Forebyggende foranstaltninger til bekæmpelse Early Menopause

Overgangsalderen er en normal biologisk forandring i livet for en woman.Menopause er den lange, langsomme proces med de reproduktive system.For fleste kvinder denne proces begynder lydløst omkring en alder af 40when menstruationscyklus begynder at være mindre regelmæssig.

En kvinde kan forberede sig til starten af ​​overgangsalderen og thesymptoms forbundet med det. Livet kan være så sundt, independentand opfyldelse som nogen af ​​de yngre stadier af en kvinde ved properdiets, motion og vaner. Her er et par tips:

1. Enhver kvinde skal have en sund kost, rig på frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og lavt indhold af mættet fedt og fattyacids. De bør undgå mejeriprodukter og animalske produkter, commercialbaked varer og hårde margariner. De bør reducere saltintake også.

En sund kost forbedrer en kvindes følelse af velvære. Det alsoreduces risikoen for hjertesygdomme, knogleskørhed (porøse knogler) og visse kræftformer. En fedtfattig kost og rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, calcium og D-vitamin kan hjælpe dig copewith menopausale symptomer som hedeture og vaginal dryness.It hjælper kampen mod hjertesygdomme og knogleskørhed, som arethe negative langsigtede virkninger af tidlig overgangsalderen. Du shouldtake nok calcium til at holde dine knogler stærke og preventosteoporosis.

2. Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer risikoen for hjerte diseasesand osteoporose. Det giver også en følelse af følelsesmæssig velvære. En halv time af rask gang, svømning, cykling ordancing mindst tre gange om ugen, vil bidrage til at opretholde jointflexibility og muskelstyrke. Regelmæssig fysisk aktivitet og Exercise giver også en god nats søvn. Også undgå alkohol, koffein, store måltider og arbejde lige før sengetid, så thatyou kan få en sund søvn.

3. En kvindes seksualitet er meget kompleks. Det involverer fysiske, sociale og følelsesmæssige reaktioner. God smøring, en omsorgsfuld andsensitive partner og nye positioner kan bidrage til at afhjælpe painduring sex. Følelsesmæssig tilfredshed mindsker også risikoen ofearly overgangsalderen.

Uanset om du er i din 40'erne og lige begyndt din journeyinto overgangsalderen eller allerede er der, en sund kost og exercisewill lindre menopausale symptomer. Andre alternativer er hormonereplacement terapi programmer, der skal drøftes med yourphysician

For mere information om overgangsalderen og hormon replacementtherapy, besøg http://www.menopauseinfocenter.com og

http:. //Www .hormonereplacementtherapyinfo.com