Er Østrogen virkelig Making Your Belly FAT?

Man skulle tro, at med al den forskning udført for at forsøge at forbinde midtvejskrise vægtøgning hos kvinder på skiftende hormon niveauer (menopause) videnskaben ville have afsløret, eller i det mindste teoretiseret, en solid forklaring nu. Men efter at have læst resultaterne af undersøgelse efter undersøgelse, har alt at forskning kun bevist, at vægtøgning er i høj grad skyldes lavere aktivitet og dårlig ernæring.

Så har forskerne nu vendt deres opmærksomhed på at afdække, hvorfor mange kvinder i midtvejskrise begynde at akkumulere, at ekstra vægt som fedt i maveregionen. Mens svingende hormonniveau, især lavere østrogenniveau, kan være delvist ansvarlig for omfordeling af fedt til maven område, forskning viser, at østrogen ikke er den eneste hormon ansvarlig for dette fænomen.

Det viser sig, at stress og stressrelaterede hormoner er forbundet med meget kraftig fedt oplagring omkring det abdominale område. Hvordan spørger du? Tilsyneladende er det et resultat af flyvning eller kampen instinkt, at vores fjerne forfædre var så afhængige af for at overleve.

I tider med stress, psykisk eller fysisk, kroppen frigiver corticotropinfrigivende hormon (CRH). Dette genererer en frigivelse af hormoner adrenalin og kortisol.

De adrenalin frigivet resultater i øjeblikkelig energi og øget styrke. Dette er, hvad giver folk mulighed for at gøre overmenneskelige ting, som kvinden, der løfter den bil, som faldt på hendes søn.

I mellemtiden, cortisol er ansvarlig for at bringe kroppen tilbage i balance efter stressende begivenhed. Med andre ord, cortisol opgave er at stimulere appetitten at erstatte de kulhydrater og fedt, der bør af været brændt, mens flygter eller kæmper den stressende begivenhed.

Men som de fleste af jer ved, nutidens kilder til stress sjældent resultere i kalorieforbrug. Stress i dag er mere tilbøjelige til at resultere i mennesker, der sidder med frustration eller vrede, mens rækker ud efter noget at spise.

Men kroppen ikke ved, at det ikke forbruge nogen kalorier i den seneste stressende begivenhed. Så cortisol forventes fortsat at udføre ved at øge appetitten på kulhydrater og fedt.

En nylig undersøgelse foretaget af forskere på Yale University og offentliggjort i spørgsmålet om psykosomatisk medicin september 2000 viser, at kortisol faktisk kan forårsage fedt at være lagret i midten af ​​kroppen. Par, der faktisk med, at fedtcellerne ligger i mave-området er rigere med stress hormon receptorer end fedtceller andre steder, og du har opskriften på abdominal fedme.

Hvis den ekstra mave fedt er ikke sørgeligt nok, det bør også bemærkes, at mave fedt er blevet forbundet med en øget risiko for at udvikle hjertesygdom.

Frygt, der er en måde at bekæmpe mave fedt genereret fra stress, det er motion. Motion arbejder for at forhindre mave fedt genereret fra stress, ved at reducere niveauet af stresshormoner i kroppen. Det er rigtigt, kraftig motion genererer beta-endorfiner. Disse endorfiner er ansvarlige for beroligende kroppen ned og reducere niveauet af stresshormoner i kroppen!

Hvor meget motion kan man nødt til at bekæmpe mave fedt i tider med stress? Jeg foreslår 20-30 minutter af en fysisk aktivitet, du nyder. Uanset om det er en 20-30 minutters energisk gåtur eller en vægt træningssession. Bare så længe du får kroppen i bevægelse og frigive disse beta-endorfiner.

Selvfølgelig motion hjælper også til at bekæmpe mave fedt ved blot at brænde kalorier. Denne måde, når cortisol øger din appetit vil du have brugt de kulhydrat og fedt kalorier under træningen. Tillader kortisol gøre sit arbejde og forhindre de ekstra kalorier fra at blive gemt på din mave.

Men du behøver ikke gå overbord, udøver for hårdt for længe, ​​kan også generere cortisol. Dette nederlag formålet med at bruge motion til at bekæmpe cortisol og dens mave fedt genererer påvirker.

Så næste gang du begynder at blive stresset ud, i stedet for at sidde og tygge mad i din frustration, stå op og tage en 10 minutter energisk gåtur. Dette vil hjælpe slå disse stresshormoner ved at frigive beta-endorfiner og tager dit sind off ting understreger dig ud

Tips til at bekæmpe stresset mave fedt:.