Panik angreb er oftest forårsaget af arvelige faktorer eller stress. En af hver ti amerikanere lider af panikanfald, og venstre ubehandlet panikanfald kan blive til fobier, øget angst og højere stressniveau. De er invaliderende for deres ofre og forstyrre deres sociale og arbejdsliv.
Der er nogle behandlinger, der er tilgængelige. Kombinationen af kognitiv adfærdsterapi og medicin synes at være den mest effektive. Vi vil gå over nogle tips til panik angreb relief. Vellykket behandling tager tid, og for fuldt ud at overvinde en panikangst =, skal man tage en aktiv rolle i deres behandling.
En god metode til at lindre angst og panikanfald er at gøre lister. Sommetider skrive ned de ting du frygter, kontrast med en liste over ting, der gør du føler dig rolig og glad kan give dig noget at tænke over, hvis din start til panik. En liste over kun beroligende og glade ting kan være nyttige i sig selv, at læse, når du begynder at føle angst anledning.
For at tænke fortiden eller forudse fremtiden kun indbyder frygt og angst. Mulige scenarier for ting, der kunne ske, vil ofte oversvømme sindet. Det hjælper ikke dig, især hvis du lider af panikanfald, at bekymre unødigt over tingene, der ikke engang sket endnu. Endnu værre, ikke dvæle ved ting, der allerede er sket i fortiden. Hvis du er utilfreds med en situation, tage aktive skridt til at rette op på det, men ikke afspille forbi handlinger igen og igen i dit sind.
En anden af de store tips til panik angreb relief er, at hvis du begynder at føle angst eller en panik angreb begynder, tage en dyb indånding og acceptere disse følelser for hvad de er. Fortæl dig selv, at du oplever frygt, angst eller panik og lad den køre sit løb. Accept er det et godt kursus at kunne endelig træde væk fra frygt.
Det er overflødigt bekymrende vil ikke hjælpe dig i tide af angst, det vil heller ikke hjælpe på situationen, du bekymre sig om. Dette er en af mange tips til panik angreb lettelse, at hjælpe dig med at lade fantasien tage ud med idéer af alle de ting, der kunne gå galt. I værste fald tænke på alle de ting, der kunne gå til højre! Bedste endnu, kvæle disse tanker i opløbet og start din dyb vejrtrækning og afslappende. Spørge dig selv eller andre "Hvad nu hvis ...?" Ikke få dig overalt, så stoppe med at gøre det!
Aroma terapi har vist sig at slappe af, og lindre en person af stress. Olier af lavendel, ylang ylang, salvie og andre urter og blomster kan have en yderst beroligende effekt, når den anvendes til at pulsere punkter på halsen eller håndled.
Selv om det er fristende at bare undgå situationer, der gør du føler angst, det tjener kun til at forstærke tanken om, at der er noget galt og skræmmende om disse situationer. At fortælle dig selv, at det er din panik angreb og ikke det sted eller situation spørgsmål, er stressende kan hjælpe dig med at holde integreret i dit arbejde og aktiviteter til det punkt, hvor du kan ikke knytte angst med dem længere.
Og endelig, bare trække vejret! Luk øjnene og tage dybe indåndinger, mentalt afslappende. Envision beroligende billeder i dit sind. Du bør praktisere dette trick i mindre stressede situationer, så når behovet opstår, vil du være klar til at læne sig tilbage, og bare trække vejret.
Mens der er mange flere mange flere metoder og råd til at hjælpe dig med at håndtere din angst, forhåbentlig disse tips til panik angreb relief findes nyttige og styrkende
artikel Kilde:. http: //www.articledashboard. com
Oplev Flere tips til Panic Attack nødhjælp på anxietyattack.factsandnews.com
