Overgangsalderen er en unik oplevelse for enhver kvinde. Det er afslutningen på en kvindes månedlige menstruation og ægløsning. Det signalerer også andre ændringer i krop og sind, anlagt den dels fordi kroppen begynder at producere mindre mængder af hormonerne østrogen og progesteron (blandt andre).
Overgangsalderen er ikke en sygdom. Det er en naturlig proces i en kvindes liv. Hvordan en kvinde ser denne tid af hendes liv kan have meget at gøre med, hvordan hyppige og alvorlige hendes symptomer er. Hvis overgangsalderen ses som i slutningen af ungdom og seksualitet, vil denne gang være meget sværere, end hvis det ses som den næste, naturlige fase af livet, en tid med større frihed, frigørelse fra begrænsninger af ungdommen. .
Selvom overgangsalderen er en af de vigtige fysiske milepæle i en kvindes liv, mange kvinder mangler konkrete oplysninger om, hvad der foregår, og hvad er deres muligheder. Med en ordentlig kost, kosttilskud, og motion og enkle livsstilsændringer, kan de fleste af de ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen minimeres i stor udstrækning og med denne viden og forberedelse du kan træde frem med ynde og omfavne det!
Ayurveda links overgangsalderen med aldring. Aldring er en "Vata" fremherskende fase af livet. Således symptomerne på menopause opleves af nogle kvinder ligner symptomerne ses, når Vata dosha stiger og forstyrrer den normale balance i kroppen. Vata-typen menopausale symptomer har tendens til at omfatte depression, angst og søvnløshed. Overgangsalderen kan også manifestere sig som en stigning i de to andre humør også. Kvinder med Pitta-typen symptomer er ofte vred og lider hedeture. Kapha typen symptomer omfatter sløvhed, vægtøgning, og en følelse af psykisk og fysisk tyngde.
Den type behandling afhænger af dosha, hvor kvindens menopausale symptomer manifesterer.
Her er det vigtigt, at bemærke, at sundhedsproblemer på overgangsalderen repræsenterer ubalancer i kroppen, der allerede var voksende i kroppen og bliver afsløret af stress af skiftende hormoner. Overgangsalderen symptomer er Naturens wake-up call, så du ved, du har brug for at begynde at betale mere opmærksom på dit helbred. Tager passende skridt i retning af at afbalancere de ubalance doshas, at være opmærksom på din kost og gøre livsstilsændringer nu er afgørende for at sikre, at du ældes med ynde uden byrden af kroniske helbredsproblemer.
Vata-typen overgangsalderen
Symptomer - Nervøsitet, angst, panik, humørsvingninger, vaginal tørhed, tab af hudfarve, følelse af kulde, uregelmæssig menstruation, søvnløshed, milde eller variable hedeture, forstoppelse, hjertebanken, oppustethed og led smerter Behandling: kost - øge varm mad og drikkevarer, regelmæssige måltider, og bruge krydderier som fennikel og spidskommen. Formindsk koffein og andre stimulanser, raffineret sukker, kolde drikke, salater Livsstil -. Tidlig sengetid, olie massage med mandel og olivenolie, meditation, yoga, Regelmæssig motion som at gå Anti-Vata urter omfatter ashwagandha, Arjuna, Astragalus, kardemomme, kulsukker rod, hvidløg, ginseng, guggul, tjørn bær, lakrids, myrra, Rehmannia, sandeltræ og zizphus Pitta-typen overgangsalderen Symptomer. - tilbøjelige til Hot Temper, vrede, irritabilitet, varmefølelse, hedeture, nattesved, kraftige menstruationer, kraftig blødning, urinvejsinfektioner, hududslæt og akne Behandling:. Kost - Stigning køling fødevarer, vand indtag, søde saftige frugter (druer, pærer, blommer, mango, meloner, æbler,) squash, gul squash, agurk, økologiske fødevarer. Brug krydderier som kanel, kardemomme og fennikel. Undgå varme krydret fødevarer, varme drikke og alkohol. ingen spise sent om natten Livsstil -. Gå i seng