Fødsel og overgangsalder er to fænomener, som mange kvinder vil stå i deres liv. Desværre, have børn eller gå gennem overgangsalderen kan skabe midlertidig eller langsigtede problemer med urininkontinens. Hvis du har haft en baby, har du uden tvivl fået besked på at gøre Kegel øvelser, der styrker pubococcygeus muskler, der danner bækkenbunden mellem benene. Toning disse muskler er med til at forhindre udbrud af inkontinens; men mange kvinder springe disse øvelser helt eller gøre dem forkert.
Kvinder går gennem overgangsalderen kan opleve urininkontinens som følge af manglende østrogen. Når en kvinde stopper menstruerende, hendes krop ophører med at gøre østrogen. Østrogen er delvist ansvarlig for at holde foring af blæren og urinrøret fyldig og sund. Mangel på østrogen kan være ansvarlig for en svækkelse af blærekontrol muskler.
Pres fra hoste, nys eller løft kan skubbe urin forbi greb af en svækket muskel. Lækage af denne type er kendt som stress-inkontinens. Det er en af de mest almindelige typer af blærekontrol problemer, som ældre women.If du oplever urininkontinens, bør du ikke selv diagnosticere dit problem. Det er vigtigt at se en læge først.
Din fødselslæge-gynækolog eller læge bør først udføre en fysisk eksamen. Din læge bør være sikker på, at din blære tømmer korrekt, at du ikke har en urinvejsinfektion (UTI), og at du ved, hvordan man korrekt kontrakt bækkenbunden eller Kegel muskler.
Når din læge har bestemt at der ikke er nogen fysisk deformitet, komplikation eller infektion, skal du næste bestemme, hvilken fremgangsmåde til at tage. Der er tre almindelige måder at behandle urininkontinens:.
- læring adfærdsmæssige teknikker - hvordan man styrer musklerne i blæren og lukkemusklen for at forhindre lækage
- at tage medicin til at erstatte hormoner, stop unormale blære muskelsammentrækninger eller stramme lukkemuskler
-. udfører Kegel øvelser at arbejde bækkenbund
i de fleste tilfælde, den mest effektive og gavnlige fremgangsmåde er at arbejde de Kegel muskler tilbage. i disses form. Men hvordan er en til at gøre det?
Over 50 år siden, Dr. Arnold Kegel opdagede, at ved at knyttede og afslappe muskler, der anvendes til at stoppe strømmen af urin, bækkenbunden (eller Kegel) muskler kan styrkes og rehabiliteret. På grund af denne opdagelse, har de fleste mennesker hørt om "Kegel øvelser", men hvad de fleste mennesker ikke ved er, at Dr. Kegel indarbejdet en enhed, der kaldes den "Kegel perineometret", der blev indsat i vagina for at måle veerne og give tilbagemelding til patienten. På denne måde, at patienten var i stand til at overvåge kvaliteten af de øvelser, og være sikker på, at de blev udført korrekt.
De fleste kvinder, der bare "gøre" kegels har minimal resultater på grund af manglende tilbagemeldinger. Der er intet at fortælle dem, hvis de gør øvelsen korrekt. Det mest almindelige problem i forbindelse med at gøre Kegel øvelser uden feedback er utilsigtet sammentrækning af mavemusklerne på samme tid som de bækkenbundsmusklerne. Når dette sker mavemusklerne (som er større og stærkere) trykke ned på bækkenbunden og kan faktisk gøre problemet værre.
Da det ikke er sandsynligt, at den typiske familie har en Kegel perineometer liggende rundt, hvad er en kvinde til at gøre? Heldigvis er der en sikker, økonomisk overkommelig løsning, der med succes er blevet brugt af over 100.000 kvinder til at styrke deres Kegel muskler i privatlivets fred i deres eget hjem.
Denne enhed er kendt som The Kegelmaster. Den Kegelmaster er en lille, hængslet enhed, der blidt gled tre inches i vagina. Når det er gjort, en sikkerhed knop løsnes så den lille fjeder (eller fjedre) inde for at åbne det hængslede enhed et par grader. Kvinden vil derefter presse hendes kegel muskler forårsager enheden til at lukke. Den Kegelmaster to, flade indvendige overflader lukke tæt mod hinanden feedback til brugeren, at udøvelsen er udført korrekt og fuldstændigt.
Kegelmaster har fire positioner, hvor fjedre kan installeres eller flyttes. Dette giver brugeren mulighed for langsomt at øge mængden af modstand oplevet under hver øvelse. Øvelser kan være afsluttet i kun et par minutter, og resultaterne kan ses inden for et par dage og forbedring kan fortsætte i et par korte måneder. Ingen bør lide unødigt fra denne pinlige problem, når en enkel, billig løsning er så let tilgængelige.
Michael Callen er forfatter til den ugentlige Weightloss Tips nyhedsbrev (ccwebgroup.com/tips) og Chief Technology Officer for WellnessPartners.com, en online forhandler af snesevis af sundhed og wellness produkter såsom konjugeret linolsyre (CLA), r + alpha lipoic syre (R + ALA), og grøn te-ekstrakt.
