10 vidunderlige naturlige retsmidler mod angst Vejviser 10 Wonderful naturlige retsmidler mod angst
Vi lever travle og konkurrencedygtige liv i disse dage og stress, spændinger og angst er en naturlig følge af, at for mange mennesker. Det betyder ikke, at vi skal altid henvende sig til lægen for en løsning, selv om, fordi der er mange naturlige måder at bekæmpe effekterne af det moderne liv. Her er ti gode måder, du kan bekæmpe angst naturligt, uden at skulle tage ordineret medicin:
1. Appelsiner
Det er svært at tro, at noget så simpelt, som en orange kan berolige nerverne, men det er sandt. Bare duften af en frisk orange (eller en citrus æterisk olie, såsom citron æterisk olie eller orange æterisk olie) siges at lindre depression og angst, eller prøv en beroligende kop appelsinjuice med lidt honning til at berolige dig ned.
2. Kamille te
Kamille te er en anden af vidunderlige naturlige retsmidler mod angst. Kamille har vist sig at have en beroligende virkning og reducere symptomerne på stress og uro. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Psychopharmacology, kamille reducerer symptomerne på de mennesker, der lider af mild til moderat generaliseret angst.
3. Omega-3 fedtsyrer
Tilføjelse mere fed fisk til din kost (eller hvis du er vegetar, du kan få dine omega-3 fedtsyrer fra valnødder, chiafrø, hørfrø osv) kan også bidrage til at reducere angst. Faktisk kan øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer reducere din stress og angst niveauer med op til tyve procent.
4. Reducer maden udløser
Nogle fødevarer kan udløse panikanfald, så det kan være nyttigt at holde en fødevare dagbog for at se, hvad der kan udløse din angst. Fødevarer og drikkevarer, der er stimulanser, som kaffe eller andre energidrikke er almindeligt nævnt som årsag angst, men andre fødevarer kan også have den samme virkning.
5. Muskatnød
Muskatnød er et krydderi, der er kendt for sin evne til at fremme afslapning og bekæmpe angst og depression. For at forbedre dit humør, bare inhalere dampene fra nogle muskatnød olie og det vil også hjælpe dig med at få til at sove.
6. Motion
Motion er en anden af enkle, men effektive naturlige retsmidler mod angst. Motion mindsker stress og frigiver føler gode hormoner, såsom serotonin. Mange undersøgelser er blevet gennemført som fandt, at regelmæssig motion drastisk kan reducere angst.
7. Spis fødevarer, der er rige på gamma-amino smørsyre (GABA)
Gamma-aminosmørsyre er en forbindelse, der hæmmer overbelastning af neuroner i hjernen, som har en beroligende virkning på en person, der lider angstanfald. Du kan reducere nervøsitet ved at spise GABA rige fødevarer, herunder hel hvede, klid og havre.
8. Rosemary
En anden af gode hjem retsmidler for angst er rosmarin, på grund af sin beroligende og afslappende virkning på kroppen. Blot tilføje to teskefulde tørret rosmarin i nogle kogende vand og lad stejle for omkring ti minutter før dræning og drikke, eller du kan bruge rosmarin olie i en diffuser som en beroligende aromaterapi behandling.
9. Fødevarer rige på magnesium
Fødevarer, der er rige på mineralet, magnesium, ligesom spinat, chiafrø, avocado og byg kan også være en hjælp, hvis du lider af angst. Magnesium slapper musklerne og forbedrer blodcirkulationen, hvilket har vist sig at være meget gavnligt for dem, der lider af panikanfald.
10. Lavender
Lavendel er en velkendt naturligt middel mod angst og stress. Bare koge en kop vand, tilsæt to dråber lavendel æterisk olie og indånde den beroligende og beroligende dampe efter en fantastisk måde at vind og lindre stress.
Hvis du har alvorlige angst problemer, den bedste anbefaling ville være at søge professionel rådgivning.
Kender du nogle andre naturlige retsmidler mod angst?
ophold glad!