før 22:00, olie massage med kokos og sesamolie. Brug Meditation og andre teknikker til at reducere vrede, had og vrede. Motion og eksponering for solen er begrænsede. Anti Pitta urter til at anvendes, omfatter aloe vera, Arjuna, berberis, gyldne segl, Gøtu Kola, safran, sandeltræ og shatavari. Kapha-typen overgangsalderen Symptomer - Vægtøgning, træghed, sløvhed, væskeophobning, gær infektioner, doven, deprimeret, mangler motivation, langsom fordøjelse Behandling:. Kost - Foretrækker lys , tør og varm mad, Forbruge frugt, fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager. Brug krydderier såsom sort peber, gurkemeje og ingefær. Undgå kød, ost, sukker, kolde fødevarer og drikkevarer. Ugentlig fastende er nyttigt. De fleste eller alle af den daglige mad bør indtages før 18:00 Livsstil - Stå tidligt op (ved 6:00). Sennep olie og linolie er ofte anbefales til massage Anti kapha Urter omfatter bayberry, cayenne, kanel, guggul, motherwort, sennep og myrra De vigtigste faktorer for at opnå yndefuld overgangsalderen -.. En smidig overgangsalderen overgang og stor sundhed i de kommende år kan opnås ved hjælp af - Balancing doshas - Fastslå ubalancen dosha i henhold til dine symptomer, og følg de råd ovenfor for at balancere, at dosha balancing kost -. kost spiller en central rolle i at balancere hormoner under og efter overgangsalderen. Det er velkendt, at japanske kvinder sjældent oplever hedeture, sandsynligvis fordi deres kost indeholder store mængder af soja /soja, en mad rig i visse plante østrogener kaldes "isoflavoner." Soja produkter er ikke den eneste kilde til plante østrogener, dog. En anden lige så sund kilde til planteøstrogener er "lignaner," forbindelser findes i en bred vifte af hele fødevarer, herunder korn og korn, tørrede bønner og linser, hørfrø, solsikkefrø og jordnødder, grøntsager såsom asparges, søde kartofler, gulerødder, hvidløg og broccoli og frugter som pærer, blommer og jordbær. Fælles urter og krydderier som timian oregano, muskat, gurkemeje og lakrids har også østrogene egenskaber. Spis en varieret kost høj i frugt, grøntsager, fuldkorn og tørrede bønner .Det er en rig kilde til phytoøstrogen. Variety og mådehold er vigtige, fordi lige så alt for meget østrogen er usundt efter overgangsalderen, kan for meget phytoestrogen også være farligt. Apana Vata, der regulerer det urogenitale system, elimination, og menstruation, er et centralt område at deltage i, når forberedelserne til overgangsalderen. Drik masser af varmt vand i løbet af dagen. Spis masser af kogte, bladgrøntsager, da dette hjælper elimination og er også en god kilde til calcium. For både Pitta og Vata ubalance, en morgenmad af kogte æbler og svesker og figner er en god måde at starte dagen, da den balancerer doshaerne og renser fordøjelsessystemet sporet Panchakarma -. Mere alvorlige symptomer, såsom hyppige hedeture, løbende søvnforstyrrelser og moderate til svære humørsvingninger, er tegn på dybere ubalancer. Ayurveda beskriver, at disse genstridige symptomer er normalt på grund af ophobning af affald og giftstoffer, der omtales som "ama, "i kroppens væv. i dette tilfælde en traditionel ayurvedisk afgiftning program" panchakarma "kan være nødvendig for at rydde kroppens kanaler og få lindring. Denne interne udrensning tilgang er også behandlingen af valg til mere alvorlige problemer såsom osteoporose og højt kolesteroltal. Om forfatteren Dr. Fru Sushama Patwardhan, er uddannet i ayurvedisk medicin og kirurgi [BAMS] [Ayurvedacharya] Arbejder som ayurvedisk konsulent hos Sangli, INDIEN for sidste 23 år At arbejde som en "associate editor 'til hjemmesiden http.: //ayurveda-foryou.com for seneste 3 år. [email protected]
