Oprettelse af en "kvalitet" overgangsalderen overgang kræver efter visse retningslinjer for at minimere dens virkninger på kvinders sundhed. Du ved sikkert, at denne betingelse vrag ravage på kvindelige anatomi skabe kemiske ubalancer og overordnede ubehag for en periode (både kort og lang). Anfald af angst, fysiske symptomer som hedeture og vibrationer rippe gennem kroppen, vaginal ubehag, forholdet spørgsmål, og erkendelsen af, at kvinder er at træde ind i den næste fase af deres liv er kritiske ændringer man står over.
Overgangsalderen og udøver ordentlig kvinders sundhed kan nemt gå hånd i hånd med en lille ekstra indsats. For at mindske sværhedsgraden af symptomer, skal informeres om korrekt ernæring, herunder vitamin og andre tillæg forbrug kvinder. Lad os se på nogle vitaminer, der kan hjælpe.
Nogle af de fysiske symptomer på overgangsalderen omfatter nattesved, kløende, crawly vibrationer i hele kroppen, og generelt ubehag. En fremragende vitamin til at tage er E. Vitamin Taget i en dosis på 800 IE dagligt, det hjælper med at forhindre disse betingelser sker. Sørg for at tage en pille med hver af dine måltider, som kapsler er bedst aktiveres i kroppen, når indtages med mad.
En god vitamin for at hjælpe depression og hedeture under søvn er magnesium samt (taget i en dosis på 1.000 mg. dagligt). En anden af de bogstav vitaminer, der er fantastisk til menopausale symptomer og immunsystem bygning er Vitamin B-6. Det er et diuretikum, hvilket betyder, at det skyller ud eventuel overskydende væske i kroppen, der kan forårsage ubehag. Det hjælper også i behandling protein og bekæmper sygdom. Kvinder, der lider under denne betingelse også opleve depressive symptomer, kan noget Vitamin B-6 bekæmpe. Regelmæssig Vitamin B kan lette angst og bekæmpe stress samt.
Vidste du overgangsalderen kan forårsage svage knogler? I en tilstand kendt som osteoporose, knogler begynder at blive skør og kan bryde med lethed udføre de simpleste opgaver, såsom at åbne en bildør eller dreje pludseligt. En kvalitet vitamin såsom calcium kan hjælpe. Men sørg for du også tage calcium med magnesium og D-vitamin sammen, fordi de hjælper absorbere calcium i blodet. Hormoner også påvirket af dette vidunderlige vitamin, da den fungerer som dens motor i at blive spredt ud i hele kroppen. Husk, hvis du ikke ønsker at forbruge piller og kapsler, kan du spiser fødevarer og drikke væsker rige på vitaminer, såsom appelsinjuice, jordnødder, sojabønner, broccoli, bananer og mælk (calcium indlæst). De fleste læger vil anbefale en daglig multi-vitamin og antioxidant.
Tager hormon kendt som DHEA kan også gøre underværker for at kæmpe virkningerne af overgangsalderen. En af de få i håndkøb piller, der også fungerer som et hormon, det faktisk producerer kønshormoner hos både mænd og kvinder. DHEA fremmer funktionen af enzymer, der fremskynder kropslige processer, blok fedtceller, og bekæmper sygdom. DHEA er faktisk produceres af kroppen i binyrerne, men falder i beløb som vi bliver ældre. Derfor er det afgørende at holde tager DHEA at holde kroppen i optimal sundhed og bekæmpe denne tilstand.
Pund for pund, de mest kritiske ting kvinder kan gøre for at mindske sværhedsgraden af overgangsalderen er at følge et rent og sundt livsstil, herunder motion og lytte til deres læge. Undgå at spise McDonalds, drikker sodavand, og forbruge andre fødevarer, der pakkes med sukker og konserveringsmidler. Gør det til en vane at drikke vand og give dig selv med et solidt socialt netværk af venner, der vil give støtte til dig, når du er nede og har brug for nogen at snakke med. Samlet set holde din krop i linje og i form mod overgangsalderen ved kendskab dig selv med en ordentlig ernæring og nødvendige vitaminer.
Cathy Taylor er en marketing konsulent med over 25 års erfaring. Hun har specialiseret sig i internet markedsføring, strategi og plan for udvikling, samt styring af kommunikation og public relations programmer for erhvervssektorer små. Hun kan kontaktes på Creative Communications: [email protected] eller ved visitinghttp: //www.howtoconquermenopause.com orhttp: //www.everythingmenopause.com eller http://www.internet-marketing-small-business.com
