Vis PhotosMost af os ved ikke, hvor meget vand om dagen er nok for os. Men heldigvis, vil vi gerne drikke mere vand i det mindste i teorien. Drikkevand skyller ud toksiner fra kroppen og holder os hydreret. Det er en af de gode vaner man kan dyrke. Men i den gale haste af vores arbejdsliv, vi glip af at drikke nok vand. Hvis du ønsker at drikke mere vand i løbet af dagen, bliver du nødt til at anvende nogle strategier, som vil gøre det ske. Måder at drikke mere vand end du gør: 1. Vide, hvor meget vand er nok: Det første skridt er at vide, hvor meget vand om dagen er nok. På den måde bliver det lettere at beregne, hvad er underskuddet beløb. Standarden regel er 8 ounce glas, der kommer op til 2 liter. Men det er for en person, der ikke gør en masse fysisk aktivitet. Hvis du er i et varmt og fugtigt tropisk vejr, du har brug for mindst 3 liter vand hver dag.
2. Hvor meget vand drikker du: Det næste skridt er at beregne, hvor meget vand du drikker om dagen. Det meste, vi drikker vand i slurke og er uopmærksomme på det nøjagtige beløb, vi spiser. Vi er nødt til at gøre en bevidst indsats for at gøre opmærksom på, hvor meget vand, vi drikker. Du kan holde en tumbler med en måleskala kløede på den for at være sikker.
3. Drik Fra briller Ikke Flasker: Vi har en tendens til at komme hjem tørstig og få fat i en flaske vand. Vi går i et par slurke, og vi er færdig. Men når du hælder selv et glas vand, du vil, sandsynligvis, drikker det hele. Det øger den mængde vand du drikker og også hjælper med at holde en optælling.
4. Drik ikke Cold Water: Vi har alle foretrækker at have koldt vand, især i somre. Men koldt vand satiates din tørst hurtigt. Hvis du ønsker at drikke mere vand, end du gør, så skal du drikke vand, der har stuetemperatur.
5. Drik Vand Hos Arbejdsplads: Vi tilbragte det meste af vores vågne timer på arbejdet. Det er den tid, hvor vi får mest dehydreret, fordi vi har for travlt til at drikke vand. Hold en tumbler fuld af vand på dit arbejde station. Hold et mål, at du vil slutte den udpegede mængde vand ved udgangen af dagen.
6. Spred det ud: Du kan ikke sprede din kvote på 2 til 3 liter på en dag på én gang. Hvis du skal benytte alle fordelene ved at drikke vand, er det vigtigt at opdele det i små portioner. Du er nødt til at drikke vand i løbet af dagen, så du forbliver hydreret.
7. Udskiftninger af vand: Hvis du ikke kan drikke mere vand, forsøger kokos vand eller frugtjuice kan også være en god vane. Ideen er at få fluider i kroppen.
