10 unikke måder at reducere stress Vejviser
10 Unikke måder at reducere stress
Stress er noget, vi alle har til behandle; ingen kan leve et helt stress frit liv i den moderne verden, men hvis du håndtere stress ordentligt kan det faktisk være en positiv kraft i dit liv. Hold stress under kontrol, og det vil motivere dig og køre dig frem. Lad det få bugt med dig, selv om, og det vil trække dig ned og gøre dig syg. Du har sikkert hørt om stress management teknikker, der normalt foreslået, ligesom dybe vejrtrækninger, meditation og motion, så vi har samlet en liste over nogle af de mere usædvanlige metoder til at reducere stress. Alle er forskellige og forskellige ting arbejde for forskellige mennesker, så læs disse ti unikke måder at reducere stress, og du kan finde en, der virker for dig.
1. Bær en elastik på dit håndled
Du kan faktisk træne dig selv ikke at føle stress og en af de teknikker, som du kan bruge til at gøre dette er at bære en elastik rundt om dit håndled. Hver gang du føler et øjebliks stress kommer på, du let snap bandet mod håndleddet. Det fungerer ligesom et rap over fingrene for et barn. Til sidst vil du ubevidst lære ikke at understrege, at undgå, at stikkende fornemmelse, at du vil komme til at associere med at blive stresset.
2. Drik et glas appelsinjuice
Appelsinjuice er godt for dig alligevel, men det har også en bemærkelsesværdig evne til at bekæmpe symptomerne på stress. Enhver mad eller drikke, der er høj i C-vitamin kan hjælpe med til at bekæmpe stress, fordi C-vitamin sænker niveauet af stresshormoner i kroppen. Blot to glas appelsinjuice om dagen kunne drastisk reducere niveauer af stress, som du føler.
3. Sprænge et par balloner
En af effektive måder at reducere stress er at sprænge et par balloner. Prøv denne ene på kontoret, og du vil hjælpe alle de-stress! Hold et par balloner i en lodtrækning, og hver gang du begynder at føle stress montering op, tegne en ballon og puste det. Balloner juble folk op alligevel, men det vil også gøre dig tage en dyb indånding, hvilket også vil reducere dit stressniveau.
4. Gnid dine øreflipper
De fleste mennesker sætter deres hænder i deres hoved, når de er stressede, men som faktisk kan øge følelsen af stress. I stedet nå til dine øreflipper og give dem lidt massage. Teorien, som kommer fra zoneterapi, er, at gnide indersiden af dine øreflipper reducerer spændinger og producerer en følelse af ro.
5. Sæt det til i morgen
En af de enkleste måder at reducere stress er at sætte det til i morgen. Oftere end ikke, stress udvikler fordi der simpelthen ikke tid nok i dag at få alt gjort. Vi har en enkel løsning på det; ikke engang forsøge at gøre alt! Accepter, at du ikke kan gøre alt på én gang, og sætte det til i morgen. Lidt procrastinating kunne gøre dig en masse god, og hvis du er en dag eller to for sent med noget, så hvad!
6. Hold et stykke legetøj i lommen
En anden af enkle, men effektive måder at reducere stress er at holde et stykke legetøj i lommen. Husk de dage, hvor du var et barn intet nogensinde virkelig bekymret dig? Hold en lille barns legetøj i lommen, og nå til det, når du føler dig stresset. Det vil sætte et smil på dit ansigt og minde om, at livet ikke skal tages så alvorligt.
7. Skjul!
Det vil ikke gøre dig nogen skade til at løbe væk og skjule nogle gange enten. Stress er forårsaget af den kamp eller flugt instinkt, som vi alle har i os, så i stedet for at forsøge at ignorere, at instinkt, kan du nogle gange bare følge den. Hvis du har brug for en pause, så tag det. Sluk telefonen, lukke din bærbare computer, og trække blinds. Tag en time af fuldstændig ensomhed og giv dig selv en chance for at falde til ro.
8. Spis havregryn til morgenmad
Havregryn er en stor morgenmad mad, fordi det sænker kolesterol, giver dig en god kilde til energi, og det vil fylde dig op. Vidste du dog, at havregryn er også godt for dit humør? Den kalium og magnesium, der er indeholdt i havregryn sænke dit blodtryk, som vil gøre dig føle sig mere afslappet. Hvis du spiser havregryn regelmæssigt, vil det også øge niveauet af fornemmelsen god hormon, serotonin, i din krop.
9. Få et kæledyr
Kom et kæledyr er en anden af gode måder at reducere stress. Den betingelsesløse kærlighed, at en hund giver til du kan hjælpe med at forbedre dit helbred og det er blevet bevist, at hundeejere oplever meget mindre stress end andre mennesker. Køb dig en pooch, og du vil have en ven, der altid er der for dig og aldrig svar tilbage! Det er ikke underligt, at hunde er så gode til at hjælpe deres ejere de-stress.
10. Tegn et billede
Maleri, tegning og musik bruges ofte i terapi for at reducere stress og spændinger. At gøre noget kunstnerisk gør du føler mere afslappet og det tager dit sind off de ting, der volder dig stress. Folk også finde, at, selv når de har afsluttet deres kunstneriske session, de stadig føler sig mindre stressede bagefter også.
Kender du andre måder at reducere stress?
Hold glad!
