Vi ved, at fede og stegte fødevarer er opfedning. Det er grunden til, det er altid rådes til at have sunde og nærende fødevarer i din kost. De er sunde og godt for kroppen. Selv hvis du er på en kost, skal du have sunde fødevarer til at opfylde de daglige ernæringsmæssige krav af kroppen. For at opretholde vores figur, vi trives for sunde fødevarer end junk og fedtholdige fødevarer. Dog kan selv sunde fødevarer være opfedning.
Nå, der er nogle sunde fødevarer, som kan være godt for helbredet, men kan gøre dig fed! Nogle fødevarer har ry eller tag at blive betragtet sundt, men opfedning. Fødevarer som sushi ruller, hvide ris, hvidt brød, ost, mælk, yoghurt er sundt for kroppen, som de er pakket med flere næringsstoffer og vitaminer. Men disse sunde fødevarer er opfedning. Ønsker du at kende de sunde fødevarer, der kan gøre dig fed? Tjek listen ...
Sunde fødevarer, der kan gøre dig fed:
Sushi ruller
Sushi ruller kan hjælpe dig med at tabe, hvis du afhente den rigtige. Sushi ruller, der er toppet med ost eller mayonnaise kan være virkelig opfedning og svært at fordøje.
Hvide ris
Ris har mange sundhedsmæssige og ernæringsmæssige fordele. Dog kan denne sund mad være opfedning. Det er grunden til, foretrækker brune ris, som det er lav i kalorier og stivelse.
Idli
Den indiske kage, der er forberedt med ris dej og dampet ser meget lav i kalorier. Men idlis er tunge på maven, da det er vanskeligt at nedbryde ris partikler. Rava eller ragi idli er sundere indstillinger som disse fødevarer er ikke så opfedning og sundt også.
Wraps
Kylling eller paneer wraps også belagt med masser af mayo eller ost. Desuden er de fleste af de wraps er forberedt med alle formål mel, der er opfedning og usundt.
Ost
Hvis du ikke afhente fedtfattig og sund ost, du ville ende med at få masser vægt. Ost er rig på calcium, men denne sunde mad kan gøre dig fed. Så afhente den sunde fedtfattig hytteost.
Frugt aromatiseret yoghurt
Yoghurt er en af de superfoods, der har rigelig mængde af sundhedsmæssige fordele. For at gøre det sunde og ikke opfedning mad, foretrækker fedtfattig usødede eller aromatiseret yoghurt.
Brød
Vi er alle er vant til at omfatte brød i vores kost. Men, hvidt brød er opfedning, da det er meget langsom på fordøjelsen.
Granola
Denne korn smager sødt og sprød. En skål granola har 500 kalorier. Selv om det er rig på proteiner, kan granola gøre dig fed.
Cæsarsalat
Salat siges at være meget sund og lav i lier. få salat ligesom caesar salat, kan dog gøre dig fed. Denne salat bliver en høj cal mad på grund af de cremede dressinger.
Banana
Hvis forbruges i rigtige mængder, kan bananer ikke gøre dig fed. Men hvis du spiser mere end 3 bananer om dagen, denne sunde mad kan helt sikkert gøre dig fed.
Mango
Selvom mango er fyldt med vitaminer og proteiner, kan det være opfedning, hvis de indtages uforsigtigt . Mango er lav i kalorier, men hvis indtagelsen af frugten er meget høj, kan det gøre dig fed.
Tørrede frugter
Selv om denne sund mad er fyldt med næringsstoffer og vitaminer, tørrede frugter har en høj koncentration af kalorier og sukker, der er opfedning.
