Sult er ligesom en ubuden, uønsket gæst. Det kan ramme når som helst og hvor som helst. Når du er sulten, din mave sender signaler til hjernen, som kan være i form af knurren, hule følelse eller sulten.
Hvis du er på en kost for bedre sundhed eller forsøger at tabe sig, skal du vide, at det kun sund kost og vægttab øvelser ikke kan være nok. Den måde, du tænker på mad, reagere på sult stikord samt cravings kan påvirke din kost samt generelle sundhed.
Sult per definition er, at smertefuld fornemmelse, man føler eller tilstanden af svaghed, at man har, når man er i behovet for mad. Sult ikke går væk i løbet af en periode, men det bliver kun værre. Enhver fødevarer kan tilfredsstille din sult, når den rammer. De fødevarer, du vælger, kan være skadeligt for dit helbred.
Men der er flere måder, hvorpå du kan løse sult og forhindre anfald fra tid til anden.
Forbedre din vejrtrækning
Dette fungerer som den mest effektive metode. Forsøge at trække vejret bedre. Vejrtrækning er vigtigt at kontrollere sult. Dette skyldes, at kvaliteten af ilt, vi indånder og udsætte vores system til og vores evne til at frigive CO2 er meget vigtigt for et sundt liv af celler.
Spis mere af magert proteiner
Selvom diætister har skændes om fedtstoffer eller kulhydrater er mere fylde, der er nok beviser til at bevise, at proteiner slå begge skud. Jo mere protein du medtager i din kost, jo mere vil du være i stand til at sløve sult.
Spis frugt
Frugt er ofte betragtes som en dieter ven, fordi de hjælper en til at holde fuld længe, således forhindrer unødvendig binging. Den fruktose komponent til stede i frugt arbejder for at genopfylde lever glykogen. Dette hjælper folk til at føle sig mindre sulten. Desuden frugter giver andre fordele såsom fiber og næringsstoffer.
Forbruge moderate mængder af fedt
Undersøgelser har vist, at mennesker, der indtager en overordentlig fedtfattig kost tendens til at føle en masse sulten end resten. Selvom kosten fedt ikke gør meget for at skære sult på kort sigt, en moderat indtagelse af den tendens til at holde folk føler fyldigere længere, fordi kosten fedt tendens til at sidde inde i maven i lang tid.
Exercise
Motion har evnen til at mindske sult, øge sult eller have nogen effekt overhovedet. Hos nogle mennesker, kan udøve øge leptin transport ind i hjernen, og dermed gøre nogle sult signaler fungere bedre. Mens der i andre, kan nogle mennesker få blodsukkeret styrt med motion og dermed stimulere sult.
appetit suppressants
Du kan tage appetitnedsættende midler, men det er vigtigt at bemærke, at uden en ændring i anden livsstilsvalg, kan den medicin ikke være i stand til at arbejde optimalt. Nogle lægemidler kan også stump sult uden virkelig over-stimulere person.
Være mere fleksible over for slankekure
Prøv ikke at begrænse eller helt forbyde din livret fra din kost, bare fordi du er på en kost. Fødevarer har en betydelig mængde kalorier. Begrænsning dig selv fra at gøre noget, du kan lide, vil være counter produktive.
Viderestil dit fokus
Den sidste udvej er at forsøge at aflede dit fokus off sult. Hver gang du føler dig sulten, så prøv at få dit sind til at gøre noget andet.
