Toning din krop er afgørende; dette er en del af at være aktiv og sund. De fleste mennesker tror, at en god mængde af cardio motion kan gøre det trick. Ja, de gør hjælp til at tabe sig og tone musklerne på dine ben, men der er behov mere anstrengende øvelser for at hjælpe tone musklerne i maven og andre dele af kroppen. Det centrale her er, at du skal arbejde musklerne i stedet for fedt. Af alle de områder, armene er en af de få dele af kroppen, der har brug for ekstra pleje. For kvinder, der er alternative måder at få tonede arme og du don ’ t behøver at bære tunge vægte for at opnå dette
.
Se PhotosThere er et par øvelser for toning arme. Alle disse øvelser vil bidrage til at tabe fedt først og derefter arbejde med musklerne. Følgende er nogle måder at få tonede arme; disse, når gøres dagligt vil hjælpe dig med at få den figur, du altid har drømt om. Rul bolden med ujævne push ups Det er bedst for overkroppen styrke. Dette kan gøres ved at komme ind planke, placere en hånd på bolden og den anden på gulvet og skubbe skuldrene på gulvet, holde albuerne i. Dette kan gentages på begge sider i ca. 5 gange hver. Dette er en af de øvelser for toning arme. Pilates Boxing Dette er for yoga fans, der ønsker at forbrænde fedt. Dette er en af de bedste måder at få tonede arme. Dette skal gøres med benene hofte bredde fra hinanden, bøjede knæ; rygsøjlen, næver, albuer og skuldre skal være i samme niveau; boks med den højre hånd frem og derefter gøre det samme med venstre. Et sæt af 20 for hver hånd er alt hvad der behøves. Ren og Tryk WindmillThis bruges ikke kun til armene, men også til benene også. Fødder skal være skulder bredde fra hinanden. Snup en vægt på venstre. Bøj i taljen til højre også tillader højre fod ud med højre hånd ned og venstre hånd op. Dette kan gentages for den anden side også. Hip Heist Push up Dette er en af de måder at få tonede arme. Dette svarer til en normal push up. Den eneste forskel er, at du vil gøre en hel omgang og bringe dig selv til en bordplade position starter med en normal push up. Dette er effektivt til at tone dine arme, fordi du bruger dine arme i denne øvelse og anvende det meste af din vægt på dine arme, og dermed arbejder dine armmuskler til fulde. Biceps og arm cyclesThis er en metode til at få den fulde organ styrke træning. Dette er en af de måder at få tonet arme, det skal gøres sammen med håndvægt. Mens kredser din hånd op i en cirkulær bevægelse med hjælp af håndvægte, er du udøver dine arme. Dette kan gentages med begge arme og squatting.Try disse øvelser og være sikker på at afsløre skønheden i dine arme.
