Tarmene får størstedelen af opmærksomheden, når vi taler om mikrobiomet (selvom din mund også har et stort mikrobiom!). Fordøjelsessystemet er hjemsted for billioner af organismer, der kan påvirke kroppen, men det er bestemt ikke det eneste sted, disse bakterier findes.
Hvad er et mikrobiom?
Mikrobiom er blevet et husstandsord! Det refererer til blandingen af bakterier, gær, og parasitter, der lever på din hud, i din næse og luftrør, og i din tarm fra din mund til din anus. Blandingen af disse bakterier, gær, og parasitter er tæt forbundet med vægt, mentalt helbred, autoimmun sundhed, blodtryk, diabetes, hjerte sygdom, og endda kræft.
Vores kroppe er økosystemer, der rummer et mikrobielt univers. Hver af os har cirka 10 billioner menneskelige celler, 100 billioner bakterier, gær, og enkeltcellet protozoer (repræsenterer tusindvis af forskellige arter), og 1, 000 billioner vira i og på vores kroppe.
Forskere betragter nu mikrobiomet som et vigtigt organ, der hjælper os med at opretholde det nødvendige stofskifte for at holde livets kemi kørende så effektivt som muligt. Hvis den passer ordentligt, vores mikrobiom kan holde os slanke, glad, og smertefri. Men når vores stofskifte fungerer, der dannes for mange frie radikaler, betændelse stiger, og vores kemi vakler, fører til dårligt helbred.
Nyere forskning viser, at vi kan have et lige så forskelligartet og vigtigt mikrobiom i andre dele af kroppen, såsom i munden og på huden.
Hvad er hudmikrobiomet?
Et mikrobiom er simpelthen samlingen af mikroorganismer et bestemt sted. Tarmmikrobiomet er hele samlingen af mikroorganismer i tarmen, og tilsvarende, hudens mikrombiom er simpelthen alle de organismer, der findes på huden.
Udtrykket "mikrobiota" bruges også til at beskrive disse organismer og betyder specifikt:"det økologiske fællesskab af commensal, symbiotiske og patogene mikroorganismer, der bogstaveligt talt deler vores kropsrum. ”
Fordi forskning beviser vigtigheden af tarmmikrobiomet, mange af os forstår nu, hvor vigtigt det er at indtage probiotiske rige fødevarer, og hvorfor overforbrug af antibakterielle sæber er en dårlig idé for tarmsundheden. Det viser sig, at de samme faktorer også påvirker mikrobiotaen på vores hud, og beskyttelse af den kan være lige så vigtig!
Faktisk, de fleste hudproblemer (fra acne til eksem) påvirker sandsynligvis hudens mikrobiom og kan være et resultat af ændringer i dette økosystem på grund af moderne livsstil.
Angrebet på hudens mikrobiota
Vores moderne livsstil angriber vores tarmmikrobiom gennem overforbrug af antibiotika, forbrug af fødevarer, der forstyrrer tarmfloraen, og overforbrug af antibakterielle produkter. Disse samme faktorer kan ændre bakteriebalancen på huden og kan være endnu mere skadelige!
Huden er under konstant angreb fra miljøagenter, hårde rengøringsmidler og sæber, deodoranter, og endda medicin og kosmetik. Vores besættelse af renlighed gør muligvis mere skade end gavn for mikrobiota -balancen på huden.
Ligesom tarmen, huden er til enhver tid hjemsted for over en billion organismer, herunder tusindvis af bakteriearter samt vira og svampe. (kilde) Disse tjener alle et formål og er vigtige for en korrekt balance. Ligesom tarmen, når balancen ændres, det kan skabe problemer.
SALT:Skin Associated Lymphoid Tissue
Hud blev engang tænkt som en fysisk barriere fra omverdenen, selvom eksistensen af hudassocieret lymfoide væv viser, at det er meget, meget mere. Jeg finder disse lymfocytter helt fascinerende. Her er hvorfor:
Forskere vurderer, at disse lymfocytter findes på huden i et forhold på 1:1 med bakterier. Teorien er, at disse immunceller er i stand til at registrere og håndtere mange bakterier på egen hånd. De kommunikerer også med lymfeknuder i kroppen. Disse lymfeknuder bærer immunsignaler til resten af immunsystemet og hjælper med at bestemme kroppens passende respons. (kilde)
Kort sagt:din hud indeholder billioner af lymfocytter, der ligner soldater, der beskytter din krops omkreds og sender information om nærliggende angreb på hovedbasen (dit immunsystem).
Hudmikrobiomet starter før og under fødslen!
Et sundt hudmikrobiom ser ud til at begynde under og kort efter fødslen med en strøm af immunaktivitet. Desværre, mange af de moderne metoder omkring fødsel kan have en dramatisk og uheldig indvirkning på tarmbakterier.
