Overgangsalderen er en naturlig biologisk proces. Den første overgangsalderen symptom vises, når dine æggestokke begynde at gøre mindre østrogen og progesteron. Den alder, hvor det begynder vil variere. Nogle kvinder begynder oplever overgangsalderen symptomer i 30'erne. Andre kan ikke begynde, før de når 50'erne. Enhver kvinde er unik, og hver kvinde vil have deres egen unikke rejse gennem overgangsalderen. For nogle er det hurtigt og nemt. For andre vil det gå i årevis og kan være meget svært. Du bør rådføre sig med din læge, når du først begynder oplever symptomer på overgangsalderen.
Den første etape er perimenopause. Dette er, når du først vil opleve menopausale symptomer. Det begynder som regel med uregelmæssig menstruation. De kan blive tungere eller lettere. Du kan gå glip af et par perioder eller dine perioder kan blive uforudsigelig. Dette skyldes, når din hormon niveauer begynder at stige og falde ujævnt. Det kan vare i flere år. Dette er, når du vil sandsynligvis først begynde at opleve hedeture eller nattesved også. Som du fortsætte gennem overgangsalderen, kan dine symptomer øge eller mindske. En anden almindelig symptom er søvnforstyrrelser, hvilket er normalt forårsaget af nattesved. Mangel på søvn kan også føre til humørsvingninger og irritabilitet og kan også påvirke din generelle sundhed.
Mange kvinder også tager på i vægt i overgangsalderen, især i maven. Så det er særlig vigtigt, at du spiser sundt og motion.
Du vil sikkert begynde at lægge mærke til ændringer i din hud også. Rynker vil fremgå tydeligere. På grund af de hormonelle svingninger, kan du også opleve acne. Din krop vil fortsætte med at producere testosteron, og du kan udvikle hår på din overlæbe og hage.
Sundhedsrisici
Under overgangsalderen du kan tabe knogletæthed i et hastigt tempo, hvilket gør dig i større risiko for osteoporose. Det er meget vigtigt at indarbejde calcium i din kost - mindst 1500 mg per dag. Sørg for at spise fødevarer rige på calcium og tage et kalktilskud. Kroppen kan kun optage 500 mg calcium på én gang, så sørg for at tage et calciumtilskud på 250 mg - 500 mg to gange dagligt i stedet for 1000 mg én gang dagligt. Du skal også D-vitamin, da det hjælper kroppen med at absorbere calcium. Vægtbærende øvelser, herunder vægtløftning, gåture og jogging er gode til at styrke knogler også.
Din risiko for hjerte-kar-sygdom øger også som din østrogen niveauer falde. Sørg for at spise en sund kost, der er lavt indhold af mættet fedt og høj i korn, frugt og grøntsager. Du skal også være sikker på at få mindst 30 minutters hjerte-kar-motion dagligt.
Hvis du ikke allerede får årlige mammografi, skal du begynde at have dem gjort hvert år. Dette er især vigtigt, hvis du er på hormonbehandling. Vær sikker på at have en årlig fysisk og screening hvert år.
Behandling for overgangsalderen symptomer
Der er mange behandlingsmuligheder til rådighed for overgangsalderen symptomer. Nogle kvinder foretrækker ikke at have nogen behandling som deres symptomer er milde nok til at tolerere. Andre har symptomer så alvorlige, at de har brug for medicin til behandling af deres symptomer. En populær behandling er hormonerstatningsterapi. Nogle overgangsalderen symptomer behandles med antidepressiva. Et andet alternativ er urte overgangsalderen behandling.
Diskuter dine muligheder med din læge og træffe beslutning om den metode, der er bedst for dig og dine symptomer.
Sue McQueen er en sundhed og wellness-konsulent. Hun arbejder med klienter på individuel basis at hjælpe dem med at opnå optimal velvære. For mere information, besøg http://www.personal-health-beauty-consultant.com
Artikel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen
