barn eller childrenat hjem, skulle ændre 20 bleer om dagen (og midt afde natten), hvilket gør måltider for hele din familie, etc.
Jeg kunne fortsætte i det uendelige liste over alle de ting, vi som forældre haveto gør, og være en forælder til et lille barn, jeg kender første hånd thedifficulties, der kan opstå.
Jeg har været en fitness professionel i over 14 år, og selv ifind det svært til tider.
Det er endnu værre, når du har ældre børn, der har afterschool aktiviteter samt en baby hjemme; begge min sistersare i denne situation.
Som jeg nævnte til dig tidligere, motion er afgørende for ahealthy liv. Der er mange måder, du kan indarbejde itinto dit liv, selvom du tror, du ikke kan.
Motion på en gentagen grundlag, selv moderat motion som goingfor en tur, gå op ad trappen i stedet for at tage en elevator, parkering din bil i den fjerneste ende af parkeringspladsen whenshopping, etc. vil hjælpe dig med at forbedre din fitness og reduceyour risiko for helbredsproblemer som hjertesygdomme.
Husk at se nogen sundhedsmæssige fordele, du har at gøre dette typeof øvelse regelmæssigt flere gange om ugen.
Du kan sige til dig selv, at det kan være fint for healthreasons, men hvad nu hvis du ønsker at se større fordele?
Ligesom mange kvinder, der er hæve en familie, på grund af alle de adsyou se og motion magasiner du læser, kan du have difficultywith det engagement det ser ud til at tage at se resultater youwant.
Du kan også være i stand til at forstå betydningen ofprogression og alsidighed, og mangler den personalaccountability at nå dine mål, hvilket uundgåeligt fører toeliminating motion alle sammen.
Hvorfor? Tre grunde: 1. Dårlig information; 2. Det er nemt at cheatyourself ... 3. Ingen vejledning.
Hvis du forberede dine træningspas og program fornuftigt, at helpyour familie og venner at forstå, hvorfor du vil og needto motion, og se på det i et nyt lys selv, du caneasily fjerne eventuelle vejspærringer, som du måtte have.
Øvelse med din familie
Når du inkluderer familiens aktiviteter, der kan bruges som motion, du vil skabe en stærk familie engagement og støtte system.You kan bruge følgende øvelse retningslinjer for at gøre exercisefun for dig og din familie, og se nogle reelle physicalresults.
- Gå til daglige gåture med hele din familie. Hvis din childrenare gammel nok til at ride en cykel eller rulleskøjter, lad dem mens youwalk, jog, ride en cykel eller rulleskøjter selv; - Få en babyjogger. Du behøver ikke at løbe eller jogge; gå i et hurtigt pacewill gøre lige så godt, men du bør få en baby jogger they'remuch lettere og mere smidig end en almindelig klapvogn til dette; -Whenever Du og din ægtefælle eller venner har fri tid, bruge itto gå en tur, en dag med sjov med børnene i parken, etc.When børn er i en park du får en masse motion, fordi I'msure du er klar over, at alle børn elsker at gå op og ned omDEN dias, swing etc. og de ønsker altid deres forældre til at doit med dem, så gør det; - Derhjemme, få dig en stationarybike. De er nemt og bekvemt, og vigtigst quiet.So du kan hoppe på det og motion, når din lille er takinga lur; - Sørg for din ægtefælle ved, hvordan du føler og hvad youwant at udrette; - Tag st airs hvor du går insteadof elevatorer; - Spil dine børns spil med dem: hinke, spark bold, jumprope eller hvad nogensinde de kommer op med; -Gå en tur med hunden; - Walk dine børn i skole, hvis it'snearby bare eller parkere bilen i nærheden og gå resten af theway; - Som en familie, vælge opgaver, der kan komme efter youexercise; - Hold dig organiseret. Når resten af dit liv isoperating problemfrit vil du let passer øvelse i; - Stick til aroutine. Mange kvinder får op tidligt at motion før daystarts; - Walk når det er muligt. Til og fra kirke, arbejde, thestore, eller en vens hjem; - Planlæg motion aftaler justlike du ville enhver anden møde eller forpligtelse; - Hold altid anupbeat synspunkt om motion. Indse, at det er en del oflife og at det er meget vigtigt, ikke kun for dit helbred, butfor sundheden for hele din familie.
Du ved, at det er godt for dig, så gør det en del af din daglige rutine. Du kan effektivt udøve samtidig holde op withyour andre dagligdags-jobs.
Tænk på din nuværende sundhed og fitness situation andimagine hvor du vil være meget snart, hvis du bruger blot nogle af theexercise tips nævnt.
Den bedste måde at have en stress fri familieliv, godt helbred ogKommissionens krop, du ønsker, er gennem konsekvent øvelse.
Men det er vigtigt at huske ...
Du skal udøve på regelmæssig basis, hvis du er til at mærke anypositive resultater.
Uanset om det er at bruge nogle af de her nævnte metoder eller takingit et skridt videre og købe nogle hjem træningsudstyr orgoing til gymnastik for at have en kort, men meget produktiv exercisesession, skal du gøre en indsats for at gøre det konsekvent.
Du er din egen bedste guide til, hvad der er rigtigt for dig, når itcomes at udøve.
Gennem øvelse vil du modtage mange forskellige sundhedsmæssige fordele, og en fantastisk familie liv kan også føjes til denne liste.
Phil Beckett er forfatter til den nye kvindebevægelse Guide ToSuccessful Vægttab &Fitness. Han har hjulpet tusindvis af womenwith deres vægttab, sundhed og fitness mål i det seneste 14 år. Besøg http://www.womens-health-fitness.com til contactPhil
