Er du rammer 40'erne? Det er den alder, hvor kroppen begynder at blive slappe og du begynder at tage på i vægt meget hurtigere end før? Metabolisme bremser med alderen og din krop begynder at finde det vanskeligt at forarbejde mad så effektivt som det gjorde før. At være fit på 40 er ikke så nemt som det var på 20. Vægt problemerne starter chikanen dig og du begynder at føle doven og træt hele tiden. Alle disse er symptomer på ældning, der tager vejafgift på dit helbred. 40 er den alder, hvor du får seriøs omkring dit helbred og velvære. Dette er det rette tidspunkt, hvor du skal være meget bekymrede over dit liv. Så prøv at passe på 40.
Du er ikke så unge chap længere der bruges til at springe Morgenmad til svin ud på middag. På 40 du får gammel; din krop ændrer sig, så skal du. Hvis du begynder at tage godt på din krop i denne alder, kan du undgå så mange medicinske problemer i fremtiden og har et tilfredsstillende liv. Det er grunden til ios bliver meget vigtigt at være egnet til 40.
Se billeder
Så begynde at arbejde på dit helbred er, du er 40 plus og har bedste tidspunkter af dit liv, selv når du rammer 80.
Gå efter en helbredsundersøgelse: Hvis du har en medicinsk tilstand, gå en lægetjek, før du starter et træningsprogram. I dag er det meget almindeligt at få alle checkups gjort i de fitnesscentre på det tidspunkt for at deltage, men altid foretrækker autoriserede personer eller læger for en ren gældsbevis til at starte træningen. Det er især tilrådeligt for de mennesker, der var inaktiv i lang tid og bare planlægger at starte en træning.
Gå en time dagligt: Det er altid godt at gå, men når du rammer 40, bliver det obligatorisk. Begynd at gå dagligt. Start med 20 minutter og gradvist øge den til en time.
Kom en god øvelse program: Den bedste ting at gøre, når du har nået denne alder er at begynde at udøve. Snarere end at gøre tilfældige øvelser, deltage i en god øvelse program. Du kan tage hjælp fra en fitness-ekspert.
Aerobics- en nem måde: For nogle mennesker, motion er kedeligt. Aerobic er en vej ud for dem. Hvis du kan lide at danse, aerobic er noget for dig. Deltag aerobic; flytte din krop og holde sig i form.
Vær positiv, se resultaterne: Du hører folk sige, at de elsker deres træning sessioner, og du ikke forstår, fordi du helt hader det. Hvordan kan en som hans træning? Bare rolig, det er ikke bare dig. Alle går igennem det. Når du ser din krop at komme tilbage i form, vil du også starte kærlig din træning sessioner.
Spis ordentlig kost: Det er et ordsprog, ‘ Du er hvad du spiser ". Spise godt, være god. Hvis det er muligt, konsultere en diætist og gøre dig selv en kost diagram i henhold til behovene i din krop.
Omgiv dig med ligesindede: Du startede en øvelse program med begejstring, men find dig selv gradvist at miste interessen for det. Det sker med de fleste af de mennesker. Det centrale er at være omgivet med ligesindede. De vil inspirere dig, når du er de-motiverede og vice-versa.
Sov godt: Tag ordentlig søvn. Det hjælper kroppen reparere alle de celler, der kunne have været beskadiget under træning eller på grund af andre årsager.
Meditation, yoga: Det er ikke kun din fysiske udseende, der ændrer sig, når du rammer 40, men der er ændringer i din mentale tilstand også. Må meditation og yoga at tage sig af din mentale sundhed.
Læs gode ting, holde sig motiveret: Læs gode bøger. Biblioteker er choc en blok med motiverende og inspirerende titler. Læs et par sider, før du sover. Det holder dig positiv og motiveret.
