10 vaner, alder du Vejviser
10 vaner, Alder Du
En af tingene mange af os frygter mest, er tidlig aldring. Vi ønsker ikke at alder hurtigt, og mange af os ikke engang ønsker at se vores virkelige alder. I stedet ønsker vi at fortsætte med at se yngre, soler sig i springvand af unge for så længe som muligt.
Men hvis du hele tiden se dig selv i spejlet hver morgen, og bange for, at du aldring virkelig hurtigt, måske du ønsker at tage et nærmere kig på dine vaner. Yup, det er ofte disse "små ting", der forårsager for tidlig aldring. Så lad os tage et kig på 10 vaner, der ældes dig.
1. Du Lounge omkring en masse
Masser af mennesker nyder at komme hjem fra arbejde og sparker tilbage foran fjernsynet. Det hjælper os til at slappe af og lindre de belastninger i arbejdet. Men hvis du ikke får nogen motion, kan du meget vel være at tilføje et par år til dit ansigt.
Hvis du brænder mindre end 500 kalorier om dagen, du også sætte dig selv i risiko for en tidlig død . At leve livet for en sofa kartoffel er direkte knyttet til sygdomme, såsom diabetes, kræft og hjertesygdomme.
2. Binge Drinking
Et par drikkevarer på en fredag aften efter arbejde er en vane deles af mange af os. Det er godt at komme ud med kolleger, og har en griner over et par drinks. Men hvis du har mere end et par, kan du være at sætte dig selv i risiko for tidlig aldring.
Mens moderat alkoholforbrug er faktisk anbefales, druk absolut ikke. Ikke alene kan 5-6 drikkevarer i enhver én nat lægge pres på dine organer, såsom dit hjerte og lever, men det kan også få din hud til at rynke og synke. Hvilket ikke er cool.
3. Rygning
Rygning er en af de værste vaner, du kan have, hvis du forsøger at undgå tidlig aldring. Rygning har en negativ effekt på stort set hver eneste celle i kroppen -! Hvilket er en masse celler, faktisk trillioner
Ikke bare det, men rygning sætter dig også i risiko for at udvikle flere kræftformer, herunder lunge, mave, mund, svælg, nyre, blod og blærecancer. Den gode nyhed er, at hvis du sparke vane, vil du føle og se frugterne næsten øjeblikkeligt. Din hud vil se friskere og sundere, og du vil bremse aldringsprocessen. Det er bestemt ikke endnu en tabt sag.
4. Drikke med et sugerør
Du har sikkert set mange damer sipping deres drikkevarer gennem et sugerør, og måske du gør det selv. Uanset årsagen til nipper gennem et sugerør, der er faktisk ingen
sundhedsmæssige fordele. Faktisk nipper gennem et sugerør er faktisk rigtig skidt for opmuntrende tegn på aldring.
Hvad sker er, at du rynke dine læber som du nyder, og dette hjælper linjer til at danne omkring dine læber. Over tid, bliver din hud anstrengt indtil til sidst din venstre med permanente smil linjer. Disse folder er en surefire tegn på at du ser ældre end du egentlig er. Ups!
5. Forlade huset uden solcreme
Forlader huset uden solcreme trods bagning temperaturer og en stor gul bold på himlen sige: "Jeg vil brænde dig" er stadig meget let at gøre, og masser af os gøre det. Vi har simpelthen enten glemmer at anvende solcreme, eller vi er i for meget af en rush at gøre det. Enten det, eller vi antager, at gå ud i et par minutter uden solcreme er "ikke så slemt."
Men det er. Selv gå din hund i 15 minutter uden solcreme kan forårsage betydelige skader fra solen. Over tid kan disse 15 minutters eksponering medføre nogle alvorlige skader på din hud, få dig til at alder hurtigere end du havde tænkt dig.
6. Mangel på søvn
Selv når du er tredive det kan være så let at tro, at du stadig kan nyde de sengetid vaner af en teenager. Efter alt, er du kun 30, ikke? Del- ay
!
Men, nej. Bare nej. Efterhånden som du bliver ældre, du virkelig har brug for at begynde at få mere søvn. Selvfølgelig kan det være svært, når du har fået en masse arbejde at gøre, og at det kan være endnu vanskeligere, når du har fået en bokssæt at indhente. Men en mangel på søvn kan gøre dig se træt og gamle
. Desuden kan det også øge din risiko for diabetes, vægtøgning og forhøjet blodtryk.
7. Candy
Alle elsker lidt slik i ny og næ, men slik skal ses som en belønning i slutningen af et tryk uge. Det skal ikke
være normen. For eksempel, hvis du spiser slik hver gang du ser en film, du er i problemer.
Se, sukkerindhold i behandler den er virkelig skidt for din hud. Hvad der sker, er sukkeret lægger sig til proteiner for at skabe nye molekyler kaldet fremskreden glycosylering slutprodukter. Når disse begynde at udvikle på en øget hastighed, de dybest set invadere din huds beskyttende proteiner, såsom collage og elastin. Og så angreb.
Som følge heraf din fast og elastisk hud bliver tør og skør. Hmm.
8. Mangel af frugt og grøntsager i din kost
Til sund, glødende hud, du har brug for frugt og grøntsager i din kost. Hvis du lever af junkfood og kød, kan du føle dig mere opfyldt i maven, men du vil være at vise alle tegn på tidlig aldring.
Ifølge eksperterne, den bedste frugt og grøntsager du kan spise for yngre hud er de farverige dem: gule peberfrugter, rødbeder, kiwi frugt og så videre. Du skal også sørge for, at du får nok omega-3 fedtsyrer, som du kan få fra fede fisk.
9. Stress
Når vi er stresset, vi faktisk føler
ældre. Og når vi ser i spejlet, vi sikker se ældre også. Derfor, hvis du er stresset, du virkelig har brug for at arbejde på at afhjælpe situationen.
Identificer din stress udløser og forsøge at arbejde på dem. Du kan ikke fjerne alle kilder til stress fra dit liv, men du kan minimere de udløsende faktorer og deres indvirkning. Desuden kan du gøre ting for at reducere stress, såsom latter, tage en ferie eller gå lange ture.
10. Kun spise, når du sultende
Hvis du kun vente, indtil du er ligesom virkelig
sulten, før de spiser, kan du antage, at du laver din krop en tjeneste. Efter alt, er du kun spiser når du er sulten, og derfor er du ikke spiseanfald på junk.
Men vente, indtil du sultende kan føre til overspisning, som igen kan føre til overvægt og tidlig aldring. Vi foreslår, at du forkæle i snacks, men sørg for at de er sunde
snacks. For eksempel, mandler, blåbær eller græskarkerner.
Hold glade og sunde!
