10 tips til at holde sig sund i vinter Vejviser
10 tips om, hvordan man holde sig sund i vinteren
det er ikke bare det kolde vejr, de mørke nætter og regnen, at vinteren bringer; det er også den frygtede hoste, forkølelse og kuldegysninger. Så hvis du er en af de mennesker, der synes at få mere af deres rimelige andel af vinteren bugs, så tjek disse ti tips til, hvordan at holde sig sund i vinteren.
1. Brug en hånd sanitizer
Du afhente flere bakterier gennem dine hænder, end gøre, hvis nogen i nærheden af dig nyser. Selv holder et gelænder på en trappe sag kan videregive bakterier. Så bære en hånd sanitizer med dig i løbet af vinteren og bruge det regelmæssigt for at hjælpe med at holde bugs i skak.
2. Hold udøve
Alle føler lidt mindre energisk i vintermånederne, men lad det ikke være en undskyldning for at lade op på træning rutine. Selv kun femten minutter om dagen vil holde dig i form og vil øge dit humør også.
3. Sov godt
Sørg for at få en god nats søvn, fordi der hjælper kroppens immunsystem bekæmpe influenza og forkølelse. Hvis du får en god syv til otte timers søvn hver nat, vil din krop være langt bedre rustet til at bekæmpe infektioner.
4. Reducer stress
Hvis du begynder at føle dig selv at blive stresset, så tag en pause eller har nogle sjove. Stress trykker kroppens immunsystem, så chill out, eller du vil fange en kold og som vil gøre dig endnu mere stresset!
5. Hold hydreret
Bare fordi solen ikke skinner, så glem ikke at drikke masser af vand. Selv om vinteren, kan du blive dehydreret, så holder på at drikke to liter vand om dagen, eller du vil blive mere modtagelige for sygdom.
6. Giv op med at ryge
Bortset fra alle de skader, som rygning gør, det også mindsker effektiviteten af dit immunsystem betydeligt. Ikke kun det, når du gør forkølet, rygning gør symptomerne ti gange så slemt.
7. Spis godt
Fortsæt det sund kost, fordi din krop har brug for disse vitaminer og mineraler endnu mere i vintermånederne. Vinter komfort fødevarer kan gøre du føler dig varm og hyggelig, men de vil ikke nødvendigvis give dig alle de næringsstoffer, som du får brug for.
8. Brug dine egne penne
Her er et ulige en du ikke tænker på. pack altid dine egne kuglepenne i tasken om morgenen. Ellers når du henter pennen i en bank, for eksempel, vil du afhente bakterier fra de hundrede eller så folk, der har brugt det pennen, før du.
9. Har et argument
At lade det hele ud, i en sund, men opvarmet, debat er godt for dig også. Forskning har vist, at en femten minutters 'ærlig meningsudveksling' med din partner øger kroppens produktion af sygdommen kæmper hvide blodlegemer.
10. Kom ud og møde flere mennesker
Du må ikke gemme dig væk af frygt for at fange noget, fordi det er bare at gøre tingene værre. Jo flere mennesker, som du blander med, jo bedre din krop bliver at bekæmpe off virus, så, komme ud og blande sig!
Sådan forblive sunde om vinteren?
Hold glad!
