Styrketræning Mens menstruation
Under menstruation kvinder afstår fra udgiftsområde til gymnastik, lade alene løfte tunge vægte. I løbet af denne tid af måneden, kan menstruerende være et træk på dit humør, men det betyder ikke, du kan stoppe fra løfte vægte. Eksperter siger, at du kan stadig træne, men det skal være lidt langsommere end normale dage.
Women atleter, der udøver i timevis på en dag, nødt til at kontrollere på at løfte vægte. Intervaller skal udføres under hver session. Her er nogle af do og dont s om, hvordan løfte vægte, mens menstruation kan påvirke dig.
Se billeder
Løfte vægte mens menstruerende gør du føler dig træt end andre normale træning sessioner. Dette er fordi du mister energi. Drikke frugtsaft og spise en masse jern grøntsager i løbet af denne tid kan hjælpe dig med at få den energi du mister under menstruation.
Løfte vægte, mens menstruation kan øge dine kramper. Dette er fordi der er et stort pres involveret samtidig med vægte. Det er imidlertid vigtigt at ikke anstrenge dig. Gør lys vægte, yoga og jogging.
Hvis du er fortrolig med hormonelle præventionsmidler, kan du forbruge en nødvendige dosis som pr recept. Over anstrengelse af vægtløftning under menstruerende kan forårsage ubehag og ekstrem smerte i underlivet. Derfor kan hormonelle præventionsmidler hjælpe dig i ekstreme menstruations problemer.
Løfte vægte under menstruation, kan også reducere den periode flow. Dette er på grund af over anstrengelse i kroppen. Oprethold en frist for din træning og ikke dehydrerer kroppen.
Det er tilrådeligt at konsultere din gynækolog, hvis du lider af tunge menstruation og smertefulde kramper. Løfte vægte i denne periode kan føre til en mave fangst eller kvalme.
Derfor, hvis du elsker at træne og foretrækker at fortsætte med at løfte vægte under menstruation, disse er nogle af de problemer, du måske står. Så vær forsigtig og bedre tage resten på dette tidspunkt.