Forskere ved University of California San Fransisco fandt ud af, at en vigtig del af hudens mikrobiom er etableret inden for få dage efter fødslen. Hovedsagelig, at inden for dage efter fødslen, der er en stor mængde T-celle aktivitet, der skaber tolerance i immunsystemet over for bakterierne på huden. Dette er en kritisk faktor i immunsystemet ved ikke at angribe de normale og sunde bakterier på huden.
Desværre, den store brug af antibiotika til mor under fødslen (og til mor og baby efter fødslen) kan have nogle store utilsigtede konsekvenser.
"En stor klinisk implikation af denne undersøgelse er at give antibiotika til et barn i det tidlige neonatale liv er sandsynligvis en bjørnetjeneste, fordi dette vil begrænse mængden og typen af bakterier, der ses af det adaptive immunsystem, og dette kan være forbundet med udviklingen af autoimmunitet , inflammatoriske hudsygdomme senere i livet, ”Sagde Rosenblum.
Logisk set, dette kan være en del af grunden til, at vi ser en stigning i hudrelaterede lidelser, og hvorfor forskningen i filmen Microbirth er endnu mere kritisk! Undersøgelsen viser, at hvis dette vindue savnes, det er svært eller umuligt at genskabe som voksen. (Dette er også en god grund til at holde op med det første bad i de første par dage af et barns liv!)
Her er hele teksten i undersøgelsen, hvis du vil læse den.
Tarm- og hudmikrobiominteraktion
Ingen del af kroppens mikrobiom eksisterer i et vakuum, derfor er det vigtigt at fortsætte med at forstå de forskellige dele af biomet og hvordan de interagerer. Som undersøgelsen ovenfor angav, huden er hjemsted for billioner på lymfocytter, der interagerer med resten af immunsystemet via lymfeknuder. Ligesom bakterieorganismerne i tarmen, de udgør en værdifuld del af immunsystemet.
Dette giver også grund til at gentænke overforbrug af antibakterielle og antimikrobielle sæber på huden.
Er vi for rene?
Jeg har før skrevet om vigtigheden af "godt rent snavs", og hvordan de fleste af os ikke får nok af det. Dette nye bevis tyder på, at vores besættelse af at være "ren" kan koste en stor pris for vores mikrobiom.
Dr. Kara Fitzgerald forklarer:
Et robust hudmikrobiom beskytter mod infektion eller dysbiose på omtrent samme måde som et godt tarmmikrobiom gør, ved koloniseringsresistens (dvs. at trække væk fra patogene organismer) og ved at opretholde et relativt surt miljø (pH er omkring 5,0), som hæmmer væksten af patogener. Staphylococcus epidermidis , en vigtig kommensal bakterie, producerer phenolopløselige moduliner, der hæmmer patogener som f.eks S. aureus og gruppe A Streptococcus . Commensals kan også hæmme betændelse gennem cross-talk via Toll-lignende receptorer 2 og 3, og stimulere produktionen af antimikrobielle peptider, såsom cathelicidin, som kan dræbe bakterier, svampe og vira.
Mikrobiomet hjælper med sårheling, begrænser eksponeringen for allergener og UV -stråling, minimerer oxidativ skade og hjælper med at holde hudbarrieren intakt og godt hydreret.
Frem for at tænke på huden som et komplekst mikrobiom, der skal plejes og beskyttes, vi tænker ofte på det som en statisk overflade, der skal være ren. På lang sigt, dette kan have en negativ effekt på hudens sundhed og endda immunsystemet!
Sådan plejer du din hudbiom til sund hud
Selvom den dårlige nyhed er, at vi ikke synes at have en god måde at tilskynde til korrekt immunsystem og hudbakterier interaktion efter det vigtige nyfødte vindue, der er nogle ting, vi kan gøre for at tilskynde til en sund hudbiom hos ældre børn og voksne.
Vær ikke bange for at blive beskidt
Det lyder måske skørt, men i nutidens verden, vi får bare ikke nok snavs ... eller jordbaserede organismer til at være præcise.
Tænk over dette ... i det meste af menneskets historie, vi arbejdede udenfor eller interagerede med udendørsverdenen på en eller anden måde hver dag. Mad kom fra jorden, og selvom den måske er blevet skyllet, det var ikke "vasket", og det blev bestemt ikke bestrålet som mange fødevarer er i dag. Gennem disse interaktioner med jorden, vi kom i kontakt med jordbaserede organismer (SBO'er), der er naturlige stammer af probiotika, der findes i tarmen og på huden.
Nu, vi mangler snavs og kommer ikke nok i kontakt med disse gavnlige organismer. Pokker, vi kommer ikke i kontakt med noget snavset regelmæssigt.
Jo da, vi kunne tage et probiotisk supplement, men de fleste af dem har ikke de samme bakteriestammer. Medmindre de er SBO'er (også kendt som spordannende bakterier) overlever de muligvis ikke det barske miljø i maven og det øvre fordøjelsessystem for at komme til tyndtarmen.
