1.
Træt hele tiden? Du er langt fra alene; vedvarende træthed er en regelmæssig grund til at besøge lægen. Træthed kan være forårsaget af en alt for travl livsstil, men ikke børste dine bekymringer under gulvtæppet. Giv dig selv to eller tre uger til at gøre livsstilsændringer; få mere søvn; trimme din sociale kalender; spise mere sunde fødevarer; drikke mere væske; skære ned på koffein og alkohol. Hvis du foretager disse ændringer, og stadig føler symptomerne derefter søge professionel hjælp.
2.
Spis mere god fedt og mindre dårlige fedt! God omega-3 fedtsyrer (valnødder, laks, græskarkerner, hørfrø) give din krop den råmateriale til fremstilling af anti-inflammatoriske hormoner. Fødevarer rige på omega-6 fedtsyrer (majs, saflor, solsikke og sesam olier) er de byggesten for inflammation fremme eicosanoider. Prøv at finde en glad balance.
3.
Regelmæssig motion er afgørende for enhver kvinde. Uden den dine knogler tynde automatisk.
4.
Leder du efter en ikke-hormonel alternativ til almindelige menopausale symptomer? Rygestop, motion dagligt, praksis afslapning og dyb vejrtrækning teknikker og undgå krydret mad, alkohol og koffein. Prøv at indarbejde en eller to daglige portioner af mad rig på isoflavoner (soja nødder, sojamælk, tofu, lima bønner, linser, kidneybønner). Men ikke overstiger 100 mg /dag.
5.
Stop og spørge! I splitsekund, hvorefter trang til at klage, kritisere, nag, skylden, true eller straffe opstår, men før ordene forlader din møl, stoppe op og spørge dig selv: "Er det virkelig vigtigt?"
6.
Når du har en forskel med nogen, der er vigtigt for dig derefter forhandle. Den eneste person, du kan ændre er dig selv. Du kan ikke ændre nogens holdning, men du kan ændre din holdning til dem. Kig efter kompromis., Br>
7.
Prøv noget nyt. Ved at tage en interesse i noget nyt det tvinger dig til at udforske, lære nye ting og tune-af din hjerne. Derefter slibe denne nye færdighed. Din nye fundet evner vil tillade dig at tage stolthed i dig selv. Dette vil igen opfordre dig til at drømme om, hvad du kan gøre næste, et tegn på dit engagement i livet.
8.
Prøv at hjælpe andre. Det er utroligt, hvad det kan gøre for dig. De, der rækker ud til andre ekspandere næsten alt. Det giver dig forskellige problemer, der kræver dig til at drømme op nye løsninger. Som en ekstra bonus vil du skabe nye og utroligt varierede relationer.
9
Må ikke sætte nogen grænser på kærlig! Kærlighed som en følelse er en enkelt pakke fyldt med forskellige følelser: glæde, tilfredshed, vrede for blot at nævne et par stykker! Nogen der elsker kan håndtere mere eller mindre noget så vedtage en herreløs hund, tilbringe tid sammen med dine børn, grine med gamle venner og nye. Kærlighed hvem der er omkring at blive elsket! (Kurt Vonnegut).
10.
Husk, at du får folks respekt, som du lærer at sige nej.
Dr. Dawn Hillier - Direktør
http://www.AccomplishingWellness.co.uk
En akademisk iværksætter, leder, lærer og forsker med en eksemplarisk rekord i videregående uddannelser og National Health Service og med en international track record af vellykket kursus design, levering og forskning.
Medlem af http://www.WomenWorking4Women.co.uk
